Lang en breed op wat testoflesjes

[Anoniem141820]

Sinds begin dit jaar ging het bergafwaarts met trainen en vooral voeding.
Toen ik op een gegeven moment na een tijd aanrommelen zelfs een hele maand niet getraind had heb ik mezelf een schop onder mijn reet gegeven.
De afgelopen 2 maanden train ik weer volop. Naja, niet meer zo frequent als vroeger omdat ik er simpelweg de tijd niet voor heb, maar ik doe tweemaal per week fullbody en begin weer sterk te worden.

Huidige stats:
124 kilo met tegen de 18% vet

squat 230 kilo
bench 170 kilo
dead 310 kilo

Ik zat op TRT en ga momenteel eerst cutten op:
500mg test e per week
75mcg T3 per dag

 

[Dr X]

Interessant

Waarom T3 op 18% vet?

In iig.

 

[Anoniem141820]

Interessant

Waarom T3 op 18% vet?

In iig.

Omdat ik geen geduld heb :-P
Ik wil eigenlijk gewoon lekker massa en kracht gaan gainen dus zo snel mogelijk klaar zijn met cutten.

 

[Pillz]

Welcome back big boy.

VOlgend jaar 350 dl toch?

 

[Anoniem141820]

Welcome back big boy.

VOlgend jaar 350 dl toch?

Wie weet haha. Ik denk dat ik fris wel 320 a 330 trek nu, maar hoger komen is moeilijk.

 

[Anoniem141820]

Misschien wel leuk om de laatste paar trainingen nog even te posten.

zondag 25 september

high bar squat
3×170
3×180
3×190
2×195

benchpress
7×130
7×130
6×130
5×130

Beetje te weinig pauze genomen tussen setjes.

Pull through (fpa)
14×60
12×60
12×60
12×60

latpulldown (fpa)
10×90
10×90
8×90
8×90


woensdag 28 september

high bar squat
5×172,5
5×172,5
5×177,5
5×182,5

benchpress
3×142,5
3×150
Fail 160 (oneven geladen)

close grip benchpress
12×100
10×100

deadlift
1×260
1×300

Zat nog wel in maar prima zo.

latpulldown (tmg)
10×93
8×93
8×93


Ik heb het dit weekend en komende week nogal druk, dus ik hoop woensdag/donderdag weer even te trainen.

 

[Anoniem141820]

Gewicht was vanmorgen 121,5 kilo
Ik ben al sinds vrijdag aan het klussen in huis en ben daar nog wel even mee bezig, dus ik denk dat ik na het weekend wel onder de 120 zit al!
Mijn plan is om morgen wat rustiger aan te doen en dan savonds te trainen, hopelijk heb ik nog een beetje kracht
(en anders pak ik dat met de bulk wel weer terug natuurlijk)

 

[Ano_115081]

Gaat hard ouwe, succes!

 

[Anoniem141820]

Gaat hard ouwe, succes!

Thanks. Het is me alleen niet gelukt om vandaag te trainen en heb pas zondag weer tijd dus dat is een beetje jammer.
Hopelijk verlies ik niet te veel massa op deze manier.

 

[Pillz]

Zolang je boven behoefte eet of erop zit je safe

 

[Shadow Project]

In

 

[HB89]

In! Succes, en erg sterk ook!

 

[Robke78]

IN !

 

[Helium]

2 X per week trainen en dan aan de gear??

 

[Shadow Project]

2 X per week trainen en dan aan de gear??

Ik weet niet of je doorhebt hoeveel massa hij heeft of hoeveel hij eerder had?

 

[Dr X]

Zonder AAS en maar 2x pw trainen gaat hij een shitload aan massa verliezen idd.

 

[Anoniem141820]

2 X per week trainen en dan aan de gear??

Is niet erg hoor. Veel mensen houden vast aan het standaard trainingsregiem van zoveel mogelijk trainen.
Ik geef elke set mijn volledige toewijding en merk dat ik na een fullbody training toch echt wel 3-4 dagen nodig heb om goed te herstellen.

Zo heb ik de afgelopen 2 maanden zonder kuur (oke ik krijg 125mg sust per week voorgeschreven) gedaan en mijn benchpress is bv van 1x110 naar 1x170 gegaan.

Zolang je boven behoefte eet of erop zit je safe

Ja zoiets zit ik wel denk ik
't Is eigenlijk een beetje schandalig maar ik heb afgelopen 2 weken niet kunnen trainen ivm klussen.
Heb het idee dat ik geen massa kwijt ben, zit nu op 119 kilo en mijn buik is echt plat aan het worden !

Ik heb afgelopen dagen nog wat werk moeten inhalen, maar woensdagavond en zondagochtend ga ik trainen deze week.

 

[Anoniem141820]

Eindelijk weer getraind pfff.

high bar squat
3×170
3×170
3×180
2×190

benchpress
3×140
3×140
3×145
1×150

deadlift
1×260
1×280

latpulldown (tmg)
12×86
12×86
10×86
10×86

Wel wat kracht verloren. Op zich niet gek aangezien ik 2 weken geen tijd voor trainen had,
maar wel heel actief ben geweest en op mijn eten heb gelet, waardoor ik 5 kilo kwijt ben.
Voelt wel goed, begin de bovenste vier blokjes al weer te zien en de powerlift riem kon makkelijk een gaatje strakker :O

Ik zit nu op 119 kilo met denk ik 14% vet ofzo

Mijn plan is om nog wat dieper te gaan zodat ik ook lekker geprimed ben voor een bulk kuurtje. Weet nog niet wat ik ga doen. Wil eigenlijk niet te vochtig worden maar wil wel sterk worden, maar kan helaas geen tren nemen, dus ik twijfel nog wat ik ga doen.

 

[Pillz]

Gram test met gram primo

 

[Shadow Project]

Nog maar 119 kg. Waar is het fout gegaan Jay?
Dat is 15 kg lichter dan 1.5 jaar terug