Beste forum leden,
Ik ben nu 18 jaar en voetbal als sinds mijn 5e.
Ik doe nu al 2 jaar aan krachttraining omdat mijn snelheid en fysieke gesteldheid mijn minpunten zijn.
Alleen ik merk dat ik sinds de krachttraining alleen maar slapper word en minder in mijn vel zit.
Dit komt misschien ook mede door mijn gewicht wat nu op de 50,7 kg is terwijl ik 1,79 ben.
Nu heeft de hoofdtrainer van mijn club ook aangegeven dat het voetballend goed is maar dat mijn kracht het euvel is.
Nu zit ik te twijfelen hoe ik mijn krachttraining moet combineren met mijn voetbaltrainingen in verband met supercompensatie.
Zo denk ik dat ik mijn week moet indelen qua trainingen:
Maandag - rust
Dinsdag - Voetbal
Woensdag - krachttraining bovenlichaam
Donderdag - Voetbal
Vrijdag - rust
Zaterdag -wedstrijd
Zondag - krachttraining benen
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen qua oefeningen die ik eventueel zou moeten doen en of ik nog dingen zou moeten aanpassen.
Ook zou ik graag willen weten hoeveel oefeningen ik bijvoorbeeld voor benen moet doen op 'leg'day en hoeveel van elke spiergroep op de bovenlichaam dag. Dit vraag ik omdat ik geneigd ben altijd veel te veel te willen doen.
Ik hoop graag van jullie te horen!
En alvast bedankt.
Ik ben nu 18 jaar en voetbal als sinds mijn 5e.
Ik doe nu al 2 jaar aan krachttraining omdat mijn snelheid en fysieke gesteldheid mijn minpunten zijn.
Alleen ik merk dat ik sinds de krachttraining alleen maar slapper word en minder in mijn vel zit.
Dit komt misschien ook mede door mijn gewicht wat nu op de 50,7 kg is terwijl ik 1,79 ben.
Nu heeft de hoofdtrainer van mijn club ook aangegeven dat het voetballend goed is maar dat mijn kracht het euvel is.
Nu zit ik te twijfelen hoe ik mijn krachttraining moet combineren met mijn voetbaltrainingen in verband met supercompensatie.
Zo denk ik dat ik mijn week moet indelen qua trainingen:
Maandag - rust
Dinsdag - Voetbal
Woensdag - krachttraining bovenlichaam
Donderdag - Voetbal
Vrijdag - rust
Zaterdag -wedstrijd
Zondag - krachttraining benen
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen qua oefeningen die ik eventueel zou moeten doen en of ik nog dingen zou moeten aanpassen.
Ook zou ik graag willen weten hoeveel oefeningen ik bijvoorbeeld voor benen moet doen op 'leg'day en hoeveel van elke spiergroep op de bovenlichaam dag. Dit vraag ik omdat ik geneigd ben altijd veel te veel te willen doen.
Ik hoop graag van jullie te horen!
En alvast bedankt.
Laatst bewerkt: