Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Het werd weer eens tijd om mijn progressie bij te gaan houden en aangezien ik veel hoor over DBB
elke keer wanneer ik kom trainen bij PowerHouse Middelburg leek het mij een goed idee dit ook
bij te houden in een online log voor oa feedback op mijn, naar mijns inziens, chaotische manier van werken.
Ik ben begonnen met trainen begin 2012, met periodes waar de vooruitgang aanzienlijke sprongen maakte
en periodes waar ik compleet plateaude. Dit kwam bij nader inzien door zeer gebrekkige planning in
voeding en slaapritme. Vooral dit probeer ik dezer dagen op de rails te krijgen. Hiervoor ga ik zeker
geen excuses opsommen, ik heb het gewoon volledig verkeerd aangepakt.
Huidige Stats
22 jaar
1m78
75kg
Squat 3x3x100 (beltless), 5x5x97.5
Bench 4x8x82.5, 5x5x90, 5x5x85 (paused)
DL 180 1RM (sumo)
En nog een aantal strongman lifts, irrelevant voor nu.
Ma 8-9-2014 (International Bench Day)
Bench 4x8x82.5
Overhead Press 2x8x52.5, 1x7x52.5
Chin-ups 1x12 (+10kg), 1x12 (+10kg) + 3x BW
Pulldown 3x12x40
Close-Grip Bench 2x8x70
Curls 3x15x36.7
"Morgen" tijd voor Squats, DL, DL accessory en core!
Mijn doel voor de komende tijd is om mijn deadlift maar vooral squat op te krikken.
Op het moment doe ik een upper/lower split.
elke keer wanneer ik kom trainen bij PowerHouse Middelburg leek het mij een goed idee dit ook
bij te houden in een online log voor oa feedback op mijn, naar mijns inziens, chaotische manier van werken.
Ik ben begonnen met trainen begin 2012, met periodes waar de vooruitgang aanzienlijke sprongen maakte
en periodes waar ik compleet plateaude. Dit kwam bij nader inzien door zeer gebrekkige planning in
voeding en slaapritme. Vooral dit probeer ik dezer dagen op de rails te krijgen. Hiervoor ga ik zeker
geen excuses opsommen, ik heb het gewoon volledig verkeerd aangepakt.
Huidige Stats
22 jaar
1m78
75kg
Squat 3x3x100 (beltless), 5x5x97.5
Bench 4x8x82.5, 5x5x90, 5x5x85 (paused)
DL 180 1RM (sumo)
En nog een aantal strongman lifts, irrelevant voor nu.
Ma 8-9-2014 (International Bench Day)
Bench 4x8x82.5
Overhead Press 2x8x52.5, 1x7x52.5
Chin-ups 1x12 (+10kg), 1x12 (+10kg) + 3x BW
Pulldown 3x12x40
Close-Grip Bench 2x8x70
Curls 3x15x36.7
"Morgen" tijd voor Squats, DL, DL accessory en core!
Mijn doel voor de komende tijd is om mijn deadlift maar vooral squat op te krikken.
Op het moment doe ik een upper/lower split.