MuscleMeat

lars-v logje


Bezoekers in topic

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Ohja, van zaterdag:

Even de barbell gelanceerd:

En shouldermobility getest door heeeeeel bijna de baar infront te verliezen...

 
Laatst bewerkt:

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
woensdag 4meii16
... @ magazijn,
alone

begonnen met db rekje in elkaar te steken.
Daarna wat dropsnatches etc geprobeerd. Begon te draaien en kreeg enorme koppijn.
Squats met 60kg: idem

Wat ik uiteindelijk wel gedaan heb:
legextensions
legcurls
latpulldowns


Ben van maandag 8u tot dinsdag 22u wakker geweest met een shitload aan stimulanten en een gebrek aan food (+ de dagen ervoor hetzelfde maar in iets mindere mate).
Zou misschien wel een verklaring kunnen geven waarom ik vandaag fysiek volledig kapot ben. Heb overal weer uitslag en ontstekingen, vingertoppen en zelfs tenen doen pijn. Niet snel voor herhaling vatbaar

Vanavond post ik wel enkele foto's van wat nieuw stuff
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Ohja: nog eens gewogen: na het eten (maar wel na het kakken): 88,5kg.
Ben 4kg kwijt op een maand ofzo, veelste veel en niet echt gezond denk ik
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
IMG_0392.JPG
IMG_0393.JPG
IMG_0394.JPG
 
Laatst bewerkt:

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
In Dordrecht gaan ophalen bij een handelaar van marktplaats, voor 200 euro:
Oude Schnell barbell, 70kg, Berg schijven, Ivanko COT 1 1/4 sluiters
Verkoper wou me eerst veersluiters meegeven maar zei even later 'oh, volgens mij heb ik hier nog bijhorende sluiters bij' en kwam af met de Ivanko's. Zijn geen Schnell sluiters maar altijd wel leuk natuurlijk.

Over de baar: 28mm, markings op 92cm (dacht dat het eigenlijk 91cm moest zijn?), geen centerknurling, en kortere sleeves dan anders. Mocht iemand meer info over deze baar vinden, ik zal u dankbaar zijn.

IMG_0389_zps5pl81zgn.jpg


IMG_0390_zps92etxqkz.jpg


Collar met het gaatje voor smeerolie. Ook mooi de 'machining grooves' zichtbaar
IMG_0386_zpsotj7pygg.jpg


Binnenkant van de sleeves. Knurling is wel bijna volledig faded
IMG_0383_zpsioncetvg.jpg

IMG_0397_zpsnqyciora.jpg



Barbells volledig 'uitgelijnd'. Hier zie je dat de Schnell wat minder schijfopname heeft, maar wel veel meer ruimte tussen de sleeves
IMG_0399_zpsn2ektnka.jpg


Boven naar onder: Berg, Schnell, Ivanko OBX-20, oude weider splitsleeve baar, ATX SSB. Typische voor Schnell barbells: de dichte endcaps. Daarachter wel hun eigen gepatenteerde splitsleeve design.
IMG_0398_zpsoj3d3jrw.jpg




Enige inscriptie op de baar te vinden: (geen flauw benul wat ik eruit moet opmaken)
IMG_0385_zpsddhevwjd.jpg
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Maandag 9mei16
Snatch @ magazijn,
alleen

Snatch
tot 3x3x 65kg. Ging beter dan 55kg

Hangsnatch
3x2x 65kg

Squat
5x5x105kg
viel hard tegen

Snatch pulls/deadlifts vanop de grond
3x3x 105

Legextensions SS latpulldowns
15x15kg SS 15x50kg
15x15kg SS 15x50kg
15x15kg SS 15x50kg
15x15kg SS 15x50kg

Tricep pushdowns SS seated calfs
15x mini's SS 15x 55kg
15x mini's SS 15x 55kg
15x mini's SS 15x 55kg
 

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.259
Waarderingsscore
1.724
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Snatch onder paralel gevangen?
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
jup, al zou ik easy kunnen powersnatchen
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Wou woensdag paar km gaan lopen op nuchtere maag. Verloren gelopen. Weg moeten vragen (2x).
Resultaat: 12,5 km gelopen/gewandeld (gemiddelde snelheid 8,6kmpu).

Donderdag: knie geen probleem
Vandaag: knie wel pijnlijk

Vrijdag 13mei16
Snatch @magazijn,
alone

knie voelde niet te best. Diclofenac reatrd (75mg) gepakt. Even negeren want wou gewoon trainen. Slim? nope...
Opwarmen

Snatch

?x 45kg
2x3x55kg
2x65kg (zag er best ok uit)
1x 75kg, 1xfail, 1x 75kg (eerste rep best ok)
fail x 85kg. Mijn overhead is gewoon te slap.


Voor de verandering eens de Schnell baar gepakt. Ondanks de enorm lichte knurling heb ik precies toch redelijk wat grip daarmee. Denk dat de zwart oxide coating (denk ik) daar ook bij helpt.
Wat me ook opviel: de baar stuit veel gecontroleerder dan de Berg (minder zijwaarts). Baar is ook wel niet meer (net als de Berg) perfect recht, maar spint wel net wat beter, wat meteen te voelen is. Heb echt een baar nodig met goede spin en waarvan ik niet bang ben dat ie (verder) krom gaat (lees: Eleiko / Leoko / Uesaka / zhangkong...)


Nog wat snatch balance geprobeerd met 75kg. Man man wat een miserie. Gewoon te zwaar.

Squat
5x 115
3x 135
2x 135 knie deed meer pijn. Fuck it

Snatch pull
(straps)
3x 110
2x 110 knie deed auwchie

nog wat lichte leg ext (15kg) en seated calfs s(geen succes want kramp in kuiten)
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zaterdag 14mei16
UB @ magazijn
, met Danny

Pushpress
tot 2x90kg

BTN pushpress:
2x2x 90kg gewone grip
3x5x 70kg snatch grip

bench rows met 65kg
DB press licht/high rep

triceps
biceps
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zondag 15mei16
LB @ magazijn,
met Marnix en Bart

Sumo blockpulls
5x 70
5x 125
5x 155
5x 175
5x 205 met straps
3x 225 met straps
Zo, die Schnell whipt lekker... Straps wegen pijnlijke blaar onder eelt op rechterhand (al enkele dagen last van)

Squat
3x125: meh, voelt niet leuk, frontsquat eens proberen

Frontsquat
3x3x125
Ging beter (en was wel zwaarder)

(Power-)cleans
- 75kg: 1x power, 1x power van hang, 2x full van hang (= 1 set)
- 95kg: 1x power, 1x full van hang, 2x full van de grond
- 105kg: 3x full. Was nu wel gewoon 'op'.
Ging beter dan verwacht voor heel lang niet gedaan te hebben. Alleen rug bleef niet zo mooi recht tijdens de pull. De Schnell met wat meer spin helpt ook wel daarbij heb ik de indruk. Denk dat ik een nieuwe favoriete barbell heb :o


Snatchpulls van blocks
3x4x 105kg

Overhead lunges
4x8passen (4/kant) x 40kg

Seated calfs 4 setjes
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Waarderingsscore
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
In! Ben op dit moment bezig mezelf de snatch aan te leren, al zal ik niet heel hoog in gewicht kunnen gaan, want stuiterende gewichten vinden de onderburen wat minder denk ik! :D
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Veel succes ermee! Het lawaai van stampende voeten bij bv dropsnatch zal niet zoveel beter zijn dan droppen van gewichten denk ik?
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Waarderingsscore
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
Thanks! Ik kan heel zachtjes stampen, dat leer je als je van kind af aan altijd onderburen hebt gehad. :p
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
onderburen, djezes ik moet er niet aan denken. Muziek hard en gewichten neerpleuren hoe je maar wilt = awesome

Maandag 16mei16
Licht pompwerk / mobility @ magazijn
, met Jasper, Danny, Freya en Sanne

Wat 50kg latpulldowns, 70kg benches, shoulder mobility, biceps en triceps...
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
woensdag 18mei16
Oly lifts @ magazijn,
met Jasper

paravertebrale spieren al paar dagen enorm stijf... (van zondag I think)

opwarmen
...


Snatch

45kg: 3x muscle snatch
45kg: snatch + 2 hang
55kg: //
55kg: //
65kg: 1x snatch + 1x hang (2e hang was faal)
75kg: faal, 1x full, faal
75kg: met straps van hang: 2x faal. kutzooi
65kg: met straps: 5x van hang, focus op speed onder baar
65kg: //
65kg: 4x, 5e faal
Al dik uur bezig hier...

Powercleans
85kg: 1x power + 2 hangpowercleans
95kg: //
105kg: 2x powerclean
115kg: 1x powerclean
125: kansloos, was volledig op

Pushpress
3x 65kg
3x 75kg
2x 85kg: voelde heel kut
65kg: 3x5x

Legextensions SS latpulldowns:
15x25kg SS 12x60kg
15x25kg SS 12x60kg
15x25kg SS 12x60kg
15x25kg SS 12x60kg

Totale trainingsduur: 2u15min, lol
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
mijn hangsnatches van gisteren:
zie zelf al enkele werkpunten, tips zijn altijd welkom
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.518
Waarderingsscore
867
Lengte
1m90
Massa
93kg
Vrijdag 20mei16
oly lifts @ magazijn
, met Jasper

opwarmen: schouders voelen echt niet lekker.

Snatch
45kg: wat pull, dropsnatches hangsnatches etc.
Voelde allemaal enorm kut aan beide schouders (echt anterieure pijn).
2e set heb ik ook enorm hard de barbell gekopt. Heb een serieuze blauwe bult op mijn voorhoofd nu.
Let ook vooral op het geluid:

Daarna nog een setje geprobeerd maar schouders deden meer en meer pijn.

Squat
5x 70
5x 90
3x 120
3x 140
3x 150
1x 160

Snatchgrip deadlifts

4x3x 120kg

Cleangrip deadlifts/pull crossover achtig iets

4x4x120

Leg extensions SS legcurl
12x25 SS 12x25
12x25 SS 12x25
12x25 SS 12x25

DB tricep ext SS db curl
10x SS 10x
10x SS 10x
10x SS 10x


Jasper nog 5rm deadlift op 170kg
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
2.958
Waarderingsscore
1.118
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
mijn hangsnatches van gisteren:
zie zelf al enkele werkpunten, tips zijn altijd welkom

In deze video, je wil te snel onder de stang komen lijkt wel.

snatch_progression.jpg


Bij plaatje #5 wil je zeg maar al onder de stang duiken, terwijl je wil dat je in volle gestekte positie komt zoals in plaatje #6. Probeer je second pull rechter op te komen, dan vermijdt je ook dat je de bar tegen je hoofd krijgt zoals vandaag. (No shame in that btw. Heb de stang een keer tegen me voorhoofd en 2 keer tegen me kin aan gegooid voor ik het door kreeg) Daarbij is het ook handig om meer met je armen een upright row beweging te maken. Is moeilijk te zeggen van zo'n video of je dat doet, maar het lijkt alsof je dat weinig doet.

Overigens zal je merken dat als je deze 2 dingen aan went, je de stang ook minder ver naar voren vangt en daarmee makkelijker de stang kan vangen in je third pull.

IN voor je log trouwens, altijd top om meer DBB'ers te zien die weightliften. Heb je ook wedstrijd ambities?
 

Naar boven