LarrytheLobster
Novice
- Lid geworden
- 8 feb 2015
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo iedereen,
Welkom op mijn log.
In de zomer ben ik gestopt met voetbal.
Omdat ik het toch saai vind om geen sport te beoefenen ben ik begonnen met fitness.
Inmiddels zit ik al 3 maanden aan de ijzers, love it.
Hier is mijn nieuwe schema (hiervoor vooral machine cyclen):
Dag 1 (woensdag):
Bench 4x6
Pullups 4x6
Overhead Press 3x8
Bent-over Row 4x8
Barbell Curl 3x10
Dag 2: (donderdag)
Squat 4x6
Deadlift 3x6
Ab Wheel 3x12
Leg Curl 3x12
Calf 3x12
Dag 3: (zaterdag)
Incline Press 4x8
Chin-up 4x6
Shoulder Press 3x10
Tbar rows 3x8
Hammer Curls 3x12
Dag 4: (zondag)
Squat 4x6
Cable Crunch 3x12
Leg Extension 3x12
Leg Curl 3x12
Seated Calf Raise 3x12
Komende weken moet ik dus flink wat oefenen op techniek
De laatste week van de maand wil ik op zaterdag en zondag afwijken om de spier te schokken.
Denk aan hogere intensiteit/lagere volume.
Tips/opmerkingen en zelfs kritiek zijn welkom.
Wat over mij:
Ben een 19-jarige student, studeer momenteel AD (MBO 4). Heb helaas wat vertraging opgelopen waardoor ik net de basisbeurs mis als ik HBO ga doen. Zoek momenteel nog naar een geschikte commerciële opleiding, fiscaal recht bijvoorbeeld.
Om sterker te worden heb ik het drinken beperkt en inmiddels ben ik 5 kilo aangekomen in 3 maanden.
Heb een bijbaantje in de supermarkt, werk daar vooral in de ochtend als ik geen school heb.
Mijn levensstijl is anabolisch.
Geen stress, probeer clean te eten en soms wat cardio om mijn conditie op peil te houden.
Hulde aan TheDutchOak voor zijn guide.
Heb al vele artikelen gelezen, vond deze veruit de beste!
Robin btw, aangenaam.
Welkom op mijn log.
In de zomer ben ik gestopt met voetbal.
Omdat ik het toch saai vind om geen sport te beoefenen ben ik begonnen met fitness.
Inmiddels zit ik al 3 maanden aan de ijzers, love it.
Hier is mijn nieuwe schema (hiervoor vooral machine cyclen):
Dag 1 (woensdag):
Bench 4x6
Pullups 4x6
Overhead Press 3x8
Bent-over Row 4x8
Barbell Curl 3x10
Dag 2: (donderdag)
Squat 4x6
Deadlift 3x6
Ab Wheel 3x12
Leg Curl 3x12
Calf 3x12
Dag 3: (zaterdag)
Incline Press 4x8
Chin-up 4x6
Shoulder Press 3x10
Tbar rows 3x8
Hammer Curls 3x12
Dag 4: (zondag)
Squat 4x6
Cable Crunch 3x12
Leg Extension 3x12
Leg Curl 3x12
Seated Calf Raise 3x12
Komende weken moet ik dus flink wat oefenen op techniek
De laatste week van de maand wil ik op zaterdag en zondag afwijken om de spier te schokken.
Denk aan hogere intensiteit/lagere volume.
Tips/opmerkingen en zelfs kritiek zijn welkom.
Wat over mij:
Ben een 19-jarige student, studeer momenteel AD (MBO 4). Heb helaas wat vertraging opgelopen waardoor ik net de basisbeurs mis als ik HBO ga doen. Zoek momenteel nog naar een geschikte commerciële opleiding, fiscaal recht bijvoorbeeld.
Om sterker te worden heb ik het drinken beperkt en inmiddels ben ik 5 kilo aangekomen in 3 maanden.
Heb een bijbaantje in de supermarkt, werk daar vooral in de ochtend als ik geen school heb.
Mijn levensstijl is anabolisch.
Geen stress, probeer clean te eten en soms wat cardio om mijn conditie op peil te houden.
Hulde aan TheDutchOak voor zijn guide.
Heb al vele artikelen gelezen, vond deze veruit de beste!
Robin btw, aangenaam.