MuscleMeat

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk! (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
hahaha wat een fail chris xD

treur niet, ik had ook een k*t dag ....
 
Ik ben wel lekker uitgerust....

Enneh, ronnieboy, ik heb een reactie geplaatst, gefeli man!
 
ook belangrijk, dus je training morgen gaat 2/3 x zo hard worden???
 
ghehehe, daar gaan we voor eh?
 
Wat is dat voor kuur wat je hebt gekregen? Een slaapkuur? :p
 
Whahaha, ik denk het ofzo... :D

Ik begin trouwens puistjes te krijgen OMFG!! :eek: ik begin gewoon weer te puberen whahaha
 
Haha, nice Kwarkie! Het is af en toe heerlijk om als je thuis komt ff een uurtje te slapen. Uurtje of 4 is dan al wat minder, maargoed, dan zul je het wel nodig hebben gehad he!

Morgen gewoon die training dubbel en dwars inhalen!
 
Dat ga ik zeker doen :fire:
 
ict'er en puistjes... hhhhmmm

8107_f2d4_750.jpg
 
Wtf mensen... Kwark heeft me er een beestige training op zitten... Heerlijk!!! Zodra ik thuis ben ha ik hem meteen ff posten tot zo!!
 
Ik ben benieuwd!!!! :D
 
Nou gaan we het krijgen:p
 
DINSDAG - NU IS HET MENENS TRAINING

TIETEN EN BICEPS

Bench Press: 5x8
20x20
8x40
8x60
8x70
3x80 > PR!

Incline Bench Press: 4x8
8x40
8x50
7x70
3x80 > PR!

DB Fly's: 4x8
8x22
8x24
8x26
6x28 > VPR

Pullover: 3x8
8x30
8x34
8x36 > PR!

DB Curl: 3x15
15x20
15x22
15x24 > PR!

EZ Bar: 3x15
15x38
15x38
10x48 > PR!

Conclusie:

De gruwelijkste pomp die ik ooit heb gehad. Wat een mind-muscle connectie, niet normaal meer. Het lijkt wel of me spieren en hersens op communicatie cursus zijn geweest, gruwelijk! En ging nog tamelijk easy allemaal ook! De dianabol begint goewd te werken!!!

Op schaal van hardcoreness: 9,5 uit 10!
 
Laatst bewerkt:
wow wazig, teveel moeite om te lezen .... zit je nog op je ifohn?
 
Lastig je training te lezen, maar begrijp ik het goed dat je bij de flat bench net zo zwaar bent gegaan als bij de incline bench?
 
Kom maar op met jullie karma
Kwarkie heeft hard gewerkt, of niet dan??
 
Laatst bewerkt:
Oefening Reps KG Reps KG Reps KG Reps KG Reps KG

Maandag
Bench Press:
5x8
20 x 20kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x70kg
3 x 80kg

Incline Bench Press: 4x8
8 x 40 kg
8 x 50 kg
7 x 70 kg
3 x 80 kg

DB Fly's: 4x8
8 x 22kg
8 x 24kg
8 x 26kg
6 x 28kg

Pullover: 3x8
8 x 30kg
8 x 34kg
8 x 36kg

DB Curl: 3x15
15 x 20kg
15 x 22kg
15 x 24kg

EZ Bar: 3x15
15 x 38kg
15 x 38kg
10 x48kg

Zoiets volgens mij, dan is het wel insane sterk
 
Tering sterk gozer op de bench zowel incline als flat!!! Gaat lekker Chris,

Weet je alleen zeker dat het ook daadwerkelijk fly`s en geen halve pressoefening?:p
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven