Waar duw jij je prowler? Gewoon over de weg?
nee, 50 a 80m van mijn homegym vandaan is een grote lange parking, waar amper auto's komen. Heel mooi geasfalteerd, en ook verlicht heb ik juist gemerkt.
Prowler beschadigd gelukkig het asfalt niet
Training 71, vrijdag 28-09
Beentjes/rug @ HomeGym
Geen zin in burpee’s/bandshit
squat
5x 20
5x 50
5x 70
5x 100
5x 120 moeizaam
5x 120 vlotter
5x 130 weer moeizaam. Voelde ****ing zwaar op de rug
10kg minder dan vorige week, nice going!
sled pulls
Eerst achteruit een lengte, en vooruit terug
4x +25
2x 45
2x 65
1,85x 65 prowlerpush: die 0,85 was absolute hel, gewoon achter de prowler ineengestuikt
(lange pauze, kon toch niet meer recht)
4x 25 sledpull ---> vieze hoereverzuring in de benen…
low cable rows
10x 10
10x 30
12x 40
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
licht gewicht, en goed geconcentreerd op schouderbladen laten uithangen en volledige contractie. Feels good man
tijdsduur: 65 minuten
Conclusie: prowler was beetje sterven.