Tigris
Cool Novice
- Lid geworden
- 24 jan 2011
- Berichten
- 144
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste,
Al ruim een jaar heb ik last van mijn knieën. De irritatie ontstaat vooral wanneer ik door de knieën zak zoals in de squat of wanneer ik in de legpress de knieën richting de borst breng, maar ook wanneer ik gewoon in de hurkstand wil gaan zitten. Ook bij opstaan of het traplopen voel ik het goed.
De pijn concentreert zich in het sponsige gedeelte net onder de knieschijf. Zeker wanneer ik er van beide zijkanten tegelijkertijd in knijp, voel ik het.
Periodes zwaar trainen, licht trainen en een lange periode rust hebben allemaal niet geholpen.
Welke conclusie zouden jullie trekken?
De dokter dacht aan de grote pees die geïrriteerd was. Het devies luidde: gewoon zwaar trainen en sterker maken.
Een bevriende fysio dacht aan patellofemoraal pijnsyndroom. Op internet zie ik ook dat sterker maken en trainen hierbij kunnen helpen.
Vandaag ben ik daarom maar weer benen gaan trainen en bij elke rep in de legpress voel ik de irritatie opspelen. Of het nou met veel gewicht is of zelfs zonder gewicht. Na de training is het ook gevoeliger dan ervoor.
Wat kan ik het beste doen? Door de 'pijn' heen trainen zodat de blessure er wellicht uitgetraind wordt vanwege sterkere spieren rondom het gewricht? Of toch weer kijken of rust meer herstel kan bieden? Squaten lukte nog maar tot 120kg voor 1 herhaling.
Al ruim een jaar heb ik last van mijn knieën. De irritatie ontstaat vooral wanneer ik door de knieën zak zoals in de squat of wanneer ik in de legpress de knieën richting de borst breng, maar ook wanneer ik gewoon in de hurkstand wil gaan zitten. Ook bij opstaan of het traplopen voel ik het goed.
De pijn concentreert zich in het sponsige gedeelte net onder de knieschijf. Zeker wanneer ik er van beide zijkanten tegelijkertijd in knijp, voel ik het.
Periodes zwaar trainen, licht trainen en een lange periode rust hebben allemaal niet geholpen.
Welke conclusie zouden jullie trekken?
De dokter dacht aan de grote pees die geïrriteerd was. Het devies luidde: gewoon zwaar trainen en sterker maken.
Een bevriende fysio dacht aan patellofemoraal pijnsyndroom. Op internet zie ik ook dat sterker maken en trainen hierbij kunnen helpen.
Vandaag ben ik daarom maar weer benen gaan trainen en bij elke rep in de legpress voel ik de irritatie opspelen. Of het nou met veel gewicht is of zelfs zonder gewicht. Na de training is het ook gevoeliger dan ervoor.
Wat kan ik het beste doen? Door de 'pijn' heen trainen zodat de blessure er wellicht uitgetraind wordt vanwege sterkere spieren rondom het gewricht? Of toch weer kijken of rust meer herstel kan bieden? Squaten lukte nog maar tot 120kg voor 1 herhaling.
Laatst bewerkt: