Kuurlogs JPH - met bloedwaarden, voorgeschiedenis, de hele rambam

[JPH]

Beste ijzervreters,

Ik ben een oude bekende van het forum maar ben al 10 jaar niet actief geweest. Vanwege anonimiteit i.v.m. werk een nieuw account.
Vroeger was ik vrij fanatiek. Door kindje, werk en het leven minder fanatiek geweest. Nu er weer wat stabiliteit is merk ik dat het ijzer trekt en ook de weerstand tegen PEDs is afgenomen.
Ik heb altijd kracht over massa gepriotiseerd en blijf redelijk krachtgeorienteerd al bleef er weinig over van m'n piek.

M'n alltime highs waren:
1.95m
118kg - ~18%
23 jaar

Deadlift: 240 (belt only)
Squat: 240 (belt only)
Bank: 180 (raw)
Powerclean: 145
Overhead squat: 150
Verder deed ik 1 arm pull up holds, muscle ups, 5 reps pullups met 2 plates, etc.

Over de jaren ben ik gestopt met deadlifts, squats, powercleans en overhead squats. Dit had te maken met de gyms waar ik kon trainen, stress in priveleven, andere prioriteiten, etc. Basically bench + rows only. Sinds dit jaar weer langzaam de teentjes dippen.

Vorig jaar 4x150 bench op 118kg. Na een (te) lange (keto)cut uitgekomen op 102kg depleted en 106kg na een refeed en halverwege de dag in de gym met een moeizame 1x130-135kg bank uiteindelijk. Ik zit/zat midden in een scheiding, rouwen vanwege zelfmoord in de familie en werd ook nog halverwege aangeklaagd door een ex-werkgever. Dus vorig jaar was redelijk catabool en buitengewoon kut te noemen. Dit jaar gooien we daar een extra anabool jaar voor terug.

Ik heb altijd een laag natuurlijk testosteronniveau gehad. De dokter nam altijd maar aan dat ik roids gebruikte en had er niet veel zin in om te behandelen. Dit was echter niet zo. Ik heb last gehad van depressie & angst. Verder geen low-test klachten. (lees: volledige ontwikkelde ballen, penis, lichaamsbeharing, kale kop, baard, goede sexdrive, etc, etc) Ik zie er uit als een erg mannelijke man.
Hiervoor aan de antidepressiva gezeten. Werkt goed, maar de vermoeidheid bleef. Begin dit jaar na weer een bloedtest met een laag resultaat besloten er zelf wat aan te gaan doen met testosteron. Allereerst een kuur en daarna een TRT-dosis om te kijken of de symptomen wegbleven. Drie keer raden: ze zijn 90% verminderd ZONDER antidepressiva.

Alleerst even m'n bloedresultaten van de afgelopen jaren voor een betere context wat voor mij normaal is.

Spoiler: Bloedwaarden

	Jan 2008	Dec 2014	Jun 2016	Aug 2016	Sep 2016	Dec 2016	Apr 2019	Nov 2020	Jan 2021	Jan 2023 (precycle)	Feb 2023 (on cycle)	Apr 2023 (on cycle)	Ref waarde
Hemaglob [mmol/l]	9		9.3		9.3			8.9		9.1	9	9.5	8.5 - 10.9
Hematoc [L/L]	0.41		0.45		0.47			0.42		0.45	0.44	0.49	0.41 - 0.52
MCH [amol]	1920		1918		1867			1866		1880	1950	1900	1590-2000
MCV [fL]	89		93		94			88		94	96.3	97.2	82 - 98
Cortisol					0.48	0.45			0.42
TSH [mU/L]	3.4	5	2.8	4.5	3.5	3.3		2.9		3.05	2.49		0.27 - 4.2
LH [IU/L]				4.2		4.2		3.2		5	<0.3		1.7 - 8.6
FSH [IU/L]				4.5		4.9		4.8		5.9	<0.3		1.5 - 12.4
Testosteron totaal [nmol/L]			8.2	8.6	5.2	9.6	8.2	10.6	9.5	12	54.4		8.64 - 29
Vrij index			53	48	31	52		59	57	73.6			45 - 75
Vrij										43.7 pmol/l?	2.11 nmol/l		30.71 - 74.26
SHBG [nmol/L]			16	18	17	18		18	17	16.3	9.6		18.3 - 54.1
Prolactine [mU/L]					371	373		225
Estradiol [pmol/L]												174.3	41.5 - 158.5

Spoiler: Bloedlipides

mg/dL	Cholesterol	HDL	Trig	Chol/HDL	LDL	Commentaar	Diet
2014-08-12	166	53.8	57.6	3.1	104
2016-06-23	147	42	69	3.5	93
2016-12-08	166	53.8	57.4	3.1	104
2021-04-27	180	32	66	5.6	135	1 week keto
2021-05-11	206	40	76	5.2	151	3 weken keto	150gr of red meat 0-5 eggs 2 avodaco's 150 gr of cheese / fatty fish (mackerel & herring) 60 gr of Macadamia nuts ('best' for blood lipids and keto) 300-500 grams of low carb vegetables such as broccoli & cauliflower
2021-09-18	196	38	148	5.2	129	1 week keto	Vegetarian + fish keto
2022-04-21	198	32	67	6.2	153	2 weken keto
2022-05-16	186	32	145	5.8	125	2 weken na keto na avondeten	niet specifiek
2022-06-11	179	33	68	5.4	133	4 weken keto	gestart met visolie en RYR
2022-07-02	156	35	53	4.5	111	7 weken keto	6 weken vis olie en RYR. Sterolen toevoegen vanaf nu. Voornamelijk kaas en vet vlees gegeten
2022-08-06	164	36	87	4.6	111	1 week break from keto	Nog steeds visolie en RYR. Geen sterolen toegevoegd wegens misselijkheid.
2022-12-28	190	50	66	3.8	127	Gemengd dieet - levensgenieten + vasten	Visolie, RYR
2023-01-10	180	43	108	4.2	119	Levensgenieten - bulk - prekuur - lab certified	Visolie, RYR
2023-01-31	120	36	96	3.3	65	350mg/week test vanaf 15 jan - ~520mg/week vanaf 28 jan	High carb low fat high protein BULK - 3200kcal 350g eiwit 50-100g vet - Visolie, Vit D, magnesium, zwarte knoflook, RYR
2023-01-31	133	38	102	3.5	75	350mg/week test vanaf 15 jan - ~520mg/week vanaf 28 jan	High carb low fat high protein BULK - 3200kcal 350g eiwit 50-100g vet - Visolie, Vit D, magnesium, zwarte knoflook, RYR
2023-02-14	147	33	170	4.5	86	520mg test unfasten	High carb low fat high protein BULK - 3200kcal 350g eiwit 50-100g vet - Visolie, Vit D, magnesium, zwarte knoflook, RYR
2023-03-09	162	32	67	5.1	117	520mg/week fasted	High carb low fat high protein BULK - 3200kcal 350g eiwit 50-100g vet - Visolie, Vit D, magnesium, zwarte knoflook, RYR
2023-05-23	143	33	57	4.3	99	0.15*250mg/eod unfasted	Geen visolie, geen RYR, wel zwarte knoflook supplement, normaal dieet op onderhoud

In januari een 350-520mg test-e only kuur van 10 weken gedaan.
De vooruitgang was nice. Leuk om elke week sterker te worden. Af en toe beetje last van oestrogeen sides (hoge bloeddruk - 140-160/60-85, acne, geen erecties, moeizaam klaarkomen, vette huid, hoge hartslag etc). 10mg aromisin ED fixte het binnen een paar dagen en bracht estradiol terug naar waarde die je kunt vinden in bloedwaarden hierboven.

Gewicht (in de gym): 106 -> 124kg
Bank: 1x135 -> 7x160
Pullups: 5xbw+20 (dus 5x126kg) -> 5xbw+25 (dus 5x149kg)
MP: 1x90 -> 1x115
Pendlay rows: 5x100-8x130

Nu 2 maanden "gecruiset" op 37.5 Test-E EOD, eerst een maand op onderhoud gegeten (~2800 kcal) en daarna een maand op ongeveer 2300kcal en nu klaar voor de volgende (cut)kuur.
Schema is onderhevig aan verandering en ik baseer het voornamelijk op gevoel en bloedwaarden.
Idee is vooral spiermassa beetje te behouden, lichaam niet al teveel onder stress te zetten en me boven alles goed te blijven voelen terwijl ik sterker en sexier word.

Week	Test-E	Methenolone-E (primo)	KCAL deficit/week	Eiwit per dag
1	57.5mg ed voor 5 dagen	57.5mg ed voor 5 dagen	7200	~180-200
2	57.5mg eod	57.5mg eod	7200
3	85mg eod	85mg eod	7200
4	85mg eod (300 pw)	85mg eod (300pw)	7200
5	etc 350	etc 350	7200
6	350	350	7200
7	400	400	7200
8	400	400	7200

Huidige stats:
BW: 114 ('s ochtends nuchter)
Bank: 5x155
MP: 4x100
Squats: 5x140 (al letterlijk 8 jaar niet gesquat)
Pendlay: 8x120

Het onhaalbare doel is om eind dit jaar richting de 108-110 te gaan met een 200kg bank, 250kg squat en 140kg MP.

Mijn trainingen zijn veelal kort en eigenlijk alleen compounds.
Ik ga richting failure op verschillende rep ranges met weinig werksets. Geen idee of het ideaal is, maar ik vind het fijn.

 

[Vonk]

Interessant hoe je alles netjes bij probeert te houden en regelmatig de belangrijke dingen meet en daarmee gelijk vastlegt. Voor iedereen denk ik leerzaam om te volgen.

 

[Wengstertje]

interessant om te volgen als iemand alles zo netjes bijhoud

 

[horn]

succes. ik volg

 

[Fronter]

In!

 

[Bullshark]

Hoe kom je bij dat verhogen zoals je laat zien met E esters ?
Zou liever na 6 weken verhogen als je wilt verhogen en je kuur langer doortrekken (week of 16)
week 1t/m 5 Test E 375, primo 200 en dan verhogen naar 500-300.. deze verhouding primo test kan bij veel mensen het oestrogeen platleggen of veel te laag houden.

 

[JPH]

Omhoog titreren voor meerdere redenen:

1) Het doel is nu om spiermassa, kracht en energie min of meer te behouden. Niet perse om enorm veel massa aan te zetten. Het lijkt erop dat hoe meer vetreserves je lichaam heeft hoe makkelijker het spiermassa kan behouden of zelfs kan opbouwen tijdens een calorisch tekort. Gezien test en primo dat beide verder faciliteren door nutrient partitioning and nitrogen retention lijkt het me dan logisch de dosis te verhogen naarmate je vet verliest.
2) Mijn SHGB is laag. Lagere doses zijn waarschijnlijk al voldoende voor doel en de blootstelling van de ongebonden testosteron op overige organen blijft hiermee lager met waarschijnlijk voor mij een voldoende resultaat.
3) Omdat ik toch al TRT zet/cruise heb ik geen "haast" om zo snel mogelijk zo veel mogelijk erin te rammen om vervolgens m'n hele HPA weer op gang te krijgen na een zo kort mogelijke onderdrukking. Zal er naar verwachten wel HCG naast gaan zetten om de balletjes enigszins aan het werk te houden en de overige functionaliteit zoveel mogelijk te behouden.
4) Esters zijn niet zo boeiend voor de lange termijn dus of het nou E, P, A, of methyl veresterd is zal alleen de dosis als functie van de tijd bepalen (en dan specifiek de periode van shot tot afbraak), maar niet de totale dosis. (als je puur kijkt naar moleculair gewicht zonder ester en dagelijkse/wekelijkse/maandelijkse/etc dosis) Zolang de tijd tot afbraak past binnen je tijdframe van je cycle, is het om het even.

Je punt op estradiol onderdrukking is valide en zal ik ook in de gaten houden. Ik geloof dat ik relatief veel aromatase aanmaak en meer dan voldoende heb om 1:1 te laten lopen. Bloedwaarden op 4 weken zullen het zeggen.

Net eerste inject gedaan in ventroglute. 57.5 mg test-e en 57.5 mg primo.

Workout (ik noem enkel relevante compounds voor proxy van vooruitgang)
BP: 13x120 - 10x110 - 12x100 korte rust
MP: 3x8x70
Wandelen: 11.5km

 

[JPH]

Schema iets aangepast. Ivm al vrij groot kcal deficit de eerste week de pinning frequentie van eod naar ed gebracht voor 5 dagen om de bloedwaarden z.s.m. op niveau te krijgen. (zie grafieken - zijn voor test maar primo heeft zelfde halflife)

Spoiler: Grafiek pinning ed & eod 57.5mg

Tot nu toe vrij weinig effect (zoals verwacht). Iets gejaagder gevoel. Kracht op reps lijkt ietsje beter.

