Fitness Seller

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk! (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Sjemig wat zijn jullie ongeduldig zeg....

Training was super... Kep weer een paar pr's dus da's lekker
filmpje is alleen niet gelukt maar ik maak het goed mensen... Beloofd is beloofd

de pr's waren:

2x4x90 op banken
2x10x28s op db shoulder press

gehele training volgt zo, nu eerst naar huis...
 
lekker lekker, nu als beloning een goed gemixte kwark!
grats bro
 
Sjemig wat zijn jullie ongeduldig zeg....

Training was super... Kep weer een paar pr's dus da's lekker
filmpje is alleen niet gelukt maar ik maak het goed mensen... Beloofd is beloofd

de pr's waren:

2x4x90 op banken
2x10x28s op db shoulder press

gehele training volgt zo, nu eerst naar huis...

Zeker nice kwark. Hoe ging je schouder ?
 
Goed gedaan Kwark. 2x het setje van je vorige PR is ok. Techniek iets beter dit keer?
 
pics or it never happend.

nice kwarkmonster
 
90kg bench, de tering man!
 
Lekker hoor die 28's op de schouders en ook nog 90kg op de borst:D!! we zijn trots op je :rocknana:
 
DONDERDAG - WAAR IS MIJN FIETSPOMP-TRAINING

Tieten

Banken

20x20
10x40
8x60
8x70
8x80
4x90 > PR, goeie techniek
4x90 > PR, gewoon nog een keer, hoppa!

Schuin banken

10x50
10x60
10x70

DB Pressen (ff voor ut pompen)

15x24s
10x26s
10x28s
10x30s

Incline DB Fly's / Peckdeck combi (lichter, meer op pompen)

20x22s
15x24s

Peckdeck

15x75
15x85
15x95

Cable Cross (meer op reps)

Boven naar onder:

15x15s
15x15s

Onder naar boven: (pakt ook schouders mee)

15x15s
15x15s

Schouders

Front raises

15x18s
10x22s
10x24s

DB Shoulder Press

15x22s
12x24s
10x28s > Schouder "zeurt" maar minder dan voorgaande tijd. Merk ook dat achterkant schouders (+aanhecgting) stuk sterker aanvoelt...
10x28s > PR! Nice...

Conclusie

Hier bij gelaten, wil mijn schouders niet teveel overbelasten. Erg tevreden met deze training. Enigzins van het strijdplan afgeweken, wilde absoluut meer volpompen die tieten. Nou...dat is gelukt :D

De weegschaal zegt: 94,6kg :rolleyes: en me schouders en tieten worden beestig mensen....wow....
 
wat een lange training zeg! zijn genoeg oefeningen, had je nog genoeg energie/kracht over?
wanneer komt er een training van jou zonder PR's?
 
mooie pr's ja :D

netjes gedaan bro!





edit: en dan zeuren wanneer ik te lang train :roflol:
 
Wtf 7 borst oefeningen???????????
 
Gaat goed met die borst training
90 kg haal ik net 1x
Binnenkort heb je tieten zo groot als Tatjana Simic :)
 
nette training kerel :D doorgaan zo;)
 
goeie training kwark
de cable cross over moet je eens om en om doen
1 rep linkerarm boven 2e rep rechterarm boven ( je merkt het verschil
de rest goed hoog in de reps bij de ondersteunende oef

ik vind die 10x70 ook sterk vooral nahet banken
 
Jezus kwark rustig met die borst man :roflol:

Je doet hem al 2 keer per week toch ?
 
Thnx allemaal. Dit was wel ff een wilde titten training, volgende training gaat gewoon weer volgens het boekje. Maar ik had echt ff zin de tieten er zo gruwelijk van langs te geven... En zeg nou zelf... die focking brute pomp die je dan ziet is zooooo freaky :p
 
mijn tieten staan ook lekker vol heerlijk is dat he :D :D
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven