Johnnyraincloud
Novice
- Lid geworden
- 20 dec 2012
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste,
Na een tijdje niets meer te hebben gedaan ben ik deze week weer begonnen met fitness.. Ben hetvolgende van plan.
dinsdag - borst&bicep
woensdag - rug&tricep
donderdag borst&bicep
vrijdag - rug&tricep
buikspieren pak ik iedere dag mee op het einde van de training. Verder wil ik zaterdag en maandag hardlopen.
Mn voedingsschema is dagelijks;
ochtend: 4 boterhammen
einde ochtend/begin middag: 4 boterhammen
15:00: 4 boterhammen
18:00: 200gr groenten met aardappels en vlees
20:00 eiwitshake met melk (of na de fitness)
23:00 blikje tonijn
en over de hele dag gespreid drink ik nog 2L melk
Ik wil graag weten of ik met dit schema icm mn fitness resultaten zal behalen. Mijn doel is niet zozeer echt aankomen, vandaar dat ik geen overdreven hoog Kcal-schema heb. Wil meer 'lean' zijn zegmaar. Mn postuur is ook slank. en tevens tips/advies..
Dank u.
Na een tijdje niets meer te hebben gedaan ben ik deze week weer begonnen met fitness.. Ben hetvolgende van plan.
dinsdag - borst&bicep
woensdag - rug&tricep
donderdag borst&bicep
vrijdag - rug&tricep
buikspieren pak ik iedere dag mee op het einde van de training. Verder wil ik zaterdag en maandag hardlopen.
Mn voedingsschema is dagelijks;
ochtend: 4 boterhammen
einde ochtend/begin middag: 4 boterhammen
15:00: 4 boterhammen
18:00: 200gr groenten met aardappels en vlees
20:00 eiwitshake met melk (of na de fitness)
23:00 blikje tonijn
en over de hele dag gespreid drink ik nog 2L melk
Ik wil graag weten of ik met dit schema icm mn fitness resultaten zal behalen. Mijn doel is niet zozeer echt aankomen, vandaar dat ik geen overdreven hoog Kcal-schema heb. Wil meer 'lean' zijn zegmaar. Mn postuur is ook slank. en tevens tips/advies..
Dank u.