Fitness Seller

last van liezen.

Users who are viewing this thread

maar7en8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2012
Berichten
805
Karma
34
Lengte
1m80
hey allemaal,

2 weken terug kreeg ik voor het eerst last van mijn liezen bij beide benen (ongeveer ten hoogte van mijn balen).
vooral bij squaten en deadliften. het voelt als een stekende pijn vooral wanneer ik mijn heupen buig.

vandaag kreeg ik tijdens het deadliften veel last en moest zelfs stoppen met deadliften omdat ik niet volledige kracht vanuit de heupen kon/durfde te geven.

iemand dit ook wel eens gehad?
enig idee wat het kan zijn?

dacht zelf aan overbelasting van adductoren?
 

MesutY

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 feb 2012
Berichten
4.538
Karma
617
Lengte
1m66
Massa
70kg
Vetpercentage
12%
Zorg voor een goede warming up voor dat je start. Richt je ook op het rekken en strekken. Pijn in de lies heeft meestal met de hipflexor te maken. Probeer is ieder ochtend nadat je wakker wordt, wat rek en strek oefeningen te doen.
 
OP
M

maar7en8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 jun 2012
Berichten
805
Karma
34
Lengte
1m80
ik voel mijn liezen inmiddels nog een aantal dagen na squaten/deadliften.
dat zal dan eerder overbelasting zijn denk ik.
maar dan moet je toch niet gaan rekken en strekken?
 

Weak

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 mei 2012
Berichten
540
Karma
10
Lengte
1m95
Massa
83kg
Ik had ook regelmatig last van m'n liezen. Met name bij squatten.
Het werd minder toen ik iets minder breed ging staan. En wat nog meer helpt, bij mij althans, is heel goed stretchen. Op onderstaande manier doe ik het.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Naar boven