hallo
ik ben ahmet woon in belgie en doe nu al 1jaar bodybuilding 5x per week ik ben begonnen op 56kilo en weeg nu 60kg het probleem is dat ik aleen in massa ben bijgekomen waardoor ik echt supperdroog sta het ding is ik wil toch wel een klein vetlaagje.
voorlopig at ik dit ongeveer per dag
1xmutant mass 3scheppen op 500ml volle melk
1banaan
250gr rijst 250gr kip
200gr biefstuk 200gr aardappelen
1xmutant mass 3scheppen op 500ml volle melk
(mutant mass liet ik soms dan nog weg :s)
je kunt dus wel al zien dat dit veeeel te weinig was
ik wil me nu eens echt concentreren op het belangrijkste in de sport dus hier mijn nieuw voedingschema
100gr bambix of brinta?
50cl volle melk 3scheppen mutant mass
200gr volkorenbrood
kippenham of mager vlees 200gr
2xappel/peer
200gr annanas(zou ik toch willen vervangen)
150gr rijst/spaghetti of aardappelen
250gr biefstuk/kippenfilet of nog suggesties?
50cl volle melk 3scheppen mutant mass
150gr tonijn
150gr rijst/spaghetti
2x extra bananen
zou graag willen weten wat jullie hiervan vinden aanpassingen mogen.
ik ben ahmet woon in belgie en doe nu al 1jaar bodybuilding 5x per week ik ben begonnen op 56kilo en weeg nu 60kg het probleem is dat ik aleen in massa ben bijgekomen waardoor ik echt supperdroog sta het ding is ik wil toch wel een klein vetlaagje.
voorlopig at ik dit ongeveer per dag
1xmutant mass 3scheppen op 500ml volle melk
1banaan
250gr rijst 250gr kip
200gr biefstuk 200gr aardappelen
1xmutant mass 3scheppen op 500ml volle melk
(mutant mass liet ik soms dan nog weg :s)
je kunt dus wel al zien dat dit veeeel te weinig was
ik wil me nu eens echt concentreren op het belangrijkste in de sport dus hier mijn nieuw voedingschema
100gr bambix of brinta?
50cl volle melk 3scheppen mutant mass
200gr volkorenbrood
kippenham of mager vlees 200gr
2xappel/peer
200gr annanas(zou ik toch willen vervangen)
150gr rijst/spaghetti of aardappelen
250gr biefstuk/kippenfilet of nog suggesties?
50cl volle melk 3scheppen mutant mass
150gr tonijn
150gr rijst/spaghetti
2x extra bananen
zou graag willen weten wat jullie hiervan vinden aanpassingen mogen.