Regelmaat is veel belangrijker voor een goede nachtrust.
Probeer een periode van 2 weken elke dag op hetzelfde moment in bed te liggen en hetzelfde moment op te staan. Zeg maar 11 uur naar bed en 8 uur op.
Daarnaast zorgen dat je kamer goed donker is, geen licht van uit de gang of elders. Niet tot heel laat achter de pc zitten met veel kunstmatig licht, of lang op je telefoon kijken in een donkere kamer en dan proberen te slapen. Je melatonine productie wordt echt verdoet door kunstmatig licht.