BW: 113.6kg (in het weekend)

Workout zondag:
Pullups: 36 totaal rest pause set
Squat: 5x150 beltless

Workout gister:
Bank: 14x125 - 11x115 - 12x105 korte rust
MP: 14x75

Probeer elke dag tussen de 8-13km te wandelen. De 8km haal ik vrijwel iedere dag, de 13 misschien 2 keer per week.

 

[Bullshark]

Je bent met dingen bezig die helemaal niet belangrijk zijn. pin gewoon eod of 2x pw, kan prima. Wij deden vroeger test E ew en Deca e 10d. waar pin je mee dan want 57.5mg is amper correct te zetten

 

[JPH]

Vorige week verhoogd naar 300mg test-e per week (87.5mg eod). Primo iets verhoogd naar 65mg eod, meer om het mezelf makkelijk te maken op de injectienaald (is bij elkaar 1ml).
Effecten blijven mild. Gewicht blijft stabiel. Beetje vreemde gewaarwording gezien m'n deficit. De warmte helpt niet mee. Zie wel verhoogde vasculariteit en kracht. Gelukkig(?) ook geen overdreven libidoverhoging. Wel vettere kop, iets meer puist-achtige dingen.

Laatste workouts:

Squats: 5x170
BP: 12x135 (vorige week) - 11x140 (deze week; 12 zat er ook wel in maar geen spotters)
Pullups: 7xbw + 20kg (136kg in de gym)

 

[JPH]

Cholesterol meting:

Totaal: 132 (keurig)
HDL: 21-24 (erg laag)
LDL: 93 (keurig)
Triglyceriden: 77 (niet gevast - dus keurig)

Volgens mij zou primo niet zo'n dramatisch effect op HDL moeten hebben. Vraag is dus nu of ik wel primo heb of dat het dure masteron is. :-) Is min of meer bekend UGL merk, dus zou wel jammer zijn.
Tijdens kuurtje eerder dit jaar was ik niet zo laag en m'n test was 200mg hoger per week. Maar goed, baseline was toen ook 50 (voor ik begon) en ging naar 32. Nu ben ik van 33 naar 21-24.

Supplementeer sowieso al een half jaar elke dag met kwai knoflook extra forte, en tijdens ketodieet en kuur elke dag met RYR en van die oplosbare vezelzooi (psyllium...?).
Ik ga visolie toevoegen, cardio opschroeven en extra maagdelijke olijfolie gebruiken i.p.v. boter.

 

[Bokito]

Primo heeft wel degelijk effect op HDL. Iedereen doet altijd alsof primo zo safe is maar bij mij wrecked het mijn lipids.

 

[JPH]

En je bent er wel zeker van dat het primo is dan? Lukt het je om de verlaging met bepaalde voeding en/of gewoontes enigszins te mitigeren?

 

[Ano_09_01_24]

Primo heeft wel degelijk effect op HDL. Iedereen doet altijd alsof primo zo safe is maar bij mij wrecked het mijn lipids.

Zoals bij heel, heel veel mensen idd.

 

[Wengstertje]

Primo heeft wel degelijk effect op HDL. Iedereen doet altijd alsof primo zo safe is maar bij mij wrecked het mijn lipids.

bij jou wrecked elke aas wel wat hahahaah

 

[Bokito]

bij jou wrecked elke aas wel wat hahahaah

Kan ik niet ontkennen, maar is wel bij serieus veel mensen zo met primo. Iedereen papagaaid die mongool victor black na.

 

[Bullshark]

En je bent er wel zeker van dat het primo is dan? Lukt het je om de verlaging met bepaalde voeding en/of gewoontes enigszins te mitigeren?

Laag HDL zegt niets, als LDL maar niet hoog wordt. oa Rode Gist rijst kun je nemen voor beter cholesterol.

 

[2Stronk]

Kan ik niet ontkennen, maar is wel bij serieus veel mensen zo met primo. Iedereen papagaaid die mongool victor black na.

Wat draai jij het liefst dan (bulk en cut)?

 

[Bokito]

Wat draai jij het liefst dan (bulk en cut)?

Bulk - Test/NPP(of EQ)
Cut - Test/EQ(of tren)

 

[BB_]

In