1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Last van knie tijdens buigen

Topic in 'Herstel en blessures' gestart door Tigris, 25 apr 2019.

Fitness Seller Blessure en Preventie

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Tigris

    Tigris Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    144
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    856
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Beste,

    Al ruim een jaar heb ik last van mijn knieën. De irritatie ontstaat vooral wanneer ik door de knieën zak zoals in de squat of wanneer ik in de legpress de knieën richting de borst breng, maar ook wanneer ik gewoon in de hurkstand wil gaan zitten. Ook bij opstaan of het traplopen voel ik het goed.
    De pijn concentreert zich in het sponsige gedeelte net onder de knieschijf. Zeker wanneer ik er van beide zijkanten tegelijkertijd in knijp, voel ik het.
    Periodes zwaar trainen, licht trainen en een lange periode rust hebben allemaal niet geholpen.

    Welke conclusie zouden jullie trekken?
    De dokter dacht aan de grote pees die geïrriteerd was. Het devies luidde: gewoon zwaar trainen en sterker maken.
    Een bevriende fysio dacht aan patellofemoraal pijnsyndroom. Op internet zie ik ook dat sterker maken en trainen hierbij kunnen helpen.

    Vandaag ben ik daarom maar weer benen gaan trainen en bij elke rep in de legpress voel ik de irritatie opspelen. Of het nou met veel gewicht is of zelfs zonder gewicht. Na de training is het ook gevoeliger dan ervoor.

    Wat kan ik het beste doen? Door de 'pijn' heen trainen zodat de blessure er wellicht uitgetraind wordt vanwege sterkere spieren rondom het gewricht? Of toch weer kijken of rust meer herstel kan bieden? Squaten lukte nog maar tot 120kg voor 1 herhaling.
     
    Laatst bewerkt: 25 apr 2019
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.235
    Leuk Bevonden:
    6.934
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.323.712
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Misschien helpt het je:

     
    Jwdoetookmee en Tigris vinden dit leuk.
  3. Tigris

    Tigris Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    144
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    856
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dank je. Ik ga de volgende training testen.

    Sta overigens nog steeds open voor andere suggesties
     
  4. Tigris

    Tigris Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    144
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    856
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Iemand anders ervaringen met patellofemoraal pijnsyndroom of soortgelijk klinkende klachten?
    Wat vinden jullie van het advies om door te trainen?
     
  5. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.354
    Leuk Bevonden:
    8.080
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.151.981
    ja... kon mijn benen op den duur bijna niet meer strekken.

    wat bij mij hielp was twee weken vrij van werk (ik sta heel de dag) intussen deload gedaan voor de benen.

    nu een jaar later begint het weer op te spelen, precies wanneer het weer druk is op de werkvloer, ik merk dit ook wel na het squatten, dus dit versterkt het wel
     
  6. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.354
    Leuk Bevonden:
    8.080
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.151.981
    ik voel het overigens op mijn knieschijf, ook als ik er druk op zet
     
  7. Tigris

    Tigris Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    144
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    856
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    En wat voor een deload deed je dan? Helemaal stoppen met benen trainen of gewoon terug in intensiteit?
     
  8. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    Ik denk dat het dan geen patellofemoraal pijnsyndroom is geweest, aangezien de patella/knieschijf wanneer de knie gestrekt is niet in de groeve zit van het femur/bovenbeen, dit gebeurt pas na 20 graden buiging voor zover ik weet.

    Knieklachten zijn erg moeilijk te diagnosticeren zonder een ferm onderzoek, kan je helaas geen tips geven op deze:(
     
  9. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.354
    Leuk Bevonden:
    8.080
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.151.981
    Oké ik zal mijn dokter op zijn flikker geven:mad:
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie