Fitness Seller

Kuiten trainen als duurloper of niet ?


Bezoekers in topic

Oom Oli

Cool Novice
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
134
Waarderingsscore
106
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
9%
Ik ben lange afstand duurloper de laatste 8 jaar (wedstrijdjes gaan van 5km tot wel eens een marathon). Ben sinds anderhalve maand terug Full Body krachttraining met Dumbells aan het doen erbij 3x/week (niet te zwaar, maar probeer wel een lichte pomp te krijgen telkens).
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.

Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?

Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
 

Bijlagen

  • gym.PNG
    gym.PNG
    411 KB · Weergaven: 16
Laatst bewerkt:

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.548
Waarderingsscore
2.301
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
18%
Het kan, maar of het veel gaat opleveren qua kracht of snelheid, denk het niet.
Ik zou beginnen met 1ste week 1 set tweede week 2 setjes etc.
Het zal helpen met het stabiliseren van de voet bij het landen en afzetten.
Ken je die oefeningen als, op je hakken, tenen en zijkant van de voet lopen. Die helpen ook bij meer mobiliteit en kracht.
Als het alleen voor het lopen is, zou ik geen kracht doen.
Zelf ooit al eens een kuitspier gescheurd, erg pijnlijk en voel het nu, 5 jaar later, soms nog.
 

Col_inc

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
4.301
Waarderingsscore
4.405
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
11%
Tuurlijk moet je kuiten trainen, neem een voorbeeld aan @Bokito.

Geef zijn kuitschema anders een keer de kans, kan je garanderen binnen no time grote stampers.
 

Bokito

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
9.327
Waarderingsscore
10.686
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Tuurlijk moet je kuiten trainen, neem een voorbeeld aan @Bokito.

Geef zijn kuitschema anders een keer de kans, kan je garanderen binnen no time grote stampers.
:roflol: volgende meet kuiten workout synthol injecties alles
 

skydirk

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 apr 2003
Berichten
7.619
Waarderingsscore
1.426
Ik ben lange afstand duurloper de laatste 8 jaar (wedstrijdjes gaan van 5km tot wel eens een marathon). Ben sinds anderhalve maand terug Full Body krachttraining met Dumbells aan het doen erbij 3x/week (niet te zwaar, maar probeer wel een lichte pomp te krijgen telkens).
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.

Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?

Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
Waarom stel je die vraag op een bb forum waar de meesten geen verstand hebben van wat goed is voor een duursporter.
 

Oom Oli

Cool Novice
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
134
Waarderingsscore
106
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
9%
Waarom stel je die vraag op een bb forum waar de meesten geen verstand hebben van wat goed is voor een duursporter.
Omdat het hier veel lolliger is dan op duursportforums 😂😂
 

Oom Oli

Cool Novice
Lid geworden
28 jul 2018
Berichten
134
Waarderingsscore
106
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
9%
Zelf ooit al eens een kuitspier gescheurd, erg pijnlijk en voel het nu, 5 jaar later, soms nog.
Ja, eens je op leeftijd komt... In mei had ik ze ook zwaar overbelast... Melkzuur ging er niet meer snel genoeg weg en propte zich op... Een 15-tal prikken in gehad toen met weet niet meer wat, daarna begon het terug beter te gaan...
Dacht eerst beginnende spataders, maar het was opgepropt melkzuur, pijnlijk als je loopt wel...
 

Bijlagen

  • kuit.PNG
    kuit.PNG
    848,5 KB · Weergaven: 24

Naar boven