XXL Nutrition

Last van honger / trek gevoel in de cut, wie heeft er tips?


Bezoekers in topic

Valentinn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2012
Berichten
988
Karma
116
Lengte
1m96
Massa
116kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Ik merk dat wanneer ik hoop groente (500g+) eet, het hongergevoel aan het eind van de dag aanzienlijk minder is. Broccoli, spinazie, sla en komkommers vullen goed en bevatten weinig kcal. Hopelijk heb je daar iets aan.

Thanks, ik ga eens overleggen of ik dit meer mag eten. Ik heb namelijk al Broccoli en spinazi in mijn dieet.
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
IF. Dan heb je maar de halve dag honger in plaats van de hele dag.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Shakes vervangen met vast voedsel.
En wat betreft de calorieën verbrand met cardio, je zult het nooit 100% accuraat kunnen berekenen.
Het is belangrijker consistentie hierin te houden. Bijvoorbeeld als richtlijn 100 kcal per 10 minuten MISS (moderate intensity steady state, à 70% tot 80% van je berekende maximale hartslag).
Of een calculator van internet gebruiken en er rekening mee houden dat de uitkomst meestal niet de extra calorieën verbrand zijn, maar calorieën verbrand in totaal (de extra calorieën zijn dan: totale caloriën - calorieverbruik bij inactiviteit, bijvoorbeeld zitten of kantoorwerk).
Deze website gebruik ik er persoonlijk bij: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html
Daar staat het ook bij de instructies vermeld.
 
Laatst bewerkt:

Valentinn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2012
Berichten
988
Karma
116
Lengte
1m96
Massa
116kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Shakes vervangen met vast voedsel. En wat betreft de calorieën verbrand met cardio, je zult het nooit 100% accuraat kunnen berekenen. Het is belangrijker consistentie hierin te houden. Bijvoorbeeld als richtlijn 100 kcal per 10 minuten MISS (moderate intensity steady state, à 70% tot 80% van je berekende maximale hartslag). Of een calculator van internet gebruiken en er rekening mee houden dat de uitkomst meestal niet de extra calorieën verbrand zijn, maar calorieën verbrand in totaal (de extra calorieën zijn dan: totale caloriën - calorieverbruik bij inactiviteit, bijvoorbeeld zitten of kantoorwerk). Deze website gebruik ik er persoonlijk bij: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Daar staat het ook bij de instructies vermeld.

Thanks dat ga ik eens goed doorlezen.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Mag je geen extra groenten komkommer oid? Veel drinken water thee.
Gaan slapen wil ook wel helpen. Als je daar de tijd voor hebt tussendoor.
 

j0eyv

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 sep 2012
Berichten
1.432
Karma
121
Lengte
1m83
Massa
82kg
Vetpercentage
8%
Eet je veel maaltijden op een dag of heb je wat minder, maar grotere maaltijden? Dit kan ook een groot verschil maken.

Daarbij kan veel actieve afleiding ervoor zorgen dat je je gedachten even van het eten afhoud. Als je die afleiding al hebt en je hebt al verschillende wisselingen met je voeding geprobeerd, is het simpelweg doorzetten. Het zal minder worden.

Buiten mentaal om kan light frisdrank (als je dit wilt drinken) helpen tegen de honger, als ook in kleine mate chroom tabletjes (te koop bij drogist of supermarkt).
Iedereen weet dat light dranken niet goed voor je zijn.. Jammer dat je onzin verkoopt aan TS.

---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:19 ----------

Kauwgom eet ik al belachelijk veel tegenwoordig, dat moet ik juist minderen van mezelf. 4 a 5 pakjes per dag momenteel :eek:
Damn.. herken mezelf in de openingspost en in dit. Ik eet er verdomd veel en gooi ze na kwartier alweer weg voor een nieuwe lading. Ik heb namelijk steeds het gevoel iets te willen/moeten eten..
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Waarom is light frisdrank niet goed voor je?
Je bent zeker bang voor het aspartaam dat erin zit waar je pas iets van gaat merken als het in grote hoeveelheden wordt genomen?
 
Laatst bewerkt:

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Eet je veel maaltijden op een dag of heb je wat minder, maar grotere maaltijden? Dit kan ook een groot verschil maken.

Daarbij kan veel actieve afleiding ervoor zorgen dat je je gedachten even van het eten afhoud. Als je die afleiding al hebt en je hebt al verschillende wisselingen met je voeding geprobeerd, is het simpelweg doorzetten. Het zal minder worden.

Buiten mentaal om kan light frisdrank (als je dit wilt drinken) helpen tegen de honger, als ook in kleine mate chroom tabletjes (te koop bij drogist of supermarkt).

Als je flink cut maakt het geen fluit uit of je nu minder vaak grote maaltijden eet of vaak kleine. De trek/honger is snel terug.

---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------

Waarom is light frisdrank niet goed voor je?
Je bent zeker bang voor het aspartaam dat erin zit waar je pas iets van gaat merken als het in grote hoeveelheden wordt genomen?

Sommige kun nog meer trek of dorst krijgen.

Dit gaat weer een oneindige discussie worden
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Als je flink cut maakt het geen fluit uit of je nu minder vaak grote maaltijden eet of vaak kleine. De trek/honger is snel terug.

---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------



Sommige kun je juist trek van krijgen of nog meer dorst.
Frisdrank is slechter dan water of thee en maakt geen bal uit met honger gevoel.
Zitten veel suikers of zoetstoffen in meeste frisdrank.

Ik heb al 3x moeten zeggen: het is allemaal per persoon.
Geen discussie nodig.

Ik zit snel vol na een glas light frisdrank bijvoorbeeld, de trek in eten en honger blijft dan langer weg dan wanneer ik het niet zou drinken. En ikzelf heb liever grotere maaltijden dan vaker kleinere, heb ik gemerkt.
Het is allemaal simpelweg uitproberen wat werkt voor jou.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.097
Karma
16.281
Ik heb al 3x moeten zeggen: het is allemaal per persoon.
Geen discussie nodig.

Ik zit snel vol na een glas light frisdrank bijvoorbeeld, de trek in eten en honger blijft dan langer weg dan wanneer ik het niet zou drinken. En ikzelf heb liever grotere maaltijden dan vaker kleinere, heb ik gemerkt.
Het is allemaal simpelweg uitproberen wat werkt voor jou.

Al eens goed diep gecut?

Outtt.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Al eens goed diep gecut?

Outtt.

Jeetje joh, het is totaal niet boeiend maar ik heb op 200 kcal per dag geleefd voor een aantal weken, dus of ik diep heb gecut..JA. En light frisdrank hielp VOOR MIJ.
Waarom is dat zo moeilijk voor jou om gewoon te accepteren dat het voor mij wél hielp?
 

Valentinn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2012
Berichten
988
Karma
116
Lengte
1m96
Massa
116kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Jeetje joh, het is totaal niet boeiend maar ik heb op 200 kcal per dag geleefd voor een aantal weken, dus of ik diep heb gecut..JA. En light frisdrank hielp VOOR MIJ. Waarom is dat zo moeilijk voor jou om gewoon te accepteren dat het voor mij wél hielp?

200kcal per dag... Dat was niet te zien toen je die Gymshark broek op kwam halen (die ik te koop aan had geboden). Meer iets van, kom jij wel ooit in de gym? Sorry, inkoppertje.:cool:
 

DiSTuRBeD

Natural Fatty
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jan 2004
Berichten
4.034
Karma
488
Lengte
1m77
Massa
99kg
Vetpercentage
25%
IF. Dan heb je maar de halve dag honger in plaats van de hele dag.

Lol, vroeger toen ik zwaar moest bulken en elke 3u at, dan mocht dat geen half uur te laat zijn of ik was lastig en misselijk van de honger.

Nu doe ik IF en ik eet van 22u tot 12u 's middags niets en zonder honger.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
200kcal per dag... Dat was niet te zien toen je die Gymshark broek op kwam halen (die ik te koop aan had geboden). Meer iets van, kom jij wel ooit in de gym? Sorry, inkoppertje.:cool:

Dat was toen ik flinke eetproblemen had ja..Gezien de bak waar je in reed had jij ook wel iets te compenseren anders. Sorry, inkoppertje ;)
 

Valentinn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2012
Berichten
988
Karma
116
Lengte
1m96
Massa
116kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Dat was toen ik flinke eetproblemen had ja..Gezien de bak waar je in reed had jij ook wel iets te compenseren anders. Sorry, inkoppertje ;)

Te makkelijk proberen te scoren lol. Standaard jaloezie hier in nederland, niemand gunt elkaar wat.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Te makkelijk proberen te scoren lol. Standaard jaloezie hier in nederland, niemand gunt elkaar wat.

Ik gun het je wel hoor, maar als je zulke kut dingen gaat zeggen dan kun je wel iets terug verwachten.
 

Jacked and Jan

Gr Jan
Elite Member
Lid geworden
29 sep 2014
Berichten
4.115
Karma
2.307
Lengte
1m86
Massa
90kg
Vetpercentage
17%
Doe aan vasten (CBL), nooit honger :roflol:
 

Valentinn

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 mrt 2012
Berichten
988
Karma
116
Lengte
1m96
Massa
116kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Ik gun het je wel hoor, maar als je zulke kut dingen gaat zeggen dan kun je wel iets terug verwachten.

Ik begrijp dat het kut overkomt en zo bedoel ik het niet, maar het is wel realistisch toch? Wees eens eerlijk, zeker in de fitness en bodybuilding wereld wordt er zo scherp gekeken naar uiterlijk. Wat voor 'normale' niet trainende mensen een normaal postuur is, is voor ons al stevig of dik.
 

Hell93

Massive Warrior
Lid geworden
13 jun 2013
Berichten
18.045
Karma
1.828
Ik begrijp dat het kut overkomt en zo bedoel ik het niet, maar het is wel realistisch toch? Wees eens eerlijk, zeker in de fitness en bodybuilding wereld wordt er zo scherp gekeken naar uiterlijk. Wat voor 'normale' niet trainende mensen een normaal postuur is, is voor ons al stevig of dik.

Ik powerlift, daar is uiterlijk niet zo heel erg belangrijk, al snap ik wel dat jij er met een ander beeld naar kijkt dan ik dat doe. Ik ben overigens wel aan het cutten, aangezien het zelfbeeld dat ik heb van mezelf (dik zijn en er niet uit zien alsof ik train) nooit echt helemaal weg zal gaan.
 

locotek

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2008
Berichten
293
Karma
11
Lengte
2m
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Misschien moet je overwegen om de kauwgom eens weg te laten! Ik heb voor mezelf altijd dat ik juist meer honger krijg van kauwgom! Maar daar zijn de meningen ook weer over verdeeld zoals ik net las op Google!

Vond wel net een quote van big T wat toch best logisch klinkt naar mijn mening!

"Het versterkt het hongergevoel, en dat blijft aanhouden/versterken als je geen energie tot je neem tijdens het kauwen.
Kauwen zet het eerste proces in gang van de spijsvertering: het aanmaken van speeksel en het stimuleren van de aanmaak van maagsappen. Dit geeft een signaal aan de hersenen wat de eetlust doet toenemen (hongergevoel). Je had het dus juist."

Het is het proberen waard denk ik! En anders gewoon ff knopje omzetten en rammen ;)
 

Naar boven