- Lid geworden
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.855
- Waardering
- 1.227
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Topic Starter
- #1.081
Zaterdag 19dec15
Bench/UB @ magazijn, met Willem en Jasper
opwarming: wat latpulldowns / lichte side raises / lichte tri ext.
Bench
12x 60
12x 70
5x 80
5x 90
5x 100
+ Slingshot (SS) (maat XL, eigenlijk te groot voor mij (zakt beetje af)).
5x 120 SS
3x 130 korte pauze SS
5x 140 SS
5x 140 SS
5x 140 SS
Laatste rep was telkens pittig maar gelukkig telkens genoeg snelheid.
Tussendoor: Latpulldowns: 5x10x60kg
Bench rows
10x 65
10x 75
4x10x 80
Incline flys SS latpulldowns
10x40lbs SS 10x70kg
10x40lbs SS 10x70kg
10x40lbs SS 10x70kg
Side raises: 3 setjes
Triceps: 3 setjes
Biceps: 3 setjes
Bench/UB @ magazijn, met Willem en Jasper
opwarming: wat latpulldowns / lichte side raises / lichte tri ext.
Bench
12x 60
12x 70
5x 80
5x 90
5x 100
+ Slingshot (SS) (maat XL, eigenlijk te groot voor mij (zakt beetje af)).
5x 120 SS
3x 130 korte pauze SS
5x 140 SS
5x 140 SS
5x 140 SS
Laatste rep was telkens pittig maar gelukkig telkens genoeg snelheid.
Tussendoor: Latpulldowns: 5x10x60kg
Bench rows
10x 65
10x 75
4x10x 80
Incline flys SS latpulldowns
10x40lbs SS 10x70kg
10x40lbs SS 10x70kg
10x40lbs SS 10x70kg
Side raises: 3 setjes
Triceps: 3 setjes
Biceps: 3 setjes