Laag vetpercentage maar nauwelijks zichbare spieren

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door Roeland de Jong, 19 jul 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Goedemiddag allen,

    Ik heb even een vraag. Met mijn lengte (1.93m) en gewicht (79kg) zou ik denken dat een goede training genoeg zou moeten zijn voor mooi zichtbare (buik)spieren.
    Dit blijkt helaas niet het geval. Ik train al een tijdje, maar vind dat ik nog niet echt resultaten heb geboekt. Ik let niet extreem op voeding, maar eet wel gewoon goed en gezond.

    Zouden jullie kunnen oordelen aan de hand van foto's, of ik toch meer vet moet verliezen, of dat ik simpelweg niet genoeg sterke buikspieren heb?
    Ik snap dat dit lastig is, maar alvast bedankt.

    Met vriendelijke groet,
    Roeland

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    982
    Leuk Bevonden:
    988
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    65.547
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    60kg
    Niet lullig bedoeld, maar spieren die er niet zijn kunnen ook niet zichtbaar worden, hoe laag je vetpercentage ook is. Gezien je lengte en gewicht zou ik juist eerst een poos wat meer gaan eten en stevig gaan trainen (bijvoorbeeld met een lineair beginners programma zoals Stronglifts 5X5) en dat een half jaar volhouden. Ik denk dat je er dan al heel anders bij zult staan. Daarbij is het verstandig om toch exact bij te gaan houden wat je calorie inname is want ook daar valt of staat een hoop bij. Velen denken dat ze goed bezig zijn qua voeding maar als het daadwerkelijk wordt bijgehouden en gemeten blijkt het toch niet zo goed te gaan als ze denken.
     
  3. Col_inc

    Col_inc Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    905
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.000
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    wat is dit voor een ghost maat ga eens eerst eten en trainen
     
    Vissertje1980 vindt dit leuk.
  4. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Dus als ik jullie goed begrijp, ben ik gewoon nog botje, moet ik meer eten en meer trainen?
    Bedankt voor jullie reacties!
     
    Kristel* en Vissertje1980 vinden dit leuk.
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.537
    Leuk Bevonden:
    4.817
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    157.699
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik let niet extreem op voeding, maar eet wel gewoon goed en gezond.

    Hiermee ga je er niet komen als je een goede fysiek wilt opbouwen.

    Onderhoud berekenen ,Voedingsschema opmaken en deftig beginnen trainen.
     
    Vissertje1980 vindt dit leuk.
  6. Col_inc

    Col_inc Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    905
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.000
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    jaman botje niet normaal echt niet verkeerd bedoeld....
     
  7. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Bedankt voor jullie reacties! Ik ga er mee aan de slag.
     
  8. Col_inc

    Col_inc Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    905
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.000
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    snap me niet verkeerd maar de dikte van je pols heeft de dikte van me lul:roflol:
     
  9. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Bedoelde je niet de lengte van je lul? :windup:
     
    Anoniem, Pren, johnyjordaan en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  10. Col_inc

    Col_inc Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    905
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.000
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
  11. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.182
    Leuk Bevonden:
    5.364
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    130.088
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Aangezien zijn pols niet zichtbaar is op de foto, ga ik er vanuit dat je ook een onzichtbaar lulletje hebt... :hahaha:
     
    gummie19, Castoe, Darcem en 4 anderen vinden dit leuk.
  12. Col_inc

    Col_inc Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    905
    Leuk Bevonden:
    333
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.000
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    11%
    ahahahahahahahah
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  13. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    We raken een beetje off-topic nu.
     
  14. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    982
    Leuk Bevonden:
    988
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    65.547
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    60kg
     
  15. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.182
    Leuk Bevonden:
    5.364
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    130.088
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Back on-topic; zoals al gezegd, ga meer eten...maar blijf wel opletten wat je eet! Pak een goed beginnersschema, zoals 5x5 Stronglifts en ga hier een (half) jaar mee aan de slag. Dan zul je al zeker verschil zien.
     
  16. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Bedankt voor je reactie. Met opletten wat ik eet, wat bedoel je dan precies? Gewoon goede eiwitten en koolhydraten eten en oppassen met (verzadigde) vetten? Of bedoel je iets anders?
    Ik zal zeker ook even kijken naar die 5x5 stronglifts, ziet er veelbelovend uit, bedankt!
     
  17. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.537
    Leuk Bevonden:
    4.817
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    157.699
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Een voedingsschema opstellen en kcals tracken.
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  18. Roeland de Jong

    Roeland de Jong Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    79kg
    Top, bedankt! Ga ik naar kijken.
     
  19. Vissertje1980

    Vissertje1980 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    982
    Leuk Bevonden:
    988
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    65.547
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    60kg
    Zelf heb ik de app "myfitnesspal" op de telefoon staan en de weegschaal staat standaard op het aanrecht. Je kan op internet globaal uitrekenen wat je onderhoud is en daarmee begin je. Je gaat dus die hoeveelheid calorieën gemiddeld over de week eten. Naar 2 of 3 week ga je kijken wat er gebeurd op die hoeveelheid calorieën en aan de hand daarvan bepaal je of je omlaag of omhoog moet. In jouw geval zou er trouwens sowieso een beetje boven gaan zitten want je kan wel wat massa gebruiken, zeker als je er serieus bij gaat trainen.

    Zeker in het begin is het best wel heel erg wennen om er zo mee bezig te zijn maar langzaam went het wel.
     
  20. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.933
    Leuk Bevonden:
    7.697
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    242.056
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vreten en compounds pakken
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie