- Lid geworden
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.855
- Waardering
- 1.227
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Topic Starter
- #1.161
Woensdag 1juni16
UB @ magazijn, alone
Opwarmen, foamrollen, stretchen
Press
5x 20
5x 40
5x 50
5x 60 enkel 1e rep vanuit deadstop
2x3x60 deadstop vanaf schouders
Begon weer anterieure schouderpijn te krijgen. Is meestal onderin de beweging.
Pushpress
3x 60
3x 70 pijn werd er niet minder op. + het voelde veelste zwaar
3x 70 btn: nope, ook niet
Bench rows 5x8x60
Pull ups (verschillende grips) 4x6x BW
Facepulls: 4x12x20
DB curl SS rope pushdowns 3x (8x16kg SS 12x20kg)
UB @ magazijn, alone
Opwarmen, foamrollen, stretchen
Press
5x 20
5x 40
5x 50
5x 60 enkel 1e rep vanuit deadstop
2x3x60 deadstop vanaf schouders
Begon weer anterieure schouderpijn te krijgen. Is meestal onderin de beweging.
Pushpress
3x 60
3x 70 pijn werd er niet minder op. + het voelde veelste zwaar
3x 70 btn: nope, ook niet
Bench rows 5x8x60
Pull ups (verschillende grips) 4x6x BW
Facepulls: 4x12x20
DB curl SS rope pushdowns 3x (8x16kg SS 12x20kg)