MuscleMeat

Kritiek / Opmerkingen over mijn schema/voeding.

Users who are viewing this thread

Lid geworden
20 dec 2012
Berichten
13
Karma
0
Lengte
1m89
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Beste,

Na een tijdje niets meer te hebben gedaan ben ik deze week weer begonnen met fitness.. Ben hetvolgende van plan.
dinsdag - borst&bicep
woensdag - rug&tricep
donderdag borst&bicep
vrijdag - rug&tricep

buikspieren pak ik iedere dag mee op het einde van de training. Verder wil ik zaterdag en maandag hardlopen.

Mn voedingsschema is dagelijks;
ochtend: 4 boterhammen
einde ochtend/begin middag: 4 boterhammen
15:00: 4 boterhammen
18:00: 200gr groenten met aardappels en vlees
20:00 eiwitshake met melk (of na de fitness)
23:00 blikje tonijn
en over de hele dag gespreid drink ik nog 2L melk

Ik wil graag weten of ik met dit schema icm mn fitness resultaten zal behalen. Mijn doel is niet zozeer echt aankomen, vandaar dat ik geen overdreven hoog Kcal-schema heb. Wil meer 'lean' zijn zegmaar. Mn postuur is ook slank. en tevens tips/advies..

Dank u.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
je traint je benen niet? je traint je schouders niet?

mbt je voedingsschema toch je cal verbruik berekenen en een goed schema maken op basis van eiw/kh/vet. Die schema's zijn niet alleen om huge te worden maar wel om zeker te weten dat je je lichaam alle benodigde voedingsstoffen geeft.
Een mooi afgetraint lichaam moet ook goed gezond zijn om echt mooi te zijn. Tekorten ga je vaak al snel zien in de huid

bereken je behoefte bijv op giantpt.com

maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte,
-500 cal als je wil cutten
+500 cal als je wil bulken

zorg voor
2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht
min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht
de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen

gebruik een [Link niet meer beschikbaar]
om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken.
 

BillyBalzak

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 mei 2011
Berichten
4.447
Karma
430
Lengte
1m82
Massa
82kg
Je schema lijkt iig nergens op. Ik zou deze indeling aanraden:
Dinsdag: Borst triceps
Woensdag: rug biceps
Donderdag: benen
Vrijdag: schouders


Sent from my Radar C110e using Board Express
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Wat een k*tschema. Buik elke dag trainen is ook bullshit natuurlijk.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
+1 op Dinky_Toy, BillyBalzak en Jwdoetookmee.
 

Naar boven