Kuurlog: Mijn Eerste Classic Physique Wedstrijd!

[Miqidavinci]

Beste BB'ers,

Ik ben van plan dit jaar mijn eerste Classic Physique bodybuilding wedstrijd te gaan doen. Heb al eens eerder een wedstrijd gedaan, gewoon open klasse. Dit was puur voor de ervaring, ik volg de sport al zo lang dat ik eens op zo'n podium MOEST staan. Had hiervoor zelf mijn dieet en training gedaan, en had geen AAS gebruikt. Zoals je wel kan raden plaatste ik niet goed maar het was de ervaring die telde. Nu heb ik de smaak een beetje te pakken en lijkt het me leuk om voor de 1e plaats te gaan! Met de nodige 'hulp' uiteraard.


Ik ga de Golds Gym Classic draaien, die op 4 oktober 2020 wordt gehouden. In de Classic Physique klasse is er voor elke lengte een gewichtslimiet. Dit om te voorkomen dat de klasse weer alleen om massa gaat draaien. Voor mijn lengte (1.91m) is het gewichtslimiet 106 kilo. Mijn doel is om 100 kilo in wedstrijdconditie op het podium te staan. Vrij ambitieus

Mijn huidige stats:

Leeftijd: 27
Lengte: 1.91 m
Gewicht: 100 kilogram
BF%: 18%

Ik ga twee kuurtjes doen voor de wedstrijd. Een bulk kuur van 12 weken en naar aanloop van de wedstrijd en cut kuur van 16 weken. Ik heb nooit eerder gekuurd dus ik ben benieuwd wat voor resultaten in ermee ga behalen. Mijn eerste (bulk)kuur heb ik al uitgestippeld:

Test-E: 500mg/week (Week 1-12)
Deca: 250mg/week (Week 1-12)
Winstrol: 50mg/dag (Week 1-4)

HCG: 250IU/2x per week (Week 13-14)
Nolvadex: 20mg/dag (Week 15-18)

Ik was eigenlijk van plan januari al te beginnen maar had me verkeken op mijn lichaamsvetpercentage (nu rond de 18% nog) dus moet nu eerst mijn vet% naar de 15% krijgen en dan kan ik beginnen. We gaan knallen!

Nog vragen, feeback, tips of opmerkingen hoor ik graag!

 

[Portonia1]

Waarom de hcg pas na je kuur en maar 250IU 2x per week?

 

[Hasjkikkertje]

Ga eerst eens natty cutten naar 10%. Zou het niet wagen op 15% te gaan kuren, mocht je gevoelig zijn voor oestrogeen gerelateerde sides. Je wilt op een mooi vet percentage eindigen en niet moddervet zijn na zo een bulk kuur.

 

[Miqidavinci]

Waarom de hcg pas na je kuur en maar 250IU 2x per week?

Ik moet eerlijk zeggen dat ik mijn huiswerk wat betreft HCG niet helemaal heb gedaan. Hier en daar wat op internet gezocht en las dat met een niet al te zware en lange kuur je ook prima pas na de kuur hcg kan doen. Niet dus? Wat raad jij aan?

Ik moet eerlijk zeggen dat het ook een beetje gedoe lijkt met al dat extra injecteren en mengen met bac water etc..

Ga eerst eens natty cutten naar 10%. Zou het niet wagen op 15% te gaan kuren, mocht je gevoelig zijn voor oestrogeen gerelateerde sides. Je wilt op een mooi vet percentage eindigen en niet moddervet zijn na zo een bulk kuur.

Ik houd wel strict mijn voeding bij, en ben nu bezig om te berekenen wat mijn onderhoud is d.m.v elke dag wegen en de buikomtrek meten. Als ik mijn onderhoud heb berekend ga ik d.m.v mijn gewicht en buikomtrek in de gaten te houden zorgen dat ik zo lean mogelijk gain (tijdens de kuur).

Ik ben bang dat ik te veel spiermassa ga verliezen als ik helemaal naar 10% cut. Misschien dat ik de gulden middenweg pak en naar 12-13% cut.

 

[Camelus]

Ik zou het heel anders doen.

Nu cutten naar 10 of lager.
Bulkkuur-cruise-cutkuur-off.

Eerste kuur haal je vaak het meest uit, door op een te hoog bf te starten en bang zijn om iets van vet aan te zetten ga je niet
het optimale eruit halen.

 

[Strive4muscle]

Ik zou het heel anders doen.

Nu cutten naar 10 of lager.
Bulkkuur-cruise-cutkuur-off.

Eerste kuur haal je vaak het meest uit, door op een te hoog bf te starten en bang zijn om iets van vet aan te zetten ga je niet
het optimale eruit halen.

Hier zat ik dus ook over na te denken, als je op dit vetpercentage gaat starten tijdens een kuur is het zonde en om je eerste echte kuur te starten in een cut is ook niet echt handig.

Eerst cutten, dan bulken of zelfs recompen aangezien je in een veel gunstigere positie start (insulinegevoeliger, lager vp, eerste kuur).

Laatste tip is om die oral achterwege te laten, bewaar die winstrol voor je wedstrijdprep. Tijdens je eerste bulk is test & deca meer dan genoeg! Ik zou sowieso niet voor een winstrol kiezen tijdens het bulken eerder anavar, turinabol. Dianabol en oxy zijn middelen waarbij je de eerste paar cycles nog niet naar wil grijpen imo.

 

[Strive4muscle]

Ik moet eerlijk zeggen dat ik mijn huiswerk wat betreft HCG niet helemaal heb gedaan. Hier en daar wat op internet gezocht en las dat met een niet al te zware en lange kuur je ook prima pas na de kuur hcg kan doen. Niet dus? Wat raad jij aan?

Ik moet eerlijk zeggen dat het ook een beetje gedoe lijkt met al dat extra injecteren en mengen met bac water etc..



Ik houd wel strict mijn voeding bij, en ben nu bezig om te berekenen wat mijn onderhoud is d.m.v elke dag wegen en de buikomtrek meten. Als ik mijn onderhoud heb berekend ga ik d.m.v mijn gewicht en buikomtrek in de gaten te houden zorgen dat ik zo lean mogelijk gain (tijdens de kuur).

Ik ben bang dat ik te veel spiermassa ga verliezen als ik helemaal naar 10% cut. Misschien dat ik de gulden middenweg pak en naar 12-13% cut.

Als je al eens naar een 12% voor je eerste cycle zou cutten zou al heel wat zijn. Dan heb ik het wel over een echte 12% (buikspierdefinitie die goed zichtbaar begint te worden, lichte aftekeningen op borst/schouders) veel mensen onderschatten hun vetpercentage nog weleens.

 

[Miqidavinci]

Ik zou het heel anders doen.

Nu cutten naar 10 of lager.
Bulkkuur-cruise-cutkuur-off.

Eerste kuur haal je vaak het meest uit, door op een te hoog bf te starten en bang zijn om iets van vet aan te zetten ga je niet
het optimale eruit halen.

Hier zat ik dus ook over na te denken, als je op dit vetpercentage gaat starten tijdens een kuur is het zonde en om je eerste echte kuur te starten in een cut is ook niet echt handig.

Eerst cutten, dan bulken of zelfs recompen aangezien je in een veel gunstigere positie start (insulinegevoeliger, lager vp, eerste kuur).

Laatste tip is om die oral achterwege te laten, bewaar die winstrol voor je wedstrijdprep. Tijdens je eerste bulk is test & deca meer dan genoeg! Ik zou sowieso niet voor een winstrol kiezen tijdens het bulken eerder anavar, turinabol. Dianabol en oxy zijn middelen waarbij je de eerste paar cycles nog niet naar wil grijpen imo.

Dus hoe ik het zo lees moet ik het een en ander omgooien. Ik ga dan terug naar de 12%..zal ik wel spiermassa voor moeten inleveren maar dat is dan niet anders.

Ik had die winstrol erbij als kickstart. Dus beter anavar als kickstart, of helemaal niet? En hoe zou een cruise eruit komen te zien met mijn huidige bulk kuur? 250mg test per week? Als ik eerst nog naar 12% lichaamsvet moet dan zal ik waarschijnlijk wel moeten cruisen, want het heeft geen zin om een maandje off te gaan tussen mijn bulk- en cutkuur.

Pfff toch nog onderschat wat er bij komt kijken. En dan wou ik in eerste instantie zelfs in maart een wedstrijd doen.

 

[Strive4muscle]

Dus hoe ik het zo lees moet ik het een en ander omgooien. Ik ga dan terug naar de 12%..zal ik wel spiermassa voor moeten inleveren maar dat is dan niet anders.

Ik had die winstrol erbij als kickstart. Dus beter anavar als kickstart, of helemaal niet? En hoe zou een cruise eruit komen te zien met mijn huidige bulk kuur? 250mg test per week? Als ik eerst nog naar 12% lichaamsvet moet dan zal ik waarschijnlijk wel moeten cruisen, want het heeft geen zin om een maandje off te gaan tussen mijn bulk- en cutkuur.

Pfff toch nog onderschat wat er bij komt kijken. En dan wou ik in eerste instantie zelfs in maart een wedstrijd doen.

Als je met die instelling al start met cutten ga je inderdaad inleveren (ook wel een nocebo-effect genoemd).

Als eerste kuur zou een test-only cycle al volstaan, daarbij nog deca kan ik wel inkomen maar ook nog een oral is een beetje teveel van het goeie voor een eerste cycle. Daarbij is een winstrol echt niet iets voor een bulk waarbij de bedoeling is steeds zwaarder te trainen. Een van de bijwerkingen is droge gewrichten en dus loop je al snel tegen kwaaltjes aan te hikken. Bewaar het voor de laatste weken van je prep, waarbij het visuele effect van de winny echt tot z’n recht komt .

Ik zou eerst natty cutten, dan bulken en eerste kuur erin en gelijk je wedstrijdprep starten, dat scheelt je dan ook weer 1 maand ‘cruisen’. Een cruise voor mij betekent je lichaam rust gunnen en bloedwaarden weer on point krijgen alvorens je volgende blast begint. Binnen 4 weken zal er vrij weinig herstelt zijn dan kun je beter van bulkcycle gelijk door naar prepcycle imo.

 

[Miqidavinci]

Als je met die instelling al start met cutten ga je inderdaad inleveren (ook wel een nocebo-effect genoemd).

Als eerste kuur zou een test-only cycle al volstaan, daarbij nog deca kan ik wel inkomen maar ook nog een oral is een beetje teveel van het goeie voor een eerste cycle. Daarbij is een winstrol echt niet iets voor een bulk waarbij de bedoeling is steeds zwaarder te trainen. Een van de bijwerkingen is droge gewrichten en dus loop je al snel tegen kwaaltjes aan te hikken. Bewaar het voor de laatste weken van je prep, waarbij het visuele effect van de winny echt tot z’n recht komt .

Ik zou eerst natty cutten, dan bulken en eerste kuur erin en gelijk je wedstrijdprep starten, dat scheelt je dan ook weer 1 maand ‘cruisen’. Een cruise voor mij betekent je lichaam rust gunnen en bloedwaarden weer on point krijgen alvorens je volgende blast begint. Binnen 4 weken zal er vrij weinig herstelt zijn dan kun je beter van bulkcycle gelijk door naar prepcycle imo.

Top! Thanks voor de reacties. Ik ga even uitstippelen hoe ik dit ga doen. Zodra ik mijn nieuwe cycle heb gemaakt zal ik hem hier plaatsen! Voorlopig ben ik nog wel even bezig met natty cutten

 

[mucci]

Passen de adviezen wel in je plannen? Dus alles tezamen (het originele plan): 12 weken bulk-hoeveel weken cruise?-16weken cut en meteen wedstrijd.

 

[Hercules27]

winstrol geeft gruwelijke kracht en explosie precies wat je wilt om zwaar te trainen, mijn mening geen feiten!

 

[Hercules27]

droge gewrichten, geen ervaring mee

 

[Camelus]

winstrol geeft gruwelijke kracht en explosie precies wat je wilt om zwaar te trainen, mijn mening geen feiten!

Aan kracht heb je niets on stage

overigens merk ik op winny amper wat van kracht

 

[Hercules27]

in zijn voorbereiding om massa te plakken misschien?, nee kracht en explosie heb je niks aan ja.

 

[Camelus]

in zijn voorbereiding om massa te plakken misschien?, nee kracht en explosie heb je niks aan ja.

winny en massa?

het heeft alleen een nuttige toevoeging in de laatste weken voor de wedstrijd.

 

[Hercules27]

hahaha geen woorden verdraaien, test en nandrolon voor massa met misschien toevoeging winny.

 

[Camelus]

hahaha geen woorden verdraaien, test en nandrolon voor massa met misschien toevoeging winny.

je zegt ook maar wat hè

 

[Hercules27]

wat een nerd jij beetje ruzie lopen zoeken met half het forum vanachter je toetsenbord, haha

 

[BB_]

wat een nerd jij beetje ruzie lopen zoeken met half het forum vanachter je toetsenbord, haha

Als je mij nou een nerd had genoemd, had iedereen me incluis nog best mee kunnen leven, maar Camelus