- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
last met mijn schouder
- Topic starter Guest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 3.437
- Volgers 0
-
- Tags
- schouder
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Hoe is je uitvoering van de lateral raise, want er zijn verschillende varianten.
Lijkt op een bursitis/tendinitis idd.
Aangezien het pas op het eind van de beweging is denk ik niet aan een grote ontsteking mocht het een supraspinatus tendinitis betreffen.
Bursitis subacromialis zou nog wel kunnen.
Probeer rust te nemen door de pijn te vermijden.
Dus ik zeg niet: Blijf thuis zitten!
Gewoon door blijven trainen en pijnlijke oefeningen vermijden.
Na rug/biceps/borst/schouders 20 minuten ijs en voor je begint goed opwarmen.
Suc6
Lijkt op een bursitis/tendinitis idd.
Aangezien het pas op het eind van de beweging is denk ik niet aan een grote ontsteking mocht het een supraspinatus tendinitis betreffen.
Bursitis subacromialis zou nog wel kunnen.
Probeer rust te nemen door de pijn te vermijden.
Dus ik zeg niet: Blijf thuis zitten!
Gewoon door blijven trainen en pijnlijke oefeningen vermijden.
Na rug/biceps/borst/schouders 20 minuten ijs en voor je begint goed opwarmen.
Suc6
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Ik start met staande de dumbbells naast mijn lichaam, hef ze horizontaal (zijwaarts). Probeer ze daar ff (secondje of 2) te houden en laat dan gecontroleerd traag weer zakken. Ik gebruik er geen zwaar gewicht voor (2 dumbbells van 7kg).
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #4
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Na mijn schoudertraining dus voortaan ijs ipv de gebruikelijke sauna? Of is sauna daar ook gezond voor?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Sauna bij een ontsteking? Nog meer warmte bij een regio wat al warm is door ontsteking?
Eeehh nee, geen sauna nee, hou het maar even koud
Eeehh nee, geen sauna nee, hou het maar even koud
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
Verander anders je ROM of je uitvoering.
Bijv minder ver omhoog of vanuit start positie nu met je duimen omhoog draaien alsof je je duimen opsteekt of gewoon helemaal dumbbell lateral raises vervangen door wide grip upright rowing of cable lateral raises.
Kijk wat voor jou het beste is.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 80
- Waardering
- 0
Ik ken het gevoel dat jij hebt Oli.
Alleen is het bij mij een chronische subluxatie, ik kan mijn schouder zelf laten subluxeren.
Dus als je met dumbbells zijwaarts je armen strekt. Als de arm op het punt is dat hij horizontaal is, voel ik het.
Als ik bv de dumbbells eerst voorwaarts hef tot horizontaal, en dan naar lateraal beweeg tot het punt dat jij beschrijft, knikt bij mij mijn linker schouder en kan ik de dumbbell niet meer houden. Bij mij subluxeert dan de schouder, hij gaat als het ware een 'beetje' uit de kom, maar niet helemaal. Mijn banden zijn daar wat ruim, en train daarom mijn schouders op andere manieren dan deze, omdat dit gewoon niet erg lekker aanvoelt, en soms ook pijn doet.
Wat wel vreemd is dat het bij jou pas begonnen is, en het inderdaad zoals BOS zegt daarmee lijkt op een -itis of iets dergelijks.
Wees er in ieder geval voorzichtig mee, en hou het goed in de gaten. Schouderklachten moet je vooral niet onderschatten...
Succes
Alleen is het bij mij een chronische subluxatie, ik kan mijn schouder zelf laten subluxeren.
Dus als je met dumbbells zijwaarts je armen strekt. Als de arm op het punt is dat hij horizontaal is, voel ik het.
Als ik bv de dumbbells eerst voorwaarts hef tot horizontaal, en dan naar lateraal beweeg tot het punt dat jij beschrijft, knikt bij mij mijn linker schouder en kan ik de dumbbell niet meer houden. Bij mij subluxeert dan de schouder, hij gaat als het ware een 'beetje' uit de kom, maar niet helemaal. Mijn banden zijn daar wat ruim, en train daarom mijn schouders op andere manieren dan deze, omdat dit gewoon niet erg lekker aanvoelt, en soms ook pijn doet.
Wat wel vreemd is dat het bij jou pas begonnen is, en het inderdaad zoals BOS zegt daarmee lijkt op een -itis of iets dergelijks.
Wees er in ieder geval voorzichtig mee, en hou het goed in de gaten. Schouderklachten moet je vooral niet onderschatten...
Succes