MuscleMeat

lars-v logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nice training! Hoe bevallen die knee sleeves van eleiko?
Ik zit zelf te twijfelen of die van eleiko of SBD te bestellen, vandaar de vraag :)

Ik heb ze een keer gekocht voor 25 euro. Voor dat geld klaag ik absoluut niet. Daarvoor had ik er van warrior powerlifting gear, waren ook niet duur. Al moet je er wel rekening mee houden dat sleeves na enkele jaren minder strak worden. Het lijken wel vrouwen zo...
Voor 'gewone' trainingen zouden SBD's voor mij te strak zijn denk ik. Ik blijf het veel geld vinden voor wat eigenlijk een 'verbruiksitem' is.

Zaterdag 15april17
... @ magazijn, met Jasper, Neel en Freya

latpulldown
4x10x60

Powerclean (van block) en press
40kg: 2+5
50 //
60 //
70: 2+3
70 // (vergeten schijven bij te hangen, oops)
80 2+1. Overhead blijft zwak...
90: 2+1 pushpress
100 //

Meh, maar even verder met powercleans dan maar
110 2x
120 1x
120 1x. Trek asymmetrisch

Even wat pulls om 'techniek' te corrigeren
160 x5. 1e rep werd ik serieus naar voor getrokken.
160 x5

Terug powerclean:
120 fail. Had hem op schouders maar rolde er gwn weer vanaf. Tja...

Full cleans:
120 easy peasy
130 fail. Nja, geen overtuiging
130 voila,
140 nice.
145 fail. Was nu wel gewoon leeg

Was eerst de bedoeling een rustige training te doen. Lack of self control...
 
Zondag 16april17
fullbody @ magazijn
, alone

boxjumps (heuphoogte)
3x5x

Squat
5x 20
5x 70
5x 100
5x 120
5x 140
5x 140
5x 140

Latpulldown

2x12x40 btn
2x10x 60 breed overhands
2x8x 80 onderhands

Snatchpulls
5x 70
vanaf hier deficit
5x 90
3x 110
3x 120
3x 130

SnatchDL
van deficit nog
2x 150
1x 160 cleangrip
1x 160 snatchgrip
1x 170. Hier begon rug wel iets teveel te krommen. Zit nog wel wat meer in (in kg's) maar wil het niet lelijker laten worden dan dit
1x 170 zonder deficit.
3x 120
3x 120

Muscle snatch ( van hang)
5x 40
3x5x 55

Laptulldown 3x10x60
 
Dinsdag 18arpil17
UB @ basic fit leuven


opwarmen/mobility

Pendlay row
5x 60
5x 80
5x 90
5x 100
5x 100
5x 100

Bench
10x 20
10x 60
5x 80
5x 100
5x 110
3x 120

Plate loaded pulldown

4 setjes

toen was ik het beu
 
training van gisteren vergeten te posten

woensdag 19april17
LB @ basic fit leuven


rond de middag, nuchtere maag

opwarming/mobility

squat
5x 20
5x 60
5x 100
3x 120
5x5x 140

Snatch pulls
5x 60
5x 80
2x3x 100
3x3x 100 met pauze ergens onder de knie
 
Vrijdag 21april17
snatch @ magazij
n, met jasper

snatch van blocks
20kg
40kg
40kg x3
50 //
60 //
70 //
80 //
90kg: 1x, tegen pik aan.
95kg: 1x, 2e fail want weer tegen pik
95kg: 1x vlotjes
90kg: pull +1x, wel gevaarlijk op wandel
90kg: 2x. (1e rep niet zo geweldig)
90kg: 3x, vlotjes en ok
90kg: 2x lelijk
80kg: 3x hang
80kg: 2x hang, nope nope nope
Tegen het einde begonnen mijn schouders precies hun stabiliteit te verliezen.

BTN pushpress
5x 70
3x 90
3x 100
3x 110
3x 120 Pr
1x 130
fail x 140 (best nipt)

 
Ook even chalk bowl gemonteerd op het schijvenrek (en rek omgedraaid), en verbindingsbalk voor de squatstands. Geeft toch een serieuze verbetering in stabiltieit imo.
IMG_3741.JPG IMG_3748.JPG

IMG_3741.JPG


IMG_3748.JPG
 
Oh, en gesigneerde Klokov poster. Benieuwd hoeveel kg er dat overal gaat bijdoen.
IMG_3750.JPG

IMG_3750.JPG
 
Zondag 23april17
squat/snatch @ magazijn
, met willem, marnix, neel, jasper en freya

BW: 91,7 not good. Verlies veel te snel veelste veel gewicht
Paar nachten weinig slaap, weinig food, veel stress (thesis)

opwarmen/mobility

boxjumps ss latpullovers 3 setjes

Verdikke, misschien iets teveel caffeine voor de training. Hartslag schiet enorm snel de hoogte in.

squat
5x 60
3x 100
3x 120
3x 140
3x 160
1x 170
1x 180 ok
1x 190 lelijke strainer

snatch
20
40
50 2x
60 //
70 //
80 //
90 1x
100 pull plus fail.
Was volledig leeg. Hier al veelste lang over gedaan (veel rust tussen setjes door belachelijk hoge hartslag)

 
Woensdag 26april17
LB @ basic fit leuven


Van maandag op dinsdag anderhalf uurtje slaap. Vorige nacht een x uitgeslapen, maar heel de dag enorm suf geweest...
Motivatie en energie was ver te zoeken, maar toch maar even gegaan.

opwarmen/mobility: verdikke, wat deed foamrollen pijn zeg (normaal helemaal niks).

squat

5x 20
5x 60
5x 100
3x 120
5x 140
5x 140
Bahbah. Voelde allemaal zo zwaar op de rug. Heup rechts deed echt kut (of er iets knelde onderin de squat), onderrug voelde volledig vast, linkerknie deed meer pijn dan gewoonlijk...

Snatchpull
5x 60
5x 80
3x 100
3x 100
3x 110
3x 120
3x 120

snatch-deadlift
3x 130
3x 140
3x 140

Legext paar setjes
legcurl paar setjes
 
Donderdag 27apr17
UB @ basic fit leuven


motivatie was weer ver te zoeken

opwarmen/mobility

pendlays

5x 60
3x5x 80

BTN pushpress (bench was bezet)
5x 20
5x 40
5x 60
5x 80
3x 90
3x 100
3x 100
5x 80
5x 80
5x 80

Bench vs miniband
2x5x 60
5x 80
3x 100
3x 120
5x 100

Machine pulldown 5 lichte setjes
 
Zaterdag 29apr17
techniek oly / ub @ magazijn
, met willem en neel

Latpulldown SS boxjumps
12x40 SS 5x
//
8x60 SS 5x
//

Powerclean (blocks) plus pushpress
20
40 3+3(strict)
50 3+3 (push)
60 //
70 //
Kritiek so far: steeds bank om tegen mn primair geslachtorgaan te stoten. Extensie niet volledig, zeker niet thv knietjes. Pull/shrug is wat asymm.
80 //. Dit was toch semi-pittig. Even oefening splitsen

Powercleans van blocks
90 pull + 3
90 //
100 //.
Meh, krijg het er niet direct uit.

Jerk from the rack.
Goh, ga het ooit moeten doen. Suck hier heel hard op.
40kg: 4x
60kg: 4x
80 x3
80 x3
80 x3
100 x2
Amper een split. Dip blijft enorm lelijk, al is het barpath wel redelijk recht.

Snatchbalance
5x 60 overheadsquat. Onderrug rechts af en toe wat steekjes.
60: 3+2 (sb+ohs)
80: 3x (vlotjes)
90: DS+OHS+DS+OHS. Plots enorm afzien.
90 //. Op vid zie je heel duidelijk een spier/enkele spieren enorm twitchen op onderrug rechts
70kg: 2x OHS met 5sec pause onderi
70 //
70 //.
Moeite met 1) op diepte komen en 2) armen/ellebogen gestrekt houden

Latpulldowns
3x8x 60

Bi en tri 10 minuutjes pompen

Denk toch bijna 2u bezig geweest.
 
Maandag 1mei17
fullbody @ magazijn
, met jasper, neel en freya

opwarmen/mob

Snatch
40kg: pull+1full+1hang
40 //
50 //
50 //
60 //
60 //
70 //
80 pull, fail op full, 1 full (toen zag ik sterretjes)
90 pull plus fail (achter)
80 1full, 1 hang
80 1 full, 3 hang
90 pull plus 2 hang

Squat
5x 110
3x 140
3x 160 nope. Voelde te zwaar

Deficit snatchpulls
3x 95
3x 110
3x 110
Ook geen zin meer in

Pullups
2x8x overhands
2x8x neutral grip

Tricep cable pushdowns 3x10x20
 
Woensdag 3mei17
beentjes @ basicfit leuven

opwarmen/mobility


frontsquat
5x 20
5x 60
5x 80
5x 100
5x 100
5x 100
bahbahbah

unilat legpress 4x7x 20

legcurls paar setjes
legext paar setjes

Moe, weinig goesting om te trainen en alles voelde te zwaar naar mijn goesting.
Upping the kcal's heeft nog niet direct effect :p
 
Donderdag 4mei17
Ub@ basic fit leuven


opwarmen / mobility

wat pullups

btn pushpress
5x 20 strikt
5x 40 strikt
5x 60
5x 80
3x 90
3x 100
5x 90
5x 80
5x 80
5x 80

Pendlay row
3x5x 80

High hangcleans
zonder hookgrip
3x 80
3x 80
3x 100
3x 100
1x 110
1x 110

wat tricep pushdowns
 
Vrijdag 5mei17
oly lifts @ magazijn, met jasper

opwarmen/mob


snatch
40
40
50
60
65 pull + 2 full
70
75
80 1xfull, 2e fail
90 fail
80 3x

hangclean
70 3x
90 3x
110 2x
120 1x
130 3 singles
110: 3 doubles
 
Zondag 7mei17
Lb @ magazijn
, met willem, marnix, jasper en freya

opwarmen
lpd
3x10x60
boxjumps 3x5x

squat
5x 20
5x 70
5x 100
5x 120
3x 140
3x 160
3x 160
3x 160
Mijn god, onderrug rechts blijft enorm kut doen bij belasting.

poging tot snatchpulls: voelde enorm kut en zwaar

legext 3x10x40
legcurl 3x8x40
 
Maandag 8mei17
UB @ basic fit leuven

opwarmen/mobility


weet al niet meer goed wat ik gedaan heb

BTN pushpress
tot 3x5x80. Lukt echt niet goed

Pendlays
tot 3x5x100

incline bench
3x5x80, maar polsen en schouders deden enorm kut

nog wat pulldowns
 
Woensdag 10mei17
beentjes @ basic fit leuven


opwarmen/mobility

squat

5x 20
5x 60
5x 100
3x 120
3x 140
4x5x160
4e set plots goed pittig. Onderrug rechts blijft enorm kut doen, zeker bij unracken.

Snatchpull
tot enkele setjes met 100kg

backext
10x bw
3x10x bw+15

situps op bankje 3x10x
niet te veel of te zwaar hierop, anders heb ik direct weer een week spierpijn...

kuitjes 4 setjes
 
Donderdag 11mei17
UB @ basicfit leuven


opwarmen/mobility

bench vs miniband
5x 20
5x 60
5x 80
5x 100
3x 110
2x 120, nope nope nope
5x 100
5x 100
Elleboog en schouder rechts doen kut

Pendlays
2x5x 80
2x5x 90

snatchgrip upright rows
3x10x 40

Pulldown unilat 4 setjes

tricep
4 setjes
bi 4 setjes
 
training van gisteren

Vrijdag 12mei17
beentjes @ magazijn
, met Jasper en Marnix

opwarmen/mobility

squat
5x 20
5x 70
5x 100
5x 120
3x 160
3x 175
3x 175
3x 175
1x 185
1x 185
Zag er allemaal vlot uit, voelde wel pittig.

Snatchpulls
nog enkele setjes veschillende varianten (tot heup/floating) met 120kg
 
Back
Naar boven