Oom Oli
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jul 2018
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.414
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben lange afstand duurloper de laatste 8 jaar (wedstrijdjes gaan van 5km tot wel eens een marathon). Ben sinds anderhalve maand terug Full Body krachttraining met Dumbells aan het doen erbij 3x/week (niet te zwaar, maar probeer wel een lichte pomp te krijgen telkens).
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.
Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?
Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
Mijn vraag: zou het verstandig zijn kuiten dan nog te trainen, worden al wel vrij veel belast met lopen. Maakt dit ze sterker of zou het eerder voor overbelasting zorgen.
Momenteel doe ik gewoon ze eens goed traag uitrekken 3x10 zonder gewicht... Maar zou het verstandig zijn dit te doen met dumbells?
Heb 2 dumbells waar ik maximum 15kg kan aanhangen. Buiten Dumbell squats kan ik hier alles goed mee doen. (enkel voor die dumbell squats en Dumbell Bench Press is 30kg wat te weinig, maar doe dan meer reps). Voor andere oefeningen 3X10.S
Spieropbouw is niet zo belangrijk, gewoon op een gezonde manier hele lichaam wat actief houden en strak blijven (Ben bijna 49). En vooral geen blessures oplopen. Was er in geslaagd door lopen mijn schouder te overbelasten. Daarom vond ik dat het tijd was terug wat krachttraining te doen voor een tijd. Alleen met kuiten twijfel ik of ik dit beter wel of niet doe...
Bijlagen
Laatst bewerkt: