Last van spieren rondom linker schouderblad

[rick ouwehand]

Hallo allemaal,

De laatste tijd ervaar ik wat probleempjes met de spieren rondom mijn linker schouderblad.

Laat ik beginnen met het feit dat ik vanaf ongeveer mijn 10e al loop met een beenlengteverschil, die ik sinds mn 15e/16e heb opgevangen met een zooltje in mijn rechterschoen.
Mijn rechterbovenbeen is 2.1cm korter.

Hierdoor staat het hele zooitje in mn rug natuurlijk al een beetje scheef en krom.

Ik ben na ongeveer een stop van een jaar (ivm werk etc) eindelijk het sporten weer aan het oppakken, en merk dat de rugspieren linksboven wat gespannen zijn.
Als ik bijvoorbeeld mn borst train, dus dumbell presses of cable flys, dan voel ik uiteindelijk ook de spieren rondom mn linkerschouderblad moe worden. net alsof ik die aan het trainen ben.

Is dit een kwestie van goed oprekken/masseren met foam roller. of speelt hier misschien iets veel groters.


Ik hoor het graag.

Alvast bedankt voor de behulpzame reacties.

 

[rick ouwehand]

/

 

[Mudita]

Hoogstwaarschijnlijk heb je triggerpoints rondom je schouderblad, dat heb ik ook. Ik ga hiervoor naar een fysiotherapeut met specialisatie in dry-needling en dit schijnt toch wel redelijk te helpen.
Door die triggerpoints rondom mijn schouderbladen heb ik dus ook weer een schouderblessure opgelopen aangezien deze spieren allemaal met elkaar verbonden zijn.

 

[rick ouwehand]

Hoogstwaarschijnlijk heb je triggerpoints rondom je schouderblad, dat heb ik ook. Ik ga hiervoor naar een fysiotherapeut met specialisatie in dry-needling en dit schijnt toch wel redelijk te helpen.
Door die triggerpoints rondom mijn schouderbladen heb ik dus ook weer een schouderblessure opgelopen aangezien deze spieren allemaal met elkaar verbonden zijn.

Heb me even verdiept in wat triggerpoints zijn, en het lijkt erg in de buurt te komen inderdaad.
Alleen lees ik ook dat de behandeling van dry needling niet het beste is. Je haalt hier de pijn/klachten mee weg, maar verhelpt de oorzaak niet. Die triggerpoints zitten er niet voor niks
Er zou dus onderzoek gedaan moeten worden waar het precies vandaan komt en waar aan gewerkt moet worden om ze weg te krijgen en niet meer terug te laten komen, in mijn geval denk ik dus dat het te maken heeft met mijn beenlengteverschil.

 

[Mudita]

Heb me even verdiept in wat triggerpoints zijn, en het lijkt erg in de buurt te komen inderdaad.
Alleen lees ik ook dat de behandeling van dry needling niet het beste is. Je haalt hier de pijn/klachten mee weg, maar verhelpt de oorzaak niet. Die triggerpoints zitten er niet voor niks
Er zou dus onderzoek gedaan moeten worden waar het precies vandaan komt en waar aan gewerkt moet worden om ze weg te krijgen en niet meer terug te laten komen, in mijn geval denk ik dus dat het te maken heeft met mijn beenlengteverschil.

Helemaal correct! Die triggerpoints moeten inderdaad ergens vandaan komen, in dit geval waarschijnlijk je beenlengteverschil. Probeer eens op te zoeken hoe je dit kan verhelpen (neem eens een kijkje op het YouTube kanaal functional patterns).

Dry-needling gaat je oorzaak niet oplossen, maar de triggerpoints zelf wel. Die triggerpoints wil je als nog weg zien te krijgen en ook de oorzaak!

 

[Bikkel94]

Manuele massage technieken is zeker een aanrader bv dry needle. Het klopt dat de oorzaak aangepakt moet worden. Hoe is jouw houding in het dagelijks leven? Doe je fysiek zwaar werk?

Train je goed je rug en andere spieren eromheen? Span je bijvoorbeeld niet onnodig teveel jouw schouderblad spieren aan tijdens db / flyes?

Merk verder zwakke punten/belemmeringen tijdens trainingen?

 

[rick ouwehand]

Manuele massage technieken is zeker een aanrader bv dