Geachte heren kenners,
Na een aantal jaren de winter door te hebben getraind op de fiets (crossfiets/spinbike) wil ik dit gaan aanvullen met specifiek trainen in de sportschool. Nu heb ik al rond gekeken op dit forum en ben ik er wel achter dat voor mij squaten de basis oefening moet zijn.
Mijn doel is dus kracht en geen massa.
Dit hoeft natuurlijk niet alleen voor de benen te zijn, wil ook aan mijn bovenlijf werken. Maar ook hier geldt dat kracht voor massa gaat. Ben al wel op de plaatselijke sportschool geweest echter hier was het schema niet echt doordacht en heel standaard. Ik weet het, andere sportschool zoeken. Maar het is een klein dorpje en wil deze winter kijken wat het me brengt.
Zou iemand me misschien iets kunnen vertellen over welke oefeningen/aparaten ik moet gaan gebruiken en op welke manier (veel of weinig reps en aantal series bijv.)
Alvast bedankt.
Na een aantal jaren de winter door te hebben getraind op de fiets (crossfiets/spinbike) wil ik dit gaan aanvullen met specifiek trainen in de sportschool. Nu heb ik al rond gekeken op dit forum en ben ik er wel achter dat voor mij squaten de basis oefening moet zijn.
Mijn doel is dus kracht en geen massa.
Dit hoeft natuurlijk niet alleen voor de benen te zijn, wil ook aan mijn bovenlijf werken. Maar ook hier geldt dat kracht voor massa gaat. Ben al wel op de plaatselijke sportschool geweest echter hier was het schema niet echt doordacht en heel standaard. Ik weet het, andere sportschool zoeken. Maar het is een klein dorpje en wil deze winter kijken wat het me brengt.
Zou iemand me misschien iets kunnen vertellen over welke oefeningen/aparaten ik moet gaan gebruiken en op welke manier (veel of weinig reps en aantal series bijv.)
Alvast bedankt.