Fitness Seller

Kuurlog

Bezoekers in dit topic

Hellraiser87

Cool Novice
Lid geworden
12 aug 2022
Berichten
91
Waardering
34
Lengte
1m70
Massa
69kg
Vetpercentage
5%
Ik log hier mijn kuurtje die ik start de 2de week van Juli. Ik heb bloedtest gepland en bodyscan en ga op basis van de resultaten kijken welke compounds ik ga gebruiken maar graag had ik jullie ervaren mening ook geweten.

Wat ik in gedachte heb is ofwel:

400mg test cyp/400mg Primo of 400mg test cyp/400mg Masteron

Hcg aan 500iu per week en erna cruisen op 125 á 150mg test cyp

De test zal waarschijnlijk geleidelijk aan naar boven gaan en primo of mast ook (maximum 600mg test/primo of masteron).

Dus graag had ik jullie meningen uit ervaring welke jullie prefereren Primo of Mast en eventuele toevoeging van Anavar of niet?

Stats kloppen niet op mijn profiel en zal deze updaten als ik mijn meting gehad heb maar ik gok nu ongeveer 12% vet op 69 kg (1m71).
 
Indien je wilt bulken zou ik eerst dieper cutten zodat je meer marge hebt om je bulk/blast te doen. Vooral als je low dose begint en opbouwt kan je 20+ weken blasten en als je op “12%” begint start je met een achterstand wat 100% je eind resultaat negatief gaat beïnvloeden. Met 12% bf starten is de marge dusdanig krap dat je gewoon niet de volle potentie eruit kunt halen, tenzij dik worden en fat gains je doel is.
 
Indien je wilt bulken zou ik eerst dieper cutten zodat je meer marge hebt om je bulk/blast te doen. Vooral als je low dose begint en opbouwt kan je 20+ weken blasten en als je op “12%” begint start je met een achterstand wat 100% je eind resultaat negatief gaat beïnvloeden. Met 12% bf starten is de marge dusdanig krap dat je gewoon niet de volle potentie eruit kunt halen, tenzij dik worden en fat gains je doel is.


Ben ik inderdaad van plan maar had het vergeten erbij te melden. Doordat ik vrij snel men vet % naar beneden krijg (huidig % is door een tijdje crap te eten en door omstandigheden training op laag pitje stond) gok ik om tegen dat ik begin wel rond de 8 á 10% ga staan daar ik nu thuis ben op ziekte en terug 4 á 5 keer per week train en mijn voeding terug op orde aan het brengen ben.
 
Foto links is gisteren foto rechts 2 weken geleden (mss bij vermelden dat ik momenteel 2 á 3 maand op 150 test cyp per week cruise). Ik train al jaren rhuis met beperkt materiaal maar ga nu dus terug de gym in bij de start van de kuur.
 

Bijlagen

  • 20230614_161858.jpg
    20230614_161858.jpg
    138,7 KB · Weergaven: 191
  • 20230528_155832.jpg
    20230528_155832.jpg
    105,2 KB · Weergaven: 191
Foto links is gisteren foto rechts 2 weken geleden (mss bij vermelden dat ik momenteel 2 á 3 maand op 150 test cyp per week cruise). Ik train al jaren rhuis met beperkt materiaal maar ga nu dus terug de gym in bij de start van de kuur.
Shape 💯, u ready 👍
 
Indien je wilt bulken zou ik eerst dieper cutten zodat je meer marge hebt om je bulk/blast te doen. Vooral als je low dose begint en opbouwt kan je 20+ weken blasten en als je op “12%” begint start je met een achterstand wat 100% je eind resultaat negatief gaat beïnvloeden. Met 12% bf starten is de marge dusdanig krap dat je gewoon niet de volle potentie eruit kunt halen, tenzij dik worden en fat gains je doel is.
Ja, mijn advies zou ook zijn om ‘m iets lager in te zetten als je niet al te veel haast hebt.
Daarnaast hcg sowieso hoger doseren dan 500iu pw. Hcg zou ik zelf 3x500iu zetten. Mogelijk kom je met 2x500iu ook wel weg, maar ken er ook die daarop alsnog atrofie ervaren.
 
Ja, mijn advies zou ook zijn om ‘m iets lager in te zetten als je niet al te veel haast hebt.
Daarnaast hcg sowieso hoger doseren dan 500iu pw. Hcg zou ik zelf 3x500iu zetten. Mogelijk kom je met 2x500iu ook wel weg, maar ken er ook die daarop alsnog atrofie ervaren.

Met men warhoofd fout gemaakt bedoelde idd 2 á 3 x 500 iu hcg in plaats van 500 per week of mss 700x2 per week wat zou het verstandigst zijn? Voor zover ik nu gemerkt heb aromatiseer ik weinig van Hcg maar is puur op gevoel en zicht en zal dit zien op men bloedwaarde test en van 700iu neem ik aan dat ik geen snelle wenning zal hebben aan de hcg en het effectief blijft hopelijk?
 
De tering, wat een shape. Wat was je schema toen je thuis trainde?
 
Goeie shape idd! :thumbs:
 
Foto links is gisteren foto rechts 2 weken geleden (mss bij vermelden dat ik momenteel 2 á 3 maand op 150 test cyp per week cruise). Ik train al jaren rhuis met beperkt materiaal maar ga nu dus terug de gym in bij de start van de kuur.
Nice!
 
De tering, wat een shape. Wat was je schema toen je thuis trainde?

Thanks man, om eerlijk te zijn was mijn schema onregelmatig door dat ik nogal fysiek werk heb en gooi alles eens door elkaar om de 2 maand ofzo maar meestal is het zo:

(Ik probeer zo dicht mogelijk bij failure altijd en met dag rust tussen)


Dag 1 Borst

Ik doe telkens beginnen met DB Benchpress 4 sets 15/12/10/8

DB of soms BB incline bench 3 sets 15/12/10

Dan oef in bijlage foto maar dichter arm raisen tegen borst toe (ben de naam kwijt) ook 3 sets 15/12/10

Dan meestal nog iets van flyes of around the world ofzo ook 3 sets 15/12/10

Dag 2 Rug

BB Bent over row 4 sets: 15/12/10/8

DB one arm BOR maar andere grip zelfde sets en herhalingen

Deadlift 20/15/12/10

Dag 3 schouders

DB shoulder Press 15/12/10/8

Side raises 15/12/10/8

Front raise 15/12/10/8

DB bent over raise one arm 12/10/8

Shrugs 15/12/10

Dag 4 Benen wat kut is door het weinige materiaal en kan ik mezelf wel een klap voor mn kop voor geven dat ik ze verwaarloosd heb want is zonde want was mn sterkste punt vroeger. Groeide als een speer op benen.

BB Squat hogere reps ( max 70kg omdat ik van de grond moet heffen zou meer kunnen maar heb zo al nakende hernia in men nek) 25/20/18/15

Front en side lunges zelfde en dat is het zo

En dan dag 5 armen

Hammercurl: 15/12/10/8

DB curl: 15/12/10/8

Arnold Concentration Curl: 15/12/10/8

BB close grip bench: 15/12/10

Tricep extension 15/12/10/8

Kickbacks 15/12/10/8

Overhead Tricep extension: 15/12/10/8

Persoonlijk merk ik dat wat hoge reps (zeker isolatie) zoals 15 reps een grote meerwaarde heeft
 

Bijlagen

  • 58966280a941484b69730f25a1936ba6.jpg
    58966280a941484b69730f25a1936ba6.jpg
    59,8 KB · Weergaven: 29
Thanks man, om eerlijk te zijn was mijn schema onregelmatig door dat ik nogal fysiek werk heb en gooi alles eens door elkaar om de 2 maand ofzo maar meestal is het zo:

(Ik probeer zo dicht mogelijk bij failure altijd en met dag rust tussen)


Dag 1 Borst

Ik doe telkens beginnen met DB Benchpress 4 sets 15/12/10/8

DB of soms BB incline bench 3 sets 15/12/10

Dan oef in bijlage foto maar dichter arm raisen tegen borst toe (ben de naam kwijt) ook 3 sets 15/12/10

Dan meestal nog iets van flyes of around the world ofzo ook 3 sets 15/12/10

Dag 2 Rug

BB Bent over row 4 sets: 15/12/10/8

DB one arm BOR maar andere grip zelfde sets en herhalingen

Deadlift 20/15/12/10

Dag 3 schouders

DB shoulder Press 15/12/10/8

Side raises 15/12/10/8

Front raise 15/12/10/8

DB bent over raise one arm 12/10/8

Shrugs 15/12/10

Dag 4 Benen wat kut is door het weinige materiaal en kan ik mezelf wel een klap voor mn kop voor geven dat ik ze verwaarloosd heb want is zonde want was mn sterkste punt vroeger. Groeide als een speer op benen.

BB Squat hogere reps ( max 70kg omdat ik van de grond moet heffen zou meer kunnen maar heb zo al nakende hernia in men nek) 25/20/18/15

Front en side lunges zelfde en dat is het zo

En dan dag 5 armen

Hammercurl: 15/12/10/8

DB curl: 15/12/10/8

Arnold Concentration Curl: 15/12/10/8

BB close grip bench: 15/12/10

Tricep extension 15/12/10/8

Kickbacks 15/12/10/8

Overhead Tricep extension: 15/12/10/8

Persoonlijk merk ik dat wat hoge reps (zeker isolatie) zoals 15 reps een grote meerwaarde heeft

Ik wil wel even bijvoegen dat de soort oefeningen voor mij niet echt belangrijk is i.m.o. meer de workload en frequentie van trainen en rep range
 
Ik log hier mijn kuurtje die ik start de 2de week van Juli. Ik heb bloedtest gepland en bodyscan en ga op basis van de resultaten kijken welke compounds ik ga gebruiken maar graag had ik jullie ervaren mening ook geweten.

Wat ik in gedachte heb is ofwel:

400mg test cyp/400mg Primo of 400mg test cyp/400mg Masteron

Hcg aan 500iu per week en erna cruisen op 125 á 150mg test cyp

De test zal waarschijnlijk geleidelijk aan naar boven gaan en primo of mast ook (maximum 600mg test/primo of masteron).

Dus graag had ik jullie meningen uit ervaring welke jullie prefereren Primo of Mast en eventuele toevoeging van Anavar of niet?

Stats kloppen niet op mijn profiel en zal deze updaten als ik mijn meting gehad heb maar ik gok nu ongeveer 12% vet op 69 kg (1m71).
400 cyp, 200 primo zou ik mee starten
 
Thanks voor de complimenten sowieso motiverend want velen kennen het... Nooit tevreden en vindt het nog veel beter kunnen na 14 jaar trainen
 
400 cyp, 200 primo zou ik mee starten

Zou de primo voldoende zijn om de kuur mee af te werken of eerst kijken en dan misschien verhogen met tijd of mss halverwege omhoog gooien?
 
Zou de primo voldoende zijn om de kuur mee af te werken of eerst kijken en dan misschien verhogen met tijd of mss halverwege omhoog gooien?
Kijk eerst hoe het gaat, verhogen kan altijd nog
 
Zou de primo voldoende zijn om de kuur mee af te werken of eerst kijken en dan misschien verhogen met tijd of mss halverwege omhoog gooien?
Verhogingen van PEDs hoeven in principe pas plaats te vinden als gym performance stagneert of als er verhoudingsgewijs meer vet aangezet wordt dan eerder in je kuur.

Je moet de kuur in zijn geheel zien, niet als losse compounds. Vraag je af waarom je de primo neemt.
Primo op 200mg kan voldoende zijn zolang een andere compound (zoals test) later in de kuur dan maar wel omhoog kan als stagnatie plaatsvindt.
 
Back
Naar boven