Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Niks aan de hand dusUpdate kapotte schouder:
Bekijk bijlage 76961
Zaterdag 2juli16
fullbody @magazijn, alone
opwarming
Squat
10x 20
5x 50
5x 70
5x 90
5x 110
5x 130
3x 150
2x 160
1x 170
1x 180: bij het dalen iets te haperig, waardoor de baar whipte en ik bijna uit balans ging. Dacht dat ik hem niet meer ging hebben...
1x 180 iets beter, maar moest niks bij
10x 130 tja, pittig
Lat pulldown
10x 40
10x 50
5x10x 60
Triceps pushdowns
4x12x miniband
Morgen dagje Werchter, dus wou mijn benen niet volledig naar de tering werken.
Gisteren bij Greg2510 100kg gekleurde strengthshop bumpers gaan ophalen. Werkt wel wat leuker.
Bekijk bijlage 77349
2x1x180 & 10x130 is niet helemaal naar de tering nee
Zwaar en single zijn dan ook twee sleutelwoorden uit je levenvan zware singles zijn mijn benen de dag erna minder fakked dan 5x5x ofzo hoor...
Woensdag 6jul16
UB @ magazijn, alone
Lat pulldown
10x 40
10x 50
10x 60
5x10x 70
Low cable rows SS bench
10x70 SS 10x60kg
10x70 SS 10x60kg
10x70 SS 10x60kg
Hammer curl SS rope pushdowns
3 setjes