- Lid geworden
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Oke ik meende dat ik er minder telde
. Btw pasta eiwit niet mee rekenen aangezien ze geen compleet aminozuurprofiel hebben.Dan heb ik het niet goed gelezen.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
. Btw pasta eiwit niet mee rekenen aangezien ze geen compleet aminozuurprofiel hebben.
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #82
ik zal es proberen van wat meer stretch oefeningen te doen dan zoals lunges enz, want zo dingen doe ik eig never.
ik heb gisteren met paar maten ook nog over brinta gepraat, het is dus precies wel zo dat als je vaste maaltijden (kip/rijst of kip/pasta) vervangt door brinta met shake je echt sneller terug honger hebt en precies geen grammetje bijkomt. maar voor men maat is dat meer als goed, hij zet snel vet aan en leeft nu tegenwoordig op kwark/shake en brinta/shake en daar nog 3 vaste maaltijden bij en 2 aparta shakes per dag. hij blijft lekker droog.
ik ga morgen eens havermout halen en een pot turbo mass en rustig beginnen opvoeren richting de winter, het weer zuigt toch, dus bulken kan beginnen! ik schat dat ik nu start op 6-7% al lijkt dat in me benen niet zo, maar dat komt door te weinig massa want strak zijn ze zeer zeker en UB staat retedroog.
als ik al clean kan bulken tot 10 % zonder aas ben ik blij, dan probeer ik me eens 90kg aan 12% te fixen na de winter.
ik heb gisteren met paar maten ook nog over brinta gepraat, het is dus precies wel zo dat als je vaste maaltijden (kip/rijst of kip/pasta) vervangt door brinta met shake je echt sneller terug honger hebt en precies geen grammetje bijkomt. maar voor men maat is dat meer als goed, hij zet snel vet aan en leeft nu tegenwoordig op kwark/shake en brinta/shake en daar nog 3 vaste maaltijden bij en 2 aparta shakes per dag. hij blijft lekker droog.
ik ga morgen eens havermout halen en een pot turbo mass en rustig beginnen opvoeren richting de winter, het weer zuigt toch, dus bulken kan beginnen! ik schat dat ik nu start op 6-7% al lijkt dat in me benen niet zo, maar dat komt door te weinig massa want strak zijn ze zeer zeker en UB staat retedroog.
als ik al clean kan bulken tot 10 % zonder aas ben ik blij, dan probeer ik me eens 90kg aan 12% te fixen na de winter.
- Lid geworden
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
goed bezig kerel! Ik ben benieuwd hoe je er vol in de bulk in de winter bij zal staan.
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.531
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Is niet uit verhouding getrokken, maar door het verlagen van je bf% duurt het altijd even voordat je vel 'meekrimpt'. Hierdoor krijg je dus een effect zoals je op de foto ziet (huidplooien). Met een paar weken zal dit verdwenen zijn.
Zeer goede progressie. Mijn complimenten!!
- Lid geworden
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Heb de thread even gelezen ... na een dikke week doet DBB het eindelijk weer !
Je geeft goede en volledige uitleg Beast! wel een goed topic is dit zo geworden!
Je geeft goede en volledige uitleg Beast! wel een goed topic is dit zo geworden!
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #86
gisteren ergens anders gaan trainen, waar een echte decline bench stond, dus geen smith die ik altijd daarvoor gebruik.
30x50kg
15x80kg
10x100kg
6x120kg
2x 130kg
voor mij personal record en dat nu de kuur afgelopen is hèhèhè mja zal nog wel wat stuff rondzwerven , de extreme pomp is ook nog aanwezig
30x50kg
15x80kg
10x100kg
6x120kg
2x 130kg
voor mij personal record en dat nu de kuur afgelopen is hèhèhè mja zal nog wel wat stuff rondzwerven , de extreme pomp is ook nog aanwezig
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Zo ff opgeschoond,check ze hier maar eens.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f161/post-pimped-up-auto-s-topic-126350/
Zeg Beast......Waar blijft die snelle wagen van je dan
On topic:Nette decline's man.
- Lid geworden
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 665
brute pics.
dat gezeik om die benen, hij zegt toch zelf al dat z'n benen achterlopen.
Tuurlijk hadden ze groter kunnen zijn, maar **** it dat was gister dit is vandaag, ik weet zeker dat je wel dedicated bent om benen hard te trainen.
Daarnaast hebben sommige mensen de pech dat benen nauwelijks vooruit gaan in verhouding met bovenlichaam....
(andersom kan ook natuurlijk)
en kuren of niet....je moet zowiezo keihard trainen en eten om zo'n fysiek te bereiken, mits je echt aanleg hebt en de kuren wreed aanslaan...
dat gezeik om die benen, hij zegt toch zelf al dat z'n benen achterlopen.
Tuurlijk hadden ze groter kunnen zijn, maar **** it dat was gister dit is vandaag, ik weet zeker dat je wel dedicated bent om benen hard te trainen.
Daarnaast hebben sommige mensen de pech dat benen nauwelijks vooruit gaan in verhouding met bovenlichaam....
(andersom kan ook natuurlijk)
en kuren of niet....je moet zowiezo keihard trainen en eten om zo'n fysiek te bereiken, mits je echt aanleg hebt en de kuren wreed aanslaan...
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #92
ben ondertussen een week of 3 aan het bulken, kcal inname met 600 geupt tot nu toe, gaat goed, nog niks verloren van de kuur, en zelfs zwaarder geworden, vet% ongeveer 1-2% gestegen tov het laagste wat ik was.
benen reageren goed op heavy training, doe nu 5-6 oefeningen van 4 sets de laatste 3 trainingen en ik ga echt tot de MAX.
ff wat update pics, ik ben nu 2.5kg zwaarder dan einde kuur. de veins en hardheid van de trenbolone verlies je redelijk snel , maar de massa is redelijk solide alsook de kracht en pomp.
side chest
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
MM
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
legs
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en de poses zouden beter kunnen, maar probeer dat maar es met maar 50cm kabel aan de muis hèhèhè
benen reageren goed op heavy training, doe nu 5-6 oefeningen van 4 sets de laatste 3 trainingen en ik ga echt tot de MAX.
ff wat update pics, ik ben nu 2.5kg zwaarder dan einde kuur. de veins en hardheid van de trenbolone verlies je redelijk snel , maar de massa is redelijk solide alsook de kracht en pomp.
side chest
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
MM
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
legs
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en de poses zouden beter kunnen, maar probeer dat maar es met maar 50cm kabel aan de muis hèhèhè
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Nekloos BEEST!!!!!
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #94
Nekloos BEEST!!!!!
nekloos..?
hahaha ik heb em, ja kzie het nu ook, heb tans een lange nek van mezelf, maar sta er een beetje bekrompen op hèhèhèhè
voor diegenen die het intresseren hier is wat ik nu eet.
1:
100gr brinta + 30gr whey + 40gr Turbo mass gainer (crea,gluta,amino acids) + 250ml magere melk + 25cl vers fruitsap
2:
150gr pasta + 150gr tonijn + een scheut heinz ketchup + 50cl aquarius
3: (uur voor trainen)
75gr pasta + 100gr kip ofwel 3 sneden grijs brood + 100gr kip
4: (meteen na trainen)
40gr whey + 40gr turbo mass + 250ml water
5: (halfuurtje na bovenstaande)
125gr rijst + 150gr kip + 50cl aquarius
6:
150gr pasta + 200gr gegrilde kipfilet + blik ananas + 50cl water
7:
75gr brinta + 30gr whey + 20gr turbo mass + 50cl water
das het zo ongeveer , kan beetje verschillen af en toe , ik eet soms ook paardefilet smorgens als er toevallig geen brinta is, en vrijdagavond eet ik filet pur of biefstuk met rijst en int weekend ga ik soms eens uiteten met me vrouwtje en dan eet ik een pasta met kip...
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hehe,bij die side chest lijkt het zo he.
Dieet ziet er goed uit Beast,maar drop the babyfood en maak havermout van die brinta.
Dieet ziet er goed uit Beast,maar drop the babyfood en maak havermout van die brinta.
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #96
Hehe,bij die side chest lijkt het zo he.
Dieet ziet er goed uit Beast,maar drop the babyfood en maak havermout van die brinta.
hahahah ik wist da ge da ging zeggen. ik ga maandag havermout halen, ey ma als da nie werkt gaat get horen hè
ik heb da es geprobeerd, ma da was voor de hardcore voeding tijd en ik herinner me da da nie te vreten was
mja goed, als het moet , moet het
OP
- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Topic Starter
- #97
Hehe,bij die side chest lijkt het zo he.
Dieet ziet er goed uit Beast,maar drop the babyfood en maak havermout van die brinta.
hier is ene met nek
speciaal voor own[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hier is ene met nek
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nek Karma on the way.
Ben zelf ook geen liefhebber van havermout,maar het moet wel.Gewoon mixen met volle melk en een paar bananen en het valt wel mee.
Soms krijg ik er nog kots neigingen van,maar gewoon ff doorbijten.Ps: Je laatste maaltijd beter voor eiwitten op casseinebasis kiezen,whey is al na 2u max uit je systeem,casseine doet er 7u over,en voedt dus door de hele nacht je lichaam met eiwitten.2 overvolle eetlepels pindakaas erdoor en de eiwitten worden nog ;langzaamer afgebroken.Succes.
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Gaat lekker beast.
Qua dieet; ik mis de vetten!!! Zeer belangrijk! Helemaal je nu off cycle bent zullen vetten in je dieet je eigen test. productie opkrikken. Verder heeft het nog meer goede functies zoals het verbeteren van je stofwisseling en smering van je gewrichten. En je komt natuurlijk aan extra kcals
En groenten?
Qua dieet; ik mis de vetten!!! Zeer belangrijk! Helemaal je nu off cycle bent zullen vetten in je dieet je eigen test. productie opkrikken. Verder heeft het nog meer goede functies zoals het verbeteren van je stofwisseling en smering van je gewrichten. En je komt natuurlijk aan extra kcals
En groenten?
