Mr94
Novice
- Lid geworden
- 4 mei 2017
- Berichten
- 5
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo,
Onlangs begonnen met mijn tweede kuur, maar is even besloten het hier te gaan loggen.
Mijn eerste kuur bestond uit 12 weken Test-e op 250mg, met een verhoging naar 500mg vanaf week 6.
Waar ik nu mee bezig ben:
Week 1 – 12 Test-E 500mg 250mg maandag – 250mg donderdag
Week 3 – 12 Mast-E 200mg 100mg maandag – 100mg donderdag
Week 1 – 3 Tbol 45mg 2 s’ochtends 1 8 uur daarna.
Week 4 Tbol 60mg 2 s’ochtends 2 8 uur daarna.
Test mogelijk verhogen vanaf week 6 naar 750mg per week tot aan week 10-11
Vanaf week 12 afbouwen Test-E 250mg per week minder.
PCT 2 weken na laatste inject nolvadex 40-40-20-20
Voeding:
Maintentance = 2900/3100 kCal
Huidige voedselinname = 2600/2700
2676 kCal
Carbs 204 - Fats 86 – Protein 262 – Fiber 22
Voedselbronnen:
Maaltijd 1 : Havermout 50g halfvolle melk 150ml (soms 40gram whey) en een banaan
Maaltijd 2 : 4 gekookte eieren, 50 gram noten, 1 rijstwafel met pindakaas.
Maaltijd 3 : 50gram rijst of 200 gram zoete aardappel of 60 gram fusili, 150 gram groente, 250 gram kabeljauw/koolvis/tilapia/pangasius of 200 gram kip/kalkoen of 300 gram tartaar.
Maaltijd 4 : 50gram rijst of 200 gram zoete aardappel of 60 gram fusili, 150 gram groente, 300 gram kabeljauw/koolvis/tilapia/pangasius of 250 gram kip/kalkoen of 300 gram tartaar.
Maaltijd 5 : Whey shake met een stuk fruit.
Maaltijd 6 : 500gram magere franse kwark
Onlangs begonnen met mijn tweede kuur, maar is even besloten het hier te gaan loggen.
Mijn eerste kuur bestond uit 12 weken Test-e op 250mg, met een verhoging naar 500mg vanaf week 6.
Waar ik nu mee bezig ben:
Week 1 – 12 Test-E 500mg 250mg maandag – 250mg donderdag
Week 3 – 12 Mast-E 200mg 100mg maandag – 100mg donderdag
Week 1 – 3 Tbol 45mg 2 s’ochtends 1 8 uur daarna.
Week 4 Tbol 60mg 2 s’ochtends 2 8 uur daarna.
Test mogelijk verhogen vanaf week 6 naar 750mg per week tot aan week 10-11
Vanaf week 12 afbouwen Test-E 250mg per week minder.
PCT 2 weken na laatste inject nolvadex 40-40-20-20
Voeding:
Maintentance = 2900/3100 kCal
Huidige voedselinname = 2600/2700
2676 kCal
Carbs 204 - Fats 86 – Protein 262 – Fiber 22
Voedselbronnen:
Maaltijd 1 : Havermout 50g halfvolle melk 150ml (soms 40gram whey) en een banaan
Maaltijd 2 : 4 gekookte eieren, 50 gram noten, 1 rijstwafel met pindakaas.
Maaltijd 3 : 50gram rijst of 200 gram zoete aardappel of 60 gram fusili, 150 gram groente, 250 gram kabeljauw/koolvis/tilapia/pangasius of 200 gram kip/kalkoen of 300 gram tartaar.
Maaltijd 4 : 50gram rijst of 200 gram zoete aardappel of 60 gram fusili, 150 gram groente, 300 gram kabeljauw/koolvis/tilapia/pangasius of 250 gram kip/kalkoen of 300 gram tartaar.
Maaltijd 5 : Whey shake met een stuk fruit.
Maaltijd 6 : 500gram magere franse kwark