jeffreybrnd
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 jan 2015
- Berichten
- 204
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 98kg
Beste atleten,
- 196 cm
- 97 kg
- Geschatte vet %: 21 (laagste ooit: 16%)
- Vet vooral rond de romp, ledenmaten zijn droog.
- Mijn doel: Vetpercentage verlagen.
Voeding:
- Gemiddelde kcal: 2100
- Gemiddelde Macro's: 195g K, 178g E, 65g V.
- Bronnen: Kip, pinda's, zuivel, rijst, brood, groentes, olie, shakes.
- Micro's: ABC multivitamine
Gym:
- 3/4 x per week
- UB/LB
- geen cardio
Alvast bedankt.
Het probleem:
Momenteel verkeer ik in een langdurige cut van meerdere maanden waarin ik helaas weinig resultaat in heb geboekt.
Vaak zijn dit soort topics het vragen naar de bekende weg, maar toch ben ik benieuwd of jullie mij informatie kunnen geven waaraan ik zelf niet heb gedacht.
Ik blijf op dit moment enige tijd hangen in het cutting proces.
Er zijn successen behaald in het gehele proces, maar helaas stagneert dit nu voor een periode van ongeveer 2 maanden.
Zo blijf ik nu hangen rond de 97 kg.
Ik besef mij dat ik niet hoog in mijn vetten zit en niet doe aan cardio, maar zullen dit grote gamechangers zijn? Dit omdat mijn kcal, voor mijn stats, redelijk laag ligt.
Dit laatste zorgt ervoor dat ik in de gym (erg) inlever op mijn kracht, energie en motivatie.
Ook merk ik dat ik op mijn werk steeds minder energie en concentratie ga krijgen.
Ik heb altijd moeite gehad om vet te verliezen. Mijn lichaam zet makkelijk vet (en gelukkig ook spier) aan en wilt dit graag vasthouden.
Is mijn onderhoud nu bijzonder laag geworden door het lange cutten?
Moet ik nog lager gaan in kcal?
Ik:
- 29 jaarMomenteel verkeer ik in een langdurige cut van meerdere maanden waarin ik helaas weinig resultaat in heb geboekt.
Vaak zijn dit soort topics het vragen naar de bekende weg, maar toch ben ik benieuwd of jullie mij informatie kunnen geven waaraan ik zelf niet heb gedacht.
Ik blijf op dit moment enige tijd hangen in het cutting proces.
Er zijn successen behaald in het gehele proces, maar helaas stagneert dit nu voor een periode van ongeveer 2 maanden.
Zo blijf ik nu hangen rond de 97 kg.
Ik besef mij dat ik niet hoog in mijn vetten zit en niet doe aan cardio, maar zullen dit grote gamechangers zijn? Dit omdat mijn kcal, voor mijn stats, redelijk laag ligt.
Dit laatste zorgt ervoor dat ik in de gym (erg) inlever op mijn kracht, energie en motivatie.
Ook merk ik dat ik op mijn werk steeds minder energie en concentratie ga krijgen.
Ik heb altijd moeite gehad om vet te verliezen. Mijn lichaam zet makkelijk vet (en gelukkig ook spier) aan en wilt dit graag vasthouden.
Is mijn onderhoud nu bijzonder laag geworden door het lange cutten?
Moet ik nog lager gaan in kcal?
Ik:
- 196 cm
- 97 kg
- Geschatte vet %: 21 (laagste ooit: 16%)
- Vet vooral rond de romp, ledenmaten zijn droog.
- Mijn doel: Vetpercentage verlagen.
Voeding:
- Gemiddelde kcal: 2100
- Gemiddelde Macro's: 195g K, 178g E, 65g V.
- Bronnen: Kip, pinda's, zuivel, rijst, brood, groentes, olie, shakes.
- Micro's: ABC multivitamine
Gym:
- 3/4 x per week
- UB/LB
- geen cardio
Alvast bedankt.