Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.742
- Waardering
- 7.903
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Zal weer eens een log starten met algemene updates en vooruitgang, filmpjes etc.
Offtopic , ontopic gelul Its all good.
Paar weken geleden gestart op 450mg test-e en 300mg Primo-E. Dit kan en gaat nog verhoogd worden naar 600mg test en 450 mg Primo.
Gestart op 4000kcals en we zitten na 4,5 week op 4500kcals ONGEVEER. Mijn dieet is hybride en bestaat uit 5 100% clean meals die samen 3000kcals zijn en +-1500kcals "dirty" (pannekoeken, ovenfriet etc you name it) maar heb sweekends weleens een uitschieter naar 5000/5500kcals.
Gewicht week 1 : 95,5
Gewicht week 2 : 96.3
Gewicht week 3 : 97.0
Gewicht week 4: 97.2
Gewicht week 5: 97.8
Zoals jullie zien gewoon een mooie lineare stijging tot nu toe. Doel is gewoon calorieën pushen maar het echte vreten zal later pas echt nodig zijn.
Supps:
Visolie 4 per dag
Vit D 4000iu per dag
Magnesium
Zink
Rode rijstgist
Vit C
Multivit
Coq 10
En gebruik geen creatine meer
Trainingen is ook hybride.
Doe wat Mike Mentzer/yates achtige dingen, wat John meadows dingen en sommige dingen doe ik topsets/backoff sets.
Maandag: chest triceps
Dinsdag: rug en een oefening biceps
Woensdag: benen
Donderdag: schouders en traps
Vrijdag. 2 oefeningen borst,1x adductoren, 1x hams en 4 arm oefeningen. Reden is dat die achterlopen(borst/hams en adductoren.)
Bespaar me " dit is niet optimaal trainen/eten" discussie. Ik vind het op deze manier leuk om te trainen en dat blijft ook zo. Heb meerdere grote dingen/positieve veranderingen waar ik momenteel mee bezig in mn leven en balans is key momenteel. Voor nu maak ik lekkere progressie, feeling top, eten gaat prima en ik geniet.
Ik heb een vaste oefening routine, maar doe weleens een dropsetje extra, daar wat partials erbij. Bij genoeg fut een oefening extra. Een piramidesetje erbij etc etc. Gewoon keihard trainen en pompen maar uiteraard met een nette vormfocus.
Fotos volgen nog evenals de updates en trainingen.
Groetjes
Offtopic , ontopic gelul Its all good.
Paar weken geleden gestart op 450mg test-e en 300mg Primo-E. Dit kan en gaat nog verhoogd worden naar 600mg test en 450 mg Primo.
Gestart op 4000kcals en we zitten na 4,5 week op 4500kcals ONGEVEER. Mijn dieet is hybride en bestaat uit 5 100% clean meals die samen 3000kcals zijn en +-1500kcals "dirty" (pannekoeken, ovenfriet etc you name it) maar heb sweekends weleens een uitschieter naar 5000/5500kcals.
Gewicht week 1 : 95,5
Gewicht week 2 : 96.3
Gewicht week 3 : 97.0
Gewicht week 4: 97.2
Gewicht week 5: 97.8
Zoals jullie zien gewoon een mooie lineare stijging tot nu toe. Doel is gewoon calorieën pushen maar het echte vreten zal later pas echt nodig zijn.
Supps:
Visolie 4 per dag
Vit D 4000iu per dag
Magnesium
Zink
Rode rijstgist
Vit C
Multivit
Coq 10
En gebruik geen creatine meer
Trainingen is ook hybride.
Doe wat Mike Mentzer/yates achtige dingen, wat John meadows dingen en sommige dingen doe ik topsets/backoff sets.
Maandag: chest triceps
Dinsdag: rug en een oefening biceps
Woensdag: benen
Donderdag: schouders en traps
Vrijdag. 2 oefeningen borst,1x adductoren, 1x hams en 4 arm oefeningen. Reden is dat die achterlopen(borst/hams en adductoren.)
Bespaar me " dit is niet optimaal trainen/eten" discussie. Ik vind het op deze manier leuk om te trainen en dat blijft ook zo. Heb meerdere grote dingen/positieve veranderingen waar ik momenteel mee bezig in mn leven en balans is key momenteel. Voor nu maak ik lekkere progressie, feeling top, eten gaat prima en ik geniet.
Ik heb een vaste oefening routine, maar doe weleens een dropsetje extra, daar wat partials erbij. Bij genoeg fut een oefening extra. Een piramidesetje erbij etc etc. Gewoon keihard trainen en pompen maar uiteraard met een nette vormfocus.
Fotos volgen nog evenals de updates en trainingen.
Groetjes
Laatst bewerkt: