Fitness Seller

Kuurlog: Mijn Eerste Classic Physique Wedstrijd!

Users who are viewing this thread

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.038
Karma
5.646
Lengte
1m79
Massa
104kg
Geen optie om de laatste maaltijd geen kip met rijst te eten?

Mk-677 werkt zeker voor eetlust maar het gaat je bloedglucose goed fucken, icm met die macro’s mss niet het beste idee.

Ik was er vroeger echt fan van maar heb m’n mening herzien. Je gained ook een truckload aan vocht die heel je look verpest. Je ziet er wel full af uit maar niet per sé op de goeie manier :o

Nog een aantal weken door bikkelen en dan even gas terug nemen? Als m’n eetlust kelderde (niet door context factoren) was m’n lichaamscompositie vaak ook gewoon slecht aan het worden. Geen idee hoe het bij jou zit op dit moment, laatst zag het er wel nog oké uit.
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Geen optie om de laatste maaltijd geen kip met rijst te eten?

Mk-677 werkt zeker voor eetlust maar het gaat je bloedglucose goed fucken, icm met die macro’s mss niet het beste idee.

Ik was er vroeger echt fan van maar heb m’n mening herzien. Je gained ook een truckload aan vocht die heel je look verpest. Je ziet er wel full af uit maar niet per sé op de goeie manier :o

Nog een aantal weken door bikkelen en dan even gas terug nemen? Als m’n eetlust kelderde (niet door context factoren) was m’n lichaamscompositie vaak ook gewoon slecht aan het worden. Geen idee hoe het bij jou zit op dit moment, laatst zag het er wel nog oké uit.

Ja m'n lichaamscompositie is wel iets verslechterd. Het loopt nog niet uit de hand, maar ben wel een stuk zachter als eerst. Ik doe momenteel ook geen cardio, misschien zou ik ook 20-30 minuted fasted cardio kunnen gaan doen om eetlust te verbeteren en alles 'tighter' te houden.

Ik meet mijn bloedglucose, dus zou het uit de hand lopen kan ik gewoon stoppen met de MK-677. Ik hou de optie iig nog even achter de hand. Thanks voor de tips :cool:
 

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
5.038
Karma
5.646
Lengte
1m79
Massa
104kg
Ja m'n lichaamscompositie is wel iets verslechterd. Het loopt nog niet uit de hand, maar ben wel een stuk zachter als eerst. Ik doe momenteel ook geen cardio, misschien zou ik ook 20-30 minuted fasted cardio kunnen gaan doen om eetlust te verbeteren en alles 'tighter' te houden.

Ik meet mijn bloedglucose, dus zou het uit de hand lopen kan ik gewoon stoppen met de MK-677. Ik hou de optie iig nog even achter de hand. Thanks voor de tips :cool:
Cardio is zeker een optie om alles strakker te houden maar ook om insuline gevoeligheid/ bloedglucose goed te houden.

Bespreek je dit ook met je coach? Vind het altijd wel interessant om te horen wat hij wilt doen (mocht je dat willen delen ofc).
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Cardio is zeker een optie om alles strakker te houden maar ook om insuline gevoeligheid/ bloedglucose goed te houden.

Bespreek je dit ook met je coach? Vind het altijd wel interessant om te horen wat hij wilt doen (mocht je dat willen delen ofc).

Jazeker, heb het ook aan m'n coach gevraagd. Hij gaf idd aan dat het meer insuline resistentie kan creëren, maar zolang we bloedglucose blijven checken kunnen we voorkomen dat het te erg wordt, en hij had het zelfs over evt metformine implementeren om bloedglucose in toom te houden. Maar hij adviseerde ook te wachten tot het eten echt helemaal niet meer gaat.

Cardio moet ik nog even bespreken, maar ik denk dat geen enkele coach zou adviseren tegen cardio
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
704
Karma
1.002
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Ik moet van kay 1x pw 30min cardio joggen 5km of 2x pw 15min joggen. Ook in een leanbulk momenteel.
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Heb net XXL light sausjes besteld, hopen dat dit in combinatie met cardio mijn bulk voorlopig kan verlengen. Wil niet stoppen tot ik minimaal steady 105 kilo weeg. Vanochtend uitschieter naar 104 dus we komen dichtbij

Ik moet van kay 1x pw 30min cardio joggen 5km of 2x pw 15min joggen. Ook in een leanbulk momenteel.

Misschien vindt hij jou iets dikker :p haha jk

Ik ga even met hem bespreken wat hij voor mij adviseert kwa cardio.
 
  • Haha
Waarderingen: ak
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Gister check in met coach. Voorlopig geen verdere aanpassingen nodig, we willen m’n lichaam nog laten wennen aan deze huidige calorie inname. Moet er ook nog even niet aan denken nog meer te moeten eten, in dat opzicht zit ik nu wel echt midden in de ‘bulk’. Rijst komt me inmiddels de spuigaten uit.

Lichaamsgewicht blijft beetje hangen tussen de 103 en 104 kilo. Ik had al verwacht dat het plateau richting de 105 niet zo makkelijk gebroken zou worden. Maar slow en steady is nu even beter, vooral aangezien ik ook iets wat sloppy werd kwa lichaamscompositie. Dus nu liever even wat langzamer maar wel kwaliteit gainen.

Laatste progress foto’s. Main focus is nu echt benen. Ik pak ze twee keer per week stevig aan maar voor mijn gevoel gebeurt er echt weinig. Soms lijkt het alsof ze groeien en ik meer quad sweep zie...maar vaak lijken ze ook flat as fuck. Ik twijfel of twee keer per week juist te veel volume is. Maar eerst maar nog even aankijken.

20211020_075703.jpg20211020_075912.jpg
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.014
Karma
18.968
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
die armen en schouders lopen ver voor met de rest denk ik, wellicht meer aandacht aan je torso dus...rug en borst.
wat zei je coach hierover?
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
die armen en schouders lopen ver voor met de rest denk ik, wellicht meer aandacht aan je torso dus...rug en borst.
wat zei je coach hierover?

Focus van mijn training ligt al best op torso. Ik zie de verhouding van mijn upper body niet zo snel veranderen. Focus me al jaren op torso, en voor ik echt serieus voor een wedstrijd ging trainen zou je kunnen zeggen dat ik armen echt licht trainde en vaak zelfs afraffelde.. zelfde resultaat was nog steeds arm/shoulder dominant...:(

Hoe ik het nu zie moet er gewoon overal meer massa op. Dit en dikkere benen en dan komen we al een eind.
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
We zitten in het najaar en ik merk het aan m’n energie levels. Met dit grauw en regenachtig weer lijkt alles ineens een stuk moeizamer te gaan. Dit in combinatie met m’n bulk die ook steeds moeilijker wordt/meals die ik minder makkelijk weg krijg...het is nu even mind over matter.

Heb afgelopen week ook nog eens lopen cheaten. Was donderdag en vrijdag vrij, heb beide dagen een van m’n meals vervangen met een menu van de Burger King. En gister een pizza en buffalo wings. Geen verrassing dus dat ik vanochtend 105,0 kilo woog. Vrijdagavond woog ik in de avond zelfs 107,5, maar dat was vlak voor een grote bevalling. :p

Trainingen gaan in ieder geval wel lekker, vandaag Push A

Barbell Bench Press 115 kg 9,8,8
Incline Dumbbell Bench Press 40 kg 10,9
Dumbbell Flyes 18 kg 12,12,12
Seated Dumbbell Shoulder Press 22 kg 10,10,10
Incline Dumbbell Y-Raises 12 kg 10,10,10 (laatste set een drop set)
Machine Dips 66 kg 10,10,10
Rope Tricep Extensions 39,5 kg 12,12,12 (laatste set een drop set)

De Incline Dumbbell Press doe ik super langszaam/strikte vorm, want hebben geen zwaardere db's in mijn gym. Zelfde met DB Rows... Zal uiteindelijk toch een andere gym moeten gaan zoeken. Jammer want werk ook in deze gym dus het scheelt nu enorm kwa tijd. Maar hierdoor gains mislopen is natuurlijk niet de bedoeling. :rolleyes:
 

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.911
Karma
6.627
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
De Incline Dumbbell Press doe ik super langszaam/strikte vorm, want hebben geen zwaardere db's in mijn gym.
Dit is sowieso klote maar je zou voor nu eventueel bands kunnen toevoegen bij de presses?
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
704
Karma
1.002
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
We zitten in het najaar en ik merk het aan m’n energie levels. Met dit grauw en regenachtig weer lijkt alles ineens een stuk moeizamer te gaan. Dit in combinatie met m’n bulk die ook steeds moeilijker wordt/meals die ik minder makkelijk weg krijg...het is nu even mind over matter.

Heb afgelopen week ook nog eens lopen cheaten. Was donderdag en vrijdag vrij, heb beide dagen een van m’n meals vervangen met een menu van de Burger King. En gister een pizza en buffalo wings. Geen verrassing dus dat ik vanochtend 105,0 kilo woog. Vrijdagavond woog ik in de avond zelfs 107,5, maar dat was vlak voor een grote bevalling. :p

Trainingen gaan in ieder geval wel lekker, vandaag Push A

Barbell Bench Press 115 kg 9,8,8
Incline Dumbbell Bench Press 40 kg 10,9
Dumbbell Flyes 18 kg 12,12,12
Seated Dumbbell Shoulder Press 22 kg 10,10,10
Incline Dumbbell Y-Raises 12 kg 10,10,10 (laatste set een drop set)
Machine Dips 66 kg 10,10,10
Rope Tricep Extensions 39,5 kg 12,12,12 (laatste set een drop set)

De Incline Dumbbell Press doe ik super langszaam/strikte vorm, want hebben geen zwaardere db's in mijn gym. Zelfde met DB Rows... Zal uiteindelijk toch een andere gym moeten gaan zoeken. Jammer want werk ook in deze gym dus het scheelt nu enorm kwa tijd. Maar hierdoor gains mislopen is natuurlijk niet de bedoeling. :rolleyes:
Koop van die stieken en bind die om de dumbells heen zodat je er schijven van 2.5kg aan beide kanten op kunt doen. ff leren hoe je die stieken eromheen bind, maar als ze eenmaal zitten hoef je niet bang te zijn dat het loslaat.
 

Bijlagen

  • A924A771-7778-40DD-B42D-7C345D03493A.jpeg
    A924A771-7778-40DD-B42D-7C345D03493A.jpeg
    235,7 KB · Weergaven: 40
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Dit is sowieso klote maar je zou voor nu eventueel bands kunnen toevoegen bij de presses?

Koop van die stieken en bind die om de dumbells heen zodat je er schijven van 2.5kg aan beide kanten op kunt doen. ff leren hoe je die stieken eromheen bind, maar als ze eenmaal zitten hoef je niet bang te zijn dat het loslaat.

Oooh goeie tip gents! Dit soort elastieken hebben we al in de gym dus dit ga ik zeker even proberen. Thanks :D
 
  • Like
Waarderingen: ak

Vypaw

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
3.911
Karma
6.627
Lengte
1m72
Massa
68kg
Vetpercentage
11%
maxresdefault.jpg


Ik bedoelde dit overigens met banded :p
 

ak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
704
Karma
1.002
Lengte
1m80
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Stiek om de db is makkelijker, kan je progressive overload voorzetten. Kunt ook 2x 2.5kg schuiven op de 36/38 dumbells binden zodat de stap van 40 naar 45kg wellicht niet teveel word.
 
OP
M

Miqidavinci

Cool Novice
Lid geworden
10 okt 2019
Berichten
112
Karma
150
Lengte
1m91
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Stiek om de db is makkelijker, kan je progressive overload voorzetten. Kunt ook 2x 2.5kg schuiven op de 36/38 dumbells binden zodat de stap van 40 naar 45kg wellicht niet teveel word.

Dit lijkt me idd makkelijker, elastieken vanaf de grond lijkt me een gedoe en de weerstand is anders (boven wordt ie zwaarder). Ga het van de week even proberen en anders..

51wPQ+eA--S._AC_SX425_.jpg


Of deze krengen kopen

... Deze maar aanschaffen :p zijn wel prijzig maar nog steeds voordeliger dan een gym abonnement bij een nieuwe sportschool
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.694
Karma
31.885
51wPQ+eA--S._AC_SX425_.jpg


Of deze krengen kopen

Ze weten wel wat ze ervoor moeten vragen :eek:

Ik neem binnenkort gewoon een rol touw mee naar de gym, kijken of ik er wat schijfjes aan kan knopen.
 
Laatst bewerkt:

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
711
Karma
1.322
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Ze weten wel wat ze ervoor moeten vragen :eek:

Ik neem binnenkort gewoon een rol touw mee naar de gym, kijken of ik er wat schijfjes aan kan knopen.
Waarom niet straps om en even een x door een 1.25 of 2.5 kg schijfje heen halen? Bungelt dan wel wat los maar goedkope oplossing
 

Naar boven