Bruut sterk man, zeker die db incline.
Jelly @ home gym ook
Inc DB press is een van die oefeningen die ik bij periodes gewoon nooit doe, en dan na 3x trainen een PR op kan zetten.
Homegym is best wel leuk zo met die lockdown ja.
------------------------------------
Donderdag 5nov20
LB @ magazijn
warm fietsen
squat
tot 3x5x 130
hex bar DL (op 5cm block)
tot 5x 177
GHR
Abs
Kuiten
------------------------------------
Zaterdag 7nov20
UB @ magazijn
warm fietsen
pullups
bench
tot 3x5x 120
benchrows
inc db press
3x8x 42,5
abstrap rows (high pully)
tricep
bicep
Kreeg het raar genoeg maar niet warm tijdens het trainen. Ook niet de beste training.
--------------------------------------
Zondag 8nov20
LB @ magazijn
Gisteren met iets te verhuizen iets serieus zwaars best hard op mijn rechtervoet laten vallen.
Denk toch iets lichtjes gekneusd thv dikke teen.
warm fietsen
wat opwarmen op legpress en ghr
---> nu al te merken dat beentjes niet fris waren
squat
5x5x 100
Ging eerst wat moeizaam, knie die lag te zeuren.
Laatste setje voelde vlot en licht
hex bar DL van 5cm block
5x 77
5x 127
5x 167
5x 187
Legpress
3 setjes met 140kg
legcurl
2 setjes