GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Laatste beetje vet wil niet weg
- Topic starter GodHimself
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.105
- Volgers 7
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
minder eten/meer bewegen
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 1.846
- Waardering
- 2.922
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Ik heb hier ook al 15 jaar last van, zou het niet wat anders kunnen zijn?
OP
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #4
Gek is dat he? Hoezeer ik mezelf ook uithonger dat laatste buikvet blijft.
Ga ik dan nóg minder eten dan wordt ik duidelijk minder sterk en voel ik mij echt niet lekker meer. Echt hypoglykemie. Misschien is 10-12% vetpercentage gewoon niet haalbaar dan voor sommigen.
RookworstXL: Wat is het minimum vetpercentage wat jij nog haalt +/-?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Trage schildklierwerking, diabetes type 2.
Ik ben geen arts. Koolhydraatarm proberen
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 1.846
- Waardering
- 2.922
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Ok laat maar, te veel biertjes noteer ik.
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 1.846
- Waardering
- 2.922
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Tgo denk dat ik vorige DBB contest een solide 14% was
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.400
- Waardering
- 8.956
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Post is een goede foto van je fysiek?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Onder invloed van alcohol kun je beter niet posten hier
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 8.954
- Waardering
- 8.075
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Als je in de 50 bent én jezelf de naam godhimzelf aanmeet, zou ik verwachten dat je alwetend bent.
Hoe kun je slechts 71kg wegen bij 1.87
Nou, kzal maar een poging wagen.
10% is voor iedereen haalbaar. Check de kampen 2de wereld oorlog. Die moesten ook nog werken. Je moet wel echt willen.
Cardio met gewichten, wandelen met gewichten, powerwalk kan. Maar begin eens met gewoon 10.000 stappen per dag, én krachttraining.
In sommige sportscholen of een fitness coach zullen dat wel kunnen. Maar je spiegelbeeld verteld het je ook.
Lukt het jou om die informatie te gebruiken om jezelf te verbeteren?
Waarschijnlijk niet.
Zoek een goede coach, want hoe ouder je wordt hoe lastiger, dus verlies geen tijd.
Hoe kun je slechts 71kg wegen bij 1.87
Nou, kzal maar een poging wagen.
10% is voor iedereen haalbaar. Check de kampen 2de wereld oorlog. Die moesten ook nog werken. Je moet wel echt willen.
Cardio met gewichten, wandelen met gewichten, powerwalk kan. Maar begin eens met gewoon 10.000 stappen per dag, én krachttraining.
In sommige sportscholen of een fitness coach zullen dat wel kunnen. Maar je spiegelbeeld verteld het je ook.
Lukt het jou om die informatie te gebruiken om jezelf te verbeteren?
Waarschijnlijk niet.
Zoek een goede coach, want hoe ouder je wordt hoe lastiger, dus verlies geen tijd.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Reden: tag
Laatst bewerkt:
OP
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #12
Bedankt voor jullie reacties!
Ik heb toevallig bloed laten testen op van alles en nog wat. Schildklier en alvleesklier deden het goed. Hormonen waren ook prima. Koolhydratenarm is een goeie. Wellicht de moeite waard, dus merci!
RonnReeves: wandelen met gewichten vind ik een goed idee!
Een coach trouwens ook... Misschien voor de grote lijnen en de controle en stok achter de deur.... Dan is het financieel nog doenlijk.
Ik heb toevallig bloed laten testen op van alles en nog wat. Schildklier en alvleesklier deden het goed. Hormonen waren ook prima. Koolhydratenarm is een goeie. Wellicht de moeite waard, dus merci!
RonnReeves: wandelen met gewichten vind ik een goed idee!
Een coach trouwens ook... Misschien voor de grote lijnen en de controle en stok achter de deur.... Dan is het financieel nog doenlijk.
Muxster
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2023
- Berichten
- 205
- Waardering
- 165
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat ik mij zo afvraag rondom wat je wil bereiken is. Hoeveel en hoe hard heb je ooit getraind? Je hebt ondertussen jaren niet getraind. Wat is er nog over van die spieren? Zijn je spieren toen voldoende ontwikkeld om ze te zien rond de 10% VP.
Is je bouw toevallig skinnyfat?
Ook op jouw leeftijd is afgetraind nog haalbaar.
Wat betreft onder onderhoud eten en niet afvallen zonder te sporten. Je lichaam stelt het onderhoud bij naarmate je lichter wordt.
Er is hier ergens nog een topic over manboobs, misschien staat daar nog wat interessante info in.
OP
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #14
Dank je wel voor je vragen Muxter. Ik trainde toen 4 dagen p/w en miste nooit trainingen. Ook zwaar. Eerst 5 x 5 gedaan. Ik woog uiteindelijk 76 KG en dat was voornamelijk spieren en weinig vet. Alleen op mijn buik een beetje. Net als nu. Volgens mensen die mij een tijd niet gezien hadden was ik aardig gespierd, dus het ging kennelijk lekker. Buikspieren kon je evengoed niet zien toen. Niet de onderste althans. De bovenste zie je wel als ik ze aanspan. Nu ook.
Ja skinnyfat zonder enige training. Maar nu al niet meer skinny door het trainen eigenlijk. Het gaat hard. Vooral buikvet en een heeeel klein beetje vet rond de tepels. Eigenlijk gewoon fat dus
. Maar dan heeeel lokaal. Extreem weinig bij de triceps bijvoorbeeld.Minder eten dan toen ik volgens eigen zeggen "onder onderhoud" at is eigenlijk niet mogelijk. Omdat ik echt hypo's had. Das niet gezond natuurlijk. Maar het leidt ook niet tot het gewenste resultaat, heb ik het gevoel. Wel een beetje natuurlijk - er kan heus nog wel wat vet af als ik ondanks de hypo's en het krachtsverlies weinig was blijven eten. Maar ik vraag me af of dat de weg is. Misschien toch eens een goeie coach in de arm nemen. Of kijken wat er gebeurd als ik cardio met gewichten ga doen... Ik denk dat ik het van het laatste moet hebben.
Ben nu aan het uitvogelen wat mijn onderhoud momenteel is. Best lastig omdat ik nog enorme gains maak omdat ik net begonnen ben met trainen. Ik zal dus sowieso aankomen in spieren, zelfs als ik iets te weinig eet. Beetje meten, tweaken en aanpassen. Das een deel van de lol
.Het manboobs topic is inderdaad aardige tip. Dank je!
Laatst bewerkt:
NobodySpecial
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 2.479
- Waardering
- 3.460
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
als je wat wilt ben je welkom bij me.
Ik heb op dit moment nog plek.
Wat is je BMR? Als ik 2500kcal en de rest in procenten dan weet ik direct al te vertellen dat je te weinig eiwitten eet en vet.
Neem 1,8gr/kg gewicht eiwitten. 40% van je BMR in vet en vul aan met koolhydraten.
Afvallen dan totaal kcal maal 0,7-0,8 wil je aankomen dan maal 1,1-1,2
ohhh naschrift.
van creatine wordt je niet zwaarder de vocht retentie die je opbouwt is na 3-4 weken weer weg.
Je lijf is enorm adaptief en regelt dat gratis voor je.
Laatst bewerkt:
OP
GodHimself
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2024
- Berichten
- 23
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter
- #16
I'm good thanks!
mijn BMR= 1637 Kcal
Ik eet erg eiwitrijk. Daardoor dagelijks 187 gr. Teveel dus.
Ik heb het schema even aangepast naar de macro's die jij zegt. Maar het blijft volgens mij een keuze nuance of je op 50% of 40% koolhydraten gaat zitten. Hetzelfde geld voor 20% of 25% vet (Met mijn gewicht althans dan). Allemaal percentages die overal genoemd worden. Denk dat het bij mij meer om kcal en beweging gaat.
Ik wist niet dat het vocht van creatine weggaat. Maar het klinkt heel logisch - het lichaam wil altijd zoveel mogelijk evenwicht, dus ik geloof het meteen. Toen ik een week na het starten met creatine mzelf woog was ik 2 kilo aangekomen. Dat is waar ik het over had. Ik dacht even dat ik teveel aan het eten was, maar toen herinnerde ik mij het vochtverhaal
Thanks NobodySpecial
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Vocht gaat ook niet weg van creatine, wel als je ermee stopt.I'm good thanks!
mijn BMR= 1637 Kcal
Ik eet erg eiwitrijk. Daardoor dagelijks 187 gr. Teveel dus.
Ik heb het schema even aangepast naar de macro's die jij zegt. Maar het blijft volgens mij een keuze nuance of je op 50% of 40% koolhydraten gaat zitten. Hetzelfde geld voor 20% of 25% vet (Met mijn gewicht althans dan). Allemaal percentages die overal genoemd worden. Denk dat het bij mij meer om kcal en beweging gaat.
Ik wist niet dat het vocht van creatine weggaat. Maar het klinkt heel logisch - het lichaam wil altijd zoveel mogelijk evenwicht, dus ik geloof het meteen. Toen ik een week na het starten met creatine mzelf woog was ik 2 kilo aangekomen. Dat is waar ik het over had. Ik dacht even dat ik teveel aan het eten was, maar toen herinnerde ik mij het vochtverhaal
Thanks NobodySpecial
Gebruikelijk kom je snel 1.5kg van creatine in de 1e weken
