Langdurende rug blessure gaat niet weg.

[prono]

Hallo allemaal

Een aantal jaar terug heb kreeg ik tijdens een zware set bent over row een flinke steek in mijn rechter zij (tussen de ribben). dat deed zo verschrikkelijk pijn dat ik niet meer kon bewegen, zelfs niet schakelen in de auto onderweg naar huis.

Destijds ben ik een paar keer naar de fysio geweest, heeft niet geholpen.
nu zijn we een paar jaar verder en heb ook hulp van verschillende fysio's gehad maar niks wat hun doen helpt.
Dokter snapt er niks van en kan niks op de foto zien.

Wat voel ik nu:
* Wat mij nu opvalt is dat mijn rug tussen een wervel en schouderblad constant aangespannen voelt.
* midden rug rechter kant van mijn wervel is gespierder geworden als de linker kant (en voelt ook constant gespannen)
* vermoeid gevoel net boven mijn bil aan de rechterkant (voelt gespannen)
* als ik mijn rug naar links buig kan ik mijn rug bijna constant kraken en als ik dit forceer voel ik steken in mijn rond mijn wervel (wederom tussen wervel en schouderblad, bovenste traps dus)
* als ik plat met mijn rug op de grond lig en mijn hoofd in een soort crunch houding forceer kraakt/knakt mijn rug heel erg (dit knakken kan je achter elkaar doen het blijft knakken.
*Ik kan niet zitten liggen zelfs niet te lang staan zonder helemaal gek te worden van mijn rug, dit is zeer vervelend gezien ik zittend werk (ictér)
* trainen gaat wel ok vooral in het begin kon ik volgas gaan zonder last maar nu de laatste maanden krijg ik echt last van mijn bovenrug.. het gaat steeds verder achteruit.

Hebben jullie een idee? ik word er een beetje moedeloos van en heb niet echt het idee dat mijn dokter behulpzaam is, hierdoor ga ik ook niet meer.
Hij wil me nu doorsturen naar mensendieck therapie?

Groeten,

Prono

 

[Flappie]

Tijd om bij specialisten langs te gaan. Gewoon doorverwijzing afdwingen bij je dokter.
Vandaar de naam: specialisten, doktoren die wel verder gestudeerd hebben dan je huisarts.
Kan van alles zijn, ook iets onschuldigs, maar als je er zo veel last van hebt is het per definitie schuldig.

 

[johnyjordaan]

Ik zou ook zeggen specialist. Jammer dat je paar jaar kwijt bent en je nog niet weet wat het is en wat er aan gedaan kan worden.

 

[kazamafury]

Tijd om bij specialisten langs te gaan. Gewoon doorverwijzing afdwingen bij je dokter.
Vandaar de naam: specialisten, doktoren die wel verder gestudeerd hebben dan je huisarts.
Kan van alles zijn, ook iets onschuldigs, maar als je er zo veel last van hebt is het per definitie schuldig.

in principe is de huisarts ook al een specialist binnen de geneeskunde, vergeet dit niet...

maar inderdaad wel erg vervelend voor de TS. Succes met je weg naar herstel!

 

[johnyjordaan]

in principe is de huisarts ook al een specialist binnen de geneeskunde, vergeet dit niet...

maar inderdaad wel erg vervelend voor de TS. Succes met je weg naar herstel!

Ik denk dat we kunnen aannemen dat het niet dat soort specialist is waar we het over hebben.

 

[kazamafury]

Ik denk dat we kunnen aannemen dat het niet dat soort specialist is waar we het over hebben.

Mee eens, maar dingen zoals eisen om doorgestuurd te worden naar een specialist e.d. en aangeven dat ze niet verder gestudeerd slaan natuurlijk nergens op. Een goede huisarts weet prima wanneer het tijd is om door te sturen en ook naar wie. In dit geval is dat gedaan naar een mensendieck therapeut.
Wanneer je geen vertouwen hebt in je huisarts kun je natuurlijk altijd overstappen naar een huisarts waarin je meer vertrouwen hebt.
Wat verwacht je precies dat een arts oid meer gaat kunnen doen in dit geval voor de TS? Vergeet niet dat de genomen beeldvormend onderzoek laat zien dat er iets mis is met de in beeld gebrachte structuren.
We spreken hier over aspecifieke rugpijn lijkt het. De specialist is eerder een oefentherapeut Mensendieck of manueel/fysiotherapeut in dit geval dan iemand in het ziekenhuis denk ik. Eventueel zou je eens kunnen informeren bij je zorgverzekeraar of zij een bepaalde (oefen)therapeut kunnen aanbevelen.

 

[johnyjordaan]

Mee eens, maar dingen zoals eisen om doorgestuurd te worden naar een specialist e.d. en aangeven dat ze niet verder gestudeerd slaan natuurlijk nergens op. Een goede huisarts weet prima wanneer het tijd is om door te sturen en ook naar wie. In dit geval is dat gedaan naar een mensendieck therapeut.
Wanneer je geen vertouwen hebt in je huisarts kun je natuurlijk altijd overstappen naar een huisarts waarin je meer vertrouwen hebt.
Wat verwacht je precies dat een arts oid meer gaat kunnen doen in dit geval voor de TS? Vergeet niet dat de genomen beeldvormend onderzoek laat zien dat er iets mis is met de in beeld gebrachte structuren.
We spreken hier over aspecifieke rugpijn lijkt het. De specialist is eerder een oefentherapeut Mensendieck of manueel/fysiotherapeut in dit geval dan iemand in het ziekenhuis denk ik. Eventueel zou je eens kunnen informeren bij je zorgverzekeraar of zij een bepaalde (oefen)therapeut kunnen aanbevelen.

Wel dan heb ik veel huisartsen gehad die niet wisten wanneer ik doorverwezen moest worden.

1 jaar rondgelopen met impingment en bursitis in de schouder L en jaren later zelfde liedje rechts.Ik wist wat het was van de vorige keer en doen heb ik er voor gezord dat ik sneller naar een specialist kon. Alles wat ik deed was extreem pijnlijk. Kleren aandoen e.d.

zalf,pillen en cortisone inspuitingen deden niets. Maar laten we er maar gewoon mee doorgaan. Ik snap dat ze stappen moeten doorlopen...rust,zalf,pillen en als laatste corstisone. Maar als dan de opties op zijn wordt het wel tijd zou ik zo zeggen om me door te verwijzen.

Ik had wel iets sneller doorverwezen kunnen worden. Moest geopereerd worden.

 

[kazamafury]

Wel dan heb ik veel huisartsen gehad die niet wisten wanneer ik doorverwezen moest worden.

1 jaar rondgelopen met impingment en bursitis in de schouder L en jaren later zelfde liedje rechts.Ik wist wat het was van de vorige keer en doen heb ik er voor gezord dat ik sneller naar een specialist kon. Alles wat ik deed was extreem pijnlijk. Kleren aandoen e.d.

zalf,pillen en cortisone inspuitingen deden niets. Maar laten we er maar gewoon mee doorgaan. Ik snap dat ze stappen moeten doorlopen...rust,zalf,pillen en als laatste corstisone. Maar als dan de opties op zijn wordt het wel tijd zou ik zo zeggen om me door te verwijzen.

Ik had wel iets sneller doorverwezen kunnen worden. Moest geopereerd worden.

shit happens. Nooit doorgestuurd geweest naar een fysiotherapeut oid?

 

[johnyjordaan]

shit happens. Nooit doorgestuurd geweest naar een fysiotherapeut oid?

daar hebben ze me naartoe gestuurd ja al van in het begin. Maar na 4 maand nog geen 1% verbetering. Dan mag er wel een belletje gaan rinkelen.
Sportartsen zijn vaak een betere optie.

 

[Banshee]

Een huisarts heeft het inderdaad echt niet altijd bij het rechte eind, heb er ook ervaring mee. Zelf altijd kritisch zijn en dingen vragen.

 

[grenzlooz]

Mijn jarenlange ervaring is dat je meestal bij fysio's terecht komt die gefixeerd zijn op het skelet.
Ik ga tegenwoordig eerst zelf langs iemand die mylogenics toepast. Niet dat het zaligmakend is maar het heeft me i.i.g. (veel) vaker en beter geholpen dan de standaardverwijzingen van huisartsen e.d.

 

[Starx6673]

Het probleem bij veel rugklachten is dat de klachten niet één duidelijk aanwijsbare oorzaak hebben. Dus kan er vaak ook geen goede diagnose gesteld worden, laat staan een goed werkende behandeling. Er zitten ook veel psychische factoren aan hoe pijn ervaren wordt en hoe je daar op reageert. Angst heeft bijvoorbeeld een negatieve invloed op pijn. Maar ook referentiekaders en pijntolerantie: mensen die acute spit hebben geven hun pijn misschien een 8 op een schaal van 10, terwijl dit vergeleken met bijvoorbeeld een ernstige schotwond voor anderen misschien maar 5 op de schaal van 10 is.

Vaak helpen fysiobezoeken maar heel even of eigenlijk niet, maar kan het wel een sterk placebo effect hebben: er gebeurd eindelijk wat, dus dat is positief. De meeste mensen worden uiteindelijk vanzelf weer beter, maar gaan er van uit dat behandeling door de fysio of chiropractor hiervoor heeft gezorgd. Dit betekend overigens niet dat een bezoek aan de fysio niet heel waardevol kan zijn: het kan er dankzij behandeling en voorgeschreven oefeningen voor zorgen dat de klachten sneller verdwijnen en minder invloed hebben op andere delen van het bewegingsapparaat.

Ik heb veel over het omgaan met blessures en pijn van Austin Baraki gelezen en bekeken en kijk er nu wel anders naar dan bijvoorbeeld een jaar terug.

http://www.barbellmedicine.com/the-science-of-where-your-pain-comes-from/

 

[Mudita]

Ik loop ook al een aardig tijdje rond met blessures zonder goeie hulp (3 verschillende fysio's).

Deze video's helemaal kijken en die principes toepassen op je eigen trainingen, it sounds simple shit maar daar komt het uiteindelijk toch op neer. Ik heb echt al anderhalf jaar al die mega complexe bullshit gedaan maar dit heeft me uiteindelijk het meeste geholpen.

Deze tips kan ik nog geven:

• Zoek de oefeningen die geen pijn veroorzaken maar waarmee je toch nog je "pijngebied" kan trainen. Ik doe nu bijvoorbeeld goblet squats met een band om mijn knieën i.p.v. back/front squats.
• Doen die alternatieve oefeningen zelfs pijn? Ga lager in gewicht, for real.. ECHT lager gewicht. Ook al sta je goblet squats te doen met 5 kg dumbells, i don't care. Progressie volgt met tijd wel weer.
• Gewoon hangen aan een pull up bar elke ochtend, decompress that bitch.
• NIET TE SNEL WILLEN, liever een half jaar goblet squats dan elke maand weer terug bij af.
• Hiernaast alsnog kijken of je naar een specialist kan.

 

[Starx6673]

Deze is vandaag uitgekomen en legt het heel goed uit allemaal. Ik denk voor jou ook relevant Mudita

 

[kazamafury]

Deze is vandaag uitgekomen en legt het heel goed uit allemaal. Ik denk voor jou ook relevant Mudita

Luister naar Starx6673 of zoek een fysiotherapeut die op de hoogte is van de evidentie rondom rugklachten en ook zo behandelt.
Dit betekent: geen fysiotherapeut die met crap aan komt zetten als: "je staat scheef, ik zet je wervel recht" of "het ligt aan je houding".

De afgelopen 20 jaar heeft de fysiotherapie een verandering doorgemaakt als het gaat om rugklachten, waarbij in 90% van de gevallen (aspecifieke rugpijn) niet meer een structuur wordt gezocht die de oorzaak kan zijn van de pijn. Dit betekent dat bulging discs, facetartrose e.d. niet meer als oorzaak worden gezien van de rugpijn. Er is voldoende evidentie ondertussen dat de groep met rugklachten qua beeldvorming niet veel afwijkt van de groep die geen rugklachten heeft, in beide groepen worden veranderingen gezien op anatomisch niveau wat passend is bij de leeftijd.
In de jaren dat er werd behandeld op basis van structuur is de efficiëntie van de fysiotherapie met betrekking tot lage rugpijn sterk achteruit gegaan, door andere de dingen die dr Austin Baraki beschrijft in de youtube videos.
Door rustig middels een geleidelijke opbouw van bewegen aan de slag te gaan zien we ondertussen dat het probleem daarentegen beter te verhelpen is, waarbij een specifieke anatomische diagnose achterwege wordt gelaten. Immers we weten dat deze niet veelzeggend is.

Dit is onder andere de reden waarom ik in het verleden sterk tegen UnCompress in ben gegaan toen het ging over een blueprint voor een perfecte posture, maar dat is weer een hele andere discussie.

 

[UnCompress]

Dit is onder andere de reden waarom ik in het verleden sterk tegen UnCompress in ben gegaan toen het ging over een blueprint voor een perfecte posture, maar dat is weer een hele andere discussie.

Geeft niks, ik en duizenden andere weten/ervaren wel beter.
Trouwens ben ik volledig genezen van mijn rugklachten.

 

[Starx6673]

Luister naar Starx6673 of zoek een fysiotherapeut die op de hoogte is van de evidentie rondom rugklachten en ook zo behandelt.
Dit betekent: geen fysiotherapeut die met crap aan komt zetten als: "je staat scheef, ik zet je wervel recht" of "het ligt aan je houding".

De afgelopen 20 jaar heeft de fysiotherapie een verandering doorgemaakt als het gaat om rugklachten, waarbij in 90% van de gevallen (aspecifieke rugpijn) niet meer een structuur wordt gezocht die de oorzaak kan zijn van de pijn. Dit betekent dat bulging discs, facetartrose e.d. niet meer als oorzaak worden gezien van de rugpijn. Er is voldoende evidentie ondertussen dat de groep met rugklachten qua beeldvorming niet veel afwijkt van de groep die geen rugklachten heeft, in beide groepen worden veranderingen gezien op anatomisch niveau wat passend is bij de leeftijd.
In de jaren dat er werd behandeld op basis van structuur is de efficiëntie van de fysiotherapie met betrekking tot lage rugpijn sterk achteruit gegaan, door andere de dingen die dr Austin Baraki beschrijft in de youtube videos.
Door rustig middels een geleidelijke opbouw van bewegen aan de slag te gaan zien we ondertussen dat het probleem daarentegen beter te verhelpen is, waarbij een specifieke anatomische diagnose achterwege wordt gelaten. Immers we weten dat deze niet veelzeggend is.

Dit is onder andere de reden waarom ik in het verleden sterk tegen UnCompress in ben gegaan toen het ging over een blueprint voor een perfecte posture, maar dat is weer een hele andere discussie.

De correlatie tussen het ervaren van pijn en de angst om te liften is echt enorm. Ik ben zelf een behoorlijke rugpatient, al vanaf mijn twintigste ofzo en ik ben nu 45. De afgelopen jaren schoot het tijdens het trainen regelmatig in mijn rug en bleef ik daarna weken tot soms maanden rondlopen met vage klachten en pijntjes.

Sinds ik Austin's verschillende videos goed op me in heb laten werken ervaar ik veel minder pijn. Ik ben ervan overtuigt dat dit met de verandering in mijn eigen mindset te maken heeft. Een korte tijd geleden terug schoot het weer even hard in mijn rug. Waar ik normaal dus zou stoppen en gaan jammeren over trainingen die ik zou gaan missen, kwaad zou worden en mezelf zielig zou vinden heb ik de training met licht gewicht afgemaakt en heb ik 3 tot 4 dagen superlichte squats en deadlifts gedaan. Voelde dat oncomfortabel? Ja, zeker in het begin, maar na een paar dagen kom ik gewoon mijn programma weer oppakken met zware gewichten.

Als je een beetje leert begrijpen hoe het pijnmechanisme werkt dan kan je je daar geestelijk en uiteindelijk dus ook lichamelijk beter tegen wapenen. Maar je moet wel die knop omzetten.

 

[kazamafury]

De correlatie tussen het ervaren van pijn en de angst om te liften is echt enorm. Ik ben zelf een behoorlijke rugpatient, al vanaf mijn twintigste ofzo en ik ben nu 45. De afgelopen jaren schoot het tijdens het trainen regelmatig in mijn rug en bleef ik daarna weken tot soms maanden rondlopen met vage klachten en pijntjes.

Sinds ik Austin's verschillende videos goed op me in heb laten werken ervaar ik veel minder pijn. Ik ben ervan overtuigt dat dit met de verandering in mijn eigen mindset te maken heeft. Een korte tijd geleden terug schoot het weer even hard in mijn rug. Waar ik normaal dus zou stoppen en gaan jammeren over trainingen die ik zou gaan missen, kwaad zou worden en mezelf zielig zou vinden heb ik de training met licht gewicht afgemaakt en heb ik 3 tot 4 dagen superlichte squats en deadlifts gedaan. Voelde dat oncomfortabel? Ja, zeker in het begin, maar na een paar dagen kom ik gewoon mijn programma weer oppakken met zware gewichten.

Als je een beetje leert begrijpen hoe het pijnmechanisme werkt dan kan je je daar geestelijk en uiteindelijk dus ook lichamelijk beter tegen wapenen. Maar je moet wel die knop omzetten.

yup inderdaad. Mocht je geinteresseerd zijn in het pijnmechanisme kun je eens "Explain pain -Lorimer Moseley, David Butler" lezen. Twee toponderzoekers op het gebied van pijn
UnCompress top dat je minder rugklachten hebt, daar gaat het volgens mij om. Over het verhaal van een perfecte posture kunnen we weer uren discussiëren maar worden we beide volgens mij niet echt gelukkig van omdat we elkaar niet kunnen overtuigen. Zoals je al zei in het verleden is wetenschappelijk bewijs voor je van onderschikt belang ten opzichte van je ervaren resultaat...voor mij vormt het wetenschappelijk bewijs daarentegen de basis van mijn handelen en hoop ik hierdoor ook dat resultaat te behalen.

tot zover deze topickaap.

 

[Starx6673]

Trouwens ben ik volledig genezen van mijn rugklachten.

Ik ben blij dit te horen. Ik hoop dat je lang en pijnvrij kunt blijven trainen.

 

[UnCompress]

Ik ben blij dit te horen. Ik hoop dat je lang en pijnvrij kunt blijven trainen.

Thnx dat is toch waar het om gaat. Functie verbetering van je lichaam waardoor tevens de pijnen verdwijnen (wat secundair bleek te zijn). In het verleden te veel tijd besteed aan symptoom bestrijding.

UnCompress top dat je minder rugklachten hebt, daar gaat het volgens mij om. Over het verhaal van een perfecte posture kunnen we weer uren discussiëren maar worden we beide volgens mij niet echt gelukkig van omdat we elkaar niet kunnen overtuigen. Zoals je al zei in het verleden is wetenschappelijk bewijs voor je van onderschikt belang ten opzichte van je ervaren resultaat...voor mij vormt het wetenschappelijk bewijs daarentegen de basis van mijn handelen en hoop ik hierdoor ook dat resultaat te behalen.

tot zover deze topickaap.

Zoals je misschien wel hebt vernomen ben ik gestopt met het proberen een ander te overtuigen. Ik heb genoeg info gegeven en het is aan het individu welke weg ze gaan bewandelen.