- Lid geworden
- 12 nov 2002
- Berichten
- 302
- Waardering
- 94
Ik heb in de ochtend nergens last van.
Ik eet genoeg dan. 40 gram noten, 350 gram volkorenbrood, shake met 40 gram eiwitpoeder en psyliumvezels.... denk ik.
Weet ik het, ik eet de hele dag door en heb geen strikt onderscheid tussen 'ontbijt' en de rest van de dag (werk thuis achter computer).
Dus na een uur eet ik weer 150 gram brood (snij zelf de plakken dus geen idee hoeveel het precies is). En zelfs snelwerkende insuline is wel 1 tot 3 uur bezig in je lichaam, dus als je continue weer blijft eten, gaat dat prima.
Dat van die langwerkende insuline kan misschien makkelijk zijn.
Punt is dat je daarmee wellicht geen pieken suprafysiologische hoeveelheid insuline krijgt zoals met forse doseringen kortwerkende. Je krijgt vermoedelijk je standaard vaste (niet verhoogde) pieken bij je eetmomenten met daartussen vlak-verhoogde insulinewaarden. Je verwerkt permanent wat meer voedsel en hebt dus voor die dalen tussen je pieken wat meer nodig. Daar zit de toegevoegde waarden.
Effectief is dat dus echt anders. Neemt niet weg dat ik absoluut niet weet wat beter werkt en voor wie wat beter werkt. Door permanent verhoogde insuline afgifte zorg je wel voor verhoogde opname en en heb je meer voeding nodig, maar heb je geen suprafysiologische hoeveelheden die voor grote pieken zorgen en schijnbaar voor extra eiwitsynthese in spieren zorgen. Dit is wat ik er ongeveer over heb kunnen vinden maar er is maar heel heel weinig beschikbaar over op dit specifiek vlak (spieropbouw, gezonde mensen, soms hoge dosissen). Vaak maar 1 onderzoek of vermelding, dus dat is ook twijfelachtig hoe betrouwbaar het is.
Feit is dat je pancreas gewoon insuline blijft afgeven tenzij er genoeg in je lichaam zit omdat je bloedsuiker niet hoog is en wellicht ook vanwege andere indicatoren. Ik weet niet of er nog nog bepaalde triggers zijn naast hoog suiker die pancreas activeren. Je pancreas zal niet meer afgeven als je exogene insuline voldoende werkt om je voeding weg te werken.
Als je trage koolhydraten eet kun je gewoon direct beginnen met eten.
Misschien, omdat jij ook na de training al snel richting hypo gaat, kan het zijn dat als je direct bij je inject snelle suikers gaat nemen, je ook weer te snel gaat dalen.
Maar, laat het ons weten wat je probeert en wat je er van merkt
Ik eet genoeg dan. 40 gram noten, 350 gram volkorenbrood, shake met 40 gram eiwitpoeder en psyliumvezels.... denk ik.
Weet ik het, ik eet de hele dag door en heb geen strikt onderscheid tussen 'ontbijt' en de rest van de dag (werk thuis achter computer).
Dus na een uur eet ik weer 150 gram brood (snij zelf de plakken dus geen idee hoeveel het precies is). En zelfs snelwerkende insuline is wel 1 tot 3 uur bezig in je lichaam, dus als je continue weer blijft eten, gaat dat prima.
Dat van die langwerkende insuline kan misschien makkelijk zijn.
Punt is dat je daarmee wellicht geen pieken suprafysiologische hoeveelheid insuline krijgt zoals met forse doseringen kortwerkende. Je krijgt vermoedelijk je standaard vaste (niet verhoogde) pieken bij je eetmomenten met daartussen vlak-verhoogde insulinewaarden. Je verwerkt permanent wat meer voedsel en hebt dus voor die dalen tussen je pieken wat meer nodig. Daar zit de toegevoegde waarden.
Effectief is dat dus echt anders. Neemt niet weg dat ik absoluut niet weet wat beter werkt en voor wie wat beter werkt. Door permanent verhoogde insuline afgifte zorg je wel voor verhoogde opname en en heb je meer voeding nodig, maar heb je geen suprafysiologische hoeveelheden die voor grote pieken zorgen en schijnbaar voor extra eiwitsynthese in spieren zorgen. Dit is wat ik er ongeveer over heb kunnen vinden maar er is maar heel heel weinig beschikbaar over op dit specifiek vlak (spieropbouw, gezonde mensen, soms hoge dosissen). Vaak maar 1 onderzoek of vermelding, dus dat is ook twijfelachtig hoe betrouwbaar het is.
Feit is dat je pancreas gewoon insuline blijft afgeven tenzij er genoeg in je lichaam zit omdat je bloedsuiker niet hoog is en wellicht ook vanwege andere indicatoren. Ik weet niet of er nog nog bepaalde triggers zijn naast hoog suiker die pancreas activeren. Je pancreas zal niet meer afgeven als je exogene insuline voldoende werkt om je voeding weg te werken.
Als je trage koolhydraten eet kun je gewoon direct beginnen met eten.
Misschien, omdat jij ook na de training al snel richting hypo gaat, kan het zijn dat als je direct bij je inject snelle suikers gaat nemen, je ook weer te snel gaat dalen.
Maar, laat het ons weten wat je probeert en wat je er van merkt