MuscleMeat

Kuiten nonexistent

Users who are viewing this thread

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.742
Lengte
1m87
Mijn kuiten zijn overduidelijk mijn zwakste punt, ik heb ze totaal niet. Sommige zijn gezegend met dikke kuiten terwijl ze deze nooit trainen, maar dat is mij niet gegund. Nu wil ik ze flink gaan aanpakken.
Nu zag ik op simplyshredded een artikel over hoe Arnold zijn kuiten zo groot heeft gekregen. Hij trainde ze 6 per week... Nu lijkt mij dit overdreven, maar is het wel een idee om ze bijvoorbeeld 3x per week aan te pakken?
 

Lork

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mei 2007
Berichten
4.272
Karma
403
Lengte
1m78
Massa
99kg
wat ik merk bij mezelf is dat mn kuiten niet reageren op korte krachtsessies. wel op bv lang traplopen of ophellend lopen/stappen

en niet stoppen wanneer het een beetje pijn doet.. echt proberen doorgaan
 

Rugbylifter

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 feb 2011
Berichten
514
Karma
15
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
16%
Arnold trainde z'n kuiten mss 6x per week. Arnold gebruikte AAS. Jij ook?
 

Tres Equis

Cool Novice
Lid geworden
8 okt 2011
Berichten
166
Karma
11
Lengte
1m76
Massa
72kg
Vetpercentage
16%
Interessant artikel wazzup.

Samenvatting: Squeeze de kuiten tijdens calf raises op het hoogste punt en ga dan in 3 seconden weer naar beneden, waarna je 2 seconden pauze neemt op het laagste punt. Op deze manier heeft de achillespees zo min mogelijk invloed, en moet de meeste kracht vanuit je twee kuitspieren zelf komen. Kortom: niet bouncen
 

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.757
Karma
1.516
wat ik merk bij mezelf is dat mn kuiten niet reageren op korte krachtsessies. wel op bv lang traplopen of ophellend lopen/stappen

en niet stoppen wanneer het een beetje pijn doet.. echt proberen doorgaan

Inderdaad. Ik heb ook pas vooruitgang in mijn kuiten sinds ik ze anders aanpak. Ik ben er mee begonnen in september. Twee oefeningen. Reeksen van 50,40,30,25,20 en dit gedurende 40 minuten. Als ik mijn reeksen niet kon afmaken, stopte ik enkele seconden, ging dan weer door, stopt terug, enz.... Ik doe die dag enkel kuiten. Eén keer per week. Nu, vanaf januari doe ik ze twee keer per week. Zwaarder gewicht en reeksen van 20. Twee oefeningen en 6 reeksen van elk. En daarna een andere spier. Ik heb nog altijd dunne kuiten maar er is verandering en je ziet er al vorm in. Het bovenste gedeelte vooral. Met kuiten ga je geen vooruitgang boeken als je ze zoals je andere spieren traint. Ze moeten harder getraind worden en niet vlug een paar reeksen na een beentraining zoals meestal gedaan wordt. En je moet de beweging ook volledig doen en niet van dat half werk dat je dikwijls ziet.
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Het scheelt ook als je zelf zwaarder wordt. Kijk maar eens naar mensen van 100+ kg, dan zie je heel veel dikke kuiten.
 

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Karma
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Het scheelt ook als je zelf zwaarder wordt. Kijk maar eens naar mensen van 100+ kg, dan zie je heel veel dikke kuiten.

Hmm..ik weet het niet, doet me denken aan dat verhaal dat dikkere mensen sterkere benen zouden hebben omdat ze hun dikke kont de hele dag mee moeten slepen. Ik ben bijna mijn hele leven erg dik geweest, en mijn kuiten zijn erg klein(ook veroorzaakt door een totaal gebrek aan training van de kuiten), en mijn benen niet sterk.

Maar TS, gewoon de kuiten zwaar en redelijk vaak trainen, ze kunnen het verrassend goed aan. Het is vergeleken met je bovenbenen een relatief kleine spiergroep/spiergroepengroep??? dus zo snel zullen de centimeters er niet opvliegen
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Wel i.c.m. veel lopen/wandelen natuurlijk ;)
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
Hmm..ik weet het niet, doet me denken aan dat verhaal dat dikkere mensen sterkere benen zouden hebben omdat ze hun dikke kont de hele dag mee moeten slepen. Ik ben bijna mijn hele leven erg dik geweest, en mijn kuiten zijn erg klein(ook veroorzaakt door een totaal gebrek aan training van de kuiten), en mijn benen niet sterk.
als je niet de hele dag op je hol zit klopt dit vaak wel hoor
lopen e.d. is prima kuitentraining als je zwaar bent
 
OP
rob91

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.742
Lengte
1m87
Laatst bewerkt:

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.757
Karma
1.516
Wel i.c.m. veel lopen/wandelen natuurlijk ;)
niks van waar. ik heb een verleden als loper, heb ook veel gestapt en heb er nooit kuiten van gekregen en ik ken gasten die zwaar zijn en stokskes van kuiten hebben. Kuiten is genetische aanleg maar door serieuze training kan je ze wel verbeteren zodat het er toch gespierd uitzeit.

---------- Post toegevoegd Mon 7 Jan 2013 om 18:42 ----------


ga ik ook toevoegen in mijn kuitentraining. de uitvoering zoals het in het artikel beschreven staat.
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
niks van waar. ik heb een verleden als loper, heb ook veel gestapt en heb er nooit kuiten van gekregen en ik ken gasten die zwaar zijn en stokskes van kuiten hebben. Kuiten is genetische aanleg maar door serieuze training kan je ze wel verbeteren zodat het er toch gespierd uitzeit..

Ik heb ook niet gezegd dat het voor iedereen geldt, maar skinny ****s hebben in de regel minder kuiten dan de 100+ kg beren.
 

SHREDDEDBRAH

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 apr 2011
Berichten
2.385
Karma
220
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
12%
Hier net de zelefde shit man dan denken de mensen dat je u bennen helemaal neit traind


Synthol en het is weer inorde:trollface:
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.822
Karma
3.358
Mijn kuiten zijn overduidelijk mijn zwakste punt, ik heb ze totaal niet. Sommige zijn gezegend met dikke kuiten terwijl ze deze nooit trainen, maar dat is mij niet gegund. Nu wil ik ze flink gaan aanpakken.
Nu zag ik op simplyshredded een artikel over hoe Arnold zijn kuiten zo groot heeft gekregen. Hij trainde ze 6 per week... Nu lijkt mij dit overdreven, maar is het wel een idee om ze bijvoorbeeld 3x per week aan te pakken?

Waneer je goed zoekt dan zie je dat Arnie z'n kuiten bij heeft kunnen halen in de periode dat hij bij Reg Park in Afrika traine en dat hij dat deed met veel gewicht en niet zozeer iedere dat honderden herhalingen.
 
OP
rob91

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.742
Lengte
1m87
Waneer je goed zoekt dan zie je dat Arnie z'n kuiten bij heeft kunnen halen in de periode dat hij bij Reg Park in Afrika traine en dat hij dat deed met veel gewicht en niet zozeer iedere dat honderden herhalingen.

Sets van 25 reps en beyond vind ik zelf ook niet logisch. Heb reps van 12-15 aangehouden vandaag, in totaal 10 sets. Woensdag ga ik zo'n 6-8 reps doen, 12-14 sets. Ga dat van Wazzup ook eens proberen, klinkt goed. Dat tempo zoals beschreven hou ik sowieso aan, dus niet bouncen.

---------- Post toegevoegd Mon 7 Jan 2013 om 20:20 ----------

Hier net de zelefde shit man dan denken de mensen dat je u bennen helemaal neit traind


Synthol en het is weer inorde:trollface:

Niet aan gedacht! Goed idee man

:o
 
Laatst bewerkt:

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Karma
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Ik heb ook niet gezegd dat het voor iedereen geldt, maar skinny ****s hebben in de regel minder kuiten dan de 100+ kg beren.

Kuitvet man:p Maar dat is natuurlijk het probleem; veel dikke mensen lopen niet de hele dag rond, omdat het zo vermoeiend is, waardoor je een soort vicieuze cirkel krijgt. Kijk, als je het over strongman-dik hebt, is het wat anders. Die zijn gewoon enorm gespierd, en dan ook nog eens dik.

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 15:09 ----------

:o Eigenlijk is dit nog wel het beste advies :o haha

Thnx voor de tips allen, karma has been given. Ga ze 3 maal per week aanpakken vanaf nu, zowel high rep als low rep om alle fibers aan te spreken, maar vooral flink volume. Ben benieuwd wat het resultaat gaat zijn.

Ook geduld hebben he, je zult in je kuiten niet zo snel centimeters erbij zien gaan(en bij bovenbenen gaat het al erg langzaam), omdat kuiten kleiner zijn. Maak een foto van je kuiten, en maak er over een jaar weer een, en bekijk het verschil(als je het geduld hebt:D)
 

Naar boven