Hallo mensen,
Ik ben een beginnende beoefenaar, en ik doe nu een maandje of 3 squats.
In het begin in een smith rack voor de veiligheid, maar nu gewoon "los".
Ik doe "normale" squats, dus tot de bovenbenen horizontaal zijn. Echter merk ik de laatste tijd dat ik een ontzettende spierpijn heb ik mijn onderrug na het squatten. Dit komt misschien door een verkeerde techniek?
Tijdens de squat beweging voel ik soms als mijn bovenbenen bijna horizontaal zijn in een keer de druk verschuiven van mijn bovenbenen naar mijn rug. Betekend dit dat ik te ver voorover buig, en zo het gewicht op mijn rug pak ipv mijn benen?
Ik train nog niet echt zwaar, mijn record met squats is 6x 100 kilo. Ik merk ook dat ik meer last krijg van mijn rug hoe zwaarder ik squat.
Heeft iemand misschien tips om de squat techniek te verbeteren of ervaring met pijn in de onderrug?
Ik doe bijna elke dag "droge" squats zonder stok/gewicht om mijn techniek aan te scherpen maar dit heeft nog weinig effect.
Vriendelijk bedankt,
Robert
Ik ben een beginnende beoefenaar, en ik doe nu een maandje of 3 squats.
In het begin in een smith rack voor de veiligheid, maar nu gewoon "los".
Ik doe "normale" squats, dus tot de bovenbenen horizontaal zijn. Echter merk ik de laatste tijd dat ik een ontzettende spierpijn heb ik mijn onderrug na het squatten. Dit komt misschien door een verkeerde techniek?
Tijdens de squat beweging voel ik soms als mijn bovenbenen bijna horizontaal zijn in een keer de druk verschuiven van mijn bovenbenen naar mijn rug. Betekend dit dat ik te ver voorover buig, en zo het gewicht op mijn rug pak ipv mijn benen?
Ik train nog niet echt zwaar, mijn record met squats is 6x 100 kilo. Ik merk ook dat ik meer last krijg van mijn rug hoe zwaarder ik squat.
Heeft iemand misschien tips om de squat techniek te verbeteren of ervaring met pijn in de onderrug?
Ik doe bijna elke dag "droge" squats zonder stok/gewicht om mijn techniek aan te scherpen maar dit heeft nog weinig effect.
Vriendelijk bedankt,
Robert