Laatste loodjes

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Riichard1992, 3 jul 2018.

XXL Nutrition Fat Burner
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Riichard1992

    Riichard1992 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    Goedemiddag lezers,

    inmiddels al een tijdje lekker aan het cutten en het gaat de goede kant op. Na de laatste tijd even een motivatiedip gehad te hebben en eigenlijk daardoor een beetje uit m’n ritme te zijn geraakt ben ik nu weer lekker bezig. 4x per week trainen en voor de rest op m’n voeding letten. Daarnaast heb ik nu ook 10 min cardio per training toegevoegd.

    Nog enkele statistieken:
    Onderhoud ligt op 3050 caloriën, nu tijdens de cut zit ik rond de 2500 waarvan 75 gram vet, 250 gram koolhydraten, 220 gram eiwit.

    Vetpercentage momenteel: 11%

    Training A:
    Borst benen biceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8

    Training B:
    Rug schouders triceps waarbij de compounds 5x5 en de isolatie 3/4x8

    Herhaling training A:
    Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12

    Herhaling training B:
    Deze keer de compounds 3x8 en de isolatie 3/4x10/12

    Is er nog iets wat ik extra kan doen om toch nog droger te worden? Of moet ik gewoon op deze voet verder gaan? Het gedeelte waar het meeste vet nog zit betreft het gedeelte rond de buik.

    Alvast bedankt
     
  2. broekie

    broekie Cool Novice

    Berichten:
    149
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.486
    een fatburner en de koolhydraten verlagen zal zeker helpen om droger te worden
     
  3. kardemompeul

    kardemompeul Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.213
    Leuk Bevonden:
    1.454
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    121.404
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Dit, geduld blijft in vele gevallen de sleutel tot resultaat :o (Als je natty cut :D)
     
    Ciron vindt dit leuk.
  4. Ciron

    Ciron Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    299
    Leuk Bevonden:
    148
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.332
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gewoon lekker zo doorgaan, niks meer aan veranderen.
     
  5. MicroEconomie

    MicroEconomie Cool Novice

    Berichten:
    188
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    488
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Drink je koffie? Laat die fatburner dan maar achterwege.
     
  6. Bricke93

    Bricke93 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.197
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ochtendcardio op nuchtere maag 30-60mins blijft het beste..

    Je koolhy laten zakken + je kan er een leuke fatburner bijnemen.

    Ook je 10mins cardio na de training heeft weinig meerwaarde.

    Probeer gewoon 20-30mins op je hartslag iets te doen of/en 2x de week een HIIT cardio sessie om de spinningbike 15/20mins
     
  7. Riichard1992

    Riichard1992 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    10%
    S'morgens een bak of twee maar dan houd het wel een eindje op.

    Wat bedoel je precies met 20-30 mins op hartslag iets doen?
     
  8. Bricke93

    Bricke93 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.197
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    9%
    Wat er staat
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie