- Lid geworden
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.030
- Waardering
- 7.141
Mijn tip, wat voor mij werkt en waarom chest mijn sterkste punt is.
Proberen zo sterk mogelijk te worden in de 1-5 reprange. 3-5 zware sets bankdrukken en geen superset of dropset gedoe op lage gewichten. Wordt je sterker, zal je borst ook groeien. Branden en pompen is niet nodig, alleen maar uitputtend waardoor je niet meer zwaardere sets kan doen. Dit om de 2-3 dagen. Meer training is niet altijd beter. Elke rep die ik doe is er een waarin de turbo aan gaat.
Tip om meer borst te betrekken. Zelf een goede boost gehad door een tijdje met een dunnere bar te trainen. Heb er een van 25mm diamter, maar je hebt ze ook van 27mm en zelfs dat merk je al ten opzichte van de 28mm.
Dit voelt duidelijk anders. Triceps gaan minder pakken, borst meer. Een wijde grip is ook een must, wijsvingers op de ringen.
Een trainingsmaat merkt van mijn methode weer niks. Hij is van de supersets en traint elke set tot falen waarbij hij nog een rep geholpen wilt worden. Niks voor mij. Er is dus niet één tip die voor iedereen werkt.
Verder ben je natuurlijk aan de genen overgeleverd. Zo makkelijk als mijn borst groeit, zo weinig gebeurt er in mijn armen.
Hier een leuke vid, deadlift is natuurlijk veel zwaarder. Maar na 3 sets van 5 reps op al je power ben je gewoon helemaal op. En dit 3 keer per week, dan weet je dat je verder niks nodig hebt, althans ik.
Proberen zo sterk mogelijk te worden in de 1-5 reprange. 3-5 zware sets bankdrukken en geen superset of dropset gedoe op lage gewichten. Wordt je sterker, zal je borst ook groeien. Branden en pompen is niet nodig, alleen maar uitputtend waardoor je niet meer zwaardere sets kan doen. Dit om de 2-3 dagen. Meer training is niet altijd beter. Elke rep die ik doe is er een waarin de turbo aan gaat.
Tip om meer borst te betrekken. Zelf een goede boost gehad door een tijdje met een dunnere bar te trainen. Heb er een van 25mm diamter, maar je hebt ze ook van 27mm en zelfs dat merk je al ten opzichte van de 28mm.
Dit voelt duidelijk anders. Triceps gaan minder pakken, borst meer. Een wijde grip is ook een must, wijsvingers op de ringen.
Een trainingsmaat merkt van mijn methode weer niks. Hij is van de supersets en traint elke set tot falen waarbij hij nog een rep geholpen wilt worden. Niks voor mij. Er is dus niet één tip die voor iedereen werkt.
Verder ben je natuurlijk aan de genen overgeleverd. Zo makkelijk als mijn borst groeit, zo weinig gebeurt er in mijn armen.
Hier een leuke vid, deadlift is natuurlijk veel zwaarder. Maar na 3 sets van 5 reps op al je power ben je gewoon helemaal op. En dit 3 keer per week, dan weet je dat je verder niks nodig hebt, althans ik.