We zitten in het najaar en ik merk het aan m’n energie levels. Met dit grauw en regenachtig weer lijkt alles ineens een stuk moeizamer te gaan. Dit in combinatie met m’n bulk die ook steeds moeilijker wordt/meals die ik minder makkelijk weg krijg...het is nu even mind over matter.
Heb afgelopen week ook nog eens lopen cheaten. Was donderdag en vrijdag vrij, heb beide dagen een van m’n meals vervangen met een menu van de Burger King. En gister een pizza en buffalo wings. Geen verrassing dus dat ik vanochtend 105,0 kilo woog. Vrijdagavond woog ik in de avond zelfs 107,5, maar dat was vlak voor een grote bevalling.
Trainingen gaan in ieder geval wel lekker, vandaag Push A
Barbell Bench Press 115 kg 9,8,8
Incline Dumbbell Bench Press 40 kg 10,9
Dumbbell Flyes 18 kg 12,12,12
Seated Dumbbell Shoulder Press 22 kg 10,10,10
Incline Dumbbell Y-Raises 12 kg 10,10,10 (laatste set een drop set)
Machine Dips 66 kg 10,10,10
Rope Tricep Extensions 39,5 kg 12,12,12 (laatste set een drop set)
De Incline Dumbbell Press doe ik super langszaam/strikte vorm, want hebben geen zwaardere db's in mijn gym. Zelfde met DB Rows... Zal uiteindelijk toch een andere gym moeten gaan zoeken. Jammer want werk ook in deze gym dus het scheelt nu enorm kwa tijd. Maar hierdoor gains mislopen is natuurlijk niet de bedoeling.