- Lid geworden
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.855
- Waardering
- 1.227
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Topic Starter
- #701
Training 207, maandag 16-9-13
upperbody @ homeGym
opwarming
Band dislocates, pullaparts, lichte latpulldows
bench
2x12x20
2x8x50
2x5x70 vanaf hier paused
5x 90
5x 100 zwaar en onstabiel
Onderrug was het ook niet meer gewend. Geen last aan mijn schouder, hopen dat dat zo blijft
Eerste keer deftig bench sinds begin juni
v-grip pulldows tot 3x8x80
chain flys met ‘dropset’ tot press, 3 setjes
band side raises stapje naar achter zodat rear delt meer werk krijgt
rest lichte low rows (20reps 40kg), hammer plate curl, miniband tricep pushdowns
tijdsduur: ietsje meer dan uurtje
Conclusie: hopen dat schouder heel blijft
upperbody @ homeGym
opwarming
Band dislocates, pullaparts, lichte latpulldows
bench
2x12x20
2x8x50
2x5x70 vanaf hier paused
5x 90
5x 100 zwaar en onstabiel
Onderrug was het ook niet meer gewend. Geen last aan mijn schouder, hopen dat dat zo blijft
Eerste keer deftig bench sinds begin juni
v-grip pulldows tot 3x8x80
chain flys met ‘dropset’ tot press, 3 setjes
band side raises stapje naar achter zodat rear delt meer werk krijgt
rest lichte low rows (20reps 40kg), hammer plate curl, miniband tricep pushdowns
tijdsduur: ietsje meer dan uurtje
Conclusie: hopen dat schouder heel blijft