Bovendien echt jelly op die barbarian stands! Zien er echt massief uit!
Dingen zijn idd massive. 100 eurie voor betaald, goed te doen
Woensdag 18feb15
Fullbody @ homegym, met Jasper
Was srs moe en merkte direct dat niets lukte (squat niet en snatch niet), dus na kwartier proberen naar huis gegaan en gaan slapen.
Vrijdag 20feb15
Snatch+LB @ magazijn, met Jasper
Opwarming: 25 minuutjes (benen, UB, foamrollen, lacrosse-bal etc.)
Snatch
lege bar wat zooi
1) Complex hang(power)snatch, Oh squat, (poging tot) fullsnatch van hang
40kg: 5x
45kg: 4x
50kg: 3x
55kg: 3x (2e x helaas wel fail met het laatste deel: baar iets te ver voor mij)
2) Hangsnatch
55kg x 3
55kg x 3
55kg x 3
voelde best ok, al moet de baar nog meer in rechte lijn omhoog
3) full snatch
3x 55kg
Voelde awkward, ik ga veelste snel op mijn tenen staan
4) Overig
wou gewoon eens wat zwaarder gaan om te proberen
- 60kg: hang, fail van hang, volledige snatch
- 60kg: hang
- 65kg: 1x hangsnatch, 2 fail
- 65kg: 2x hangsnatch
Toch eens proberen dieper op te vangen met dit gewicht
- 65kg: hangsnatch, OH squat, en faal om dieper op te vangen
genoeg geweest, 70 minuten bezig geweest met snatch alleen al
(zo goed als elke set op vid bekijken)
Frontsquat
5x 70
5x 70
5x 120
5x 120
gatverdamme, wat voelde dit zwaar
Back extensions SS abwheel SS seated calf raise
12xBW SS 8xBW SS 12x45kg
12xBW SS 8xBW SS 12x45kg
12xBW SS 8xBW SS 12x45kg
Totale trainingsduur: 125 minuten incl opwarming. Iets meer gedaan dan de bedoeling was
Filmpje volgt later nog wel
Morgen UB, zondag beentjes
---------- Toegevoegd om 19:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:19 ----------
FILMPJE:
https://www.youtube.com/watch?v=afKtBnY3dc4&feature=youtu.be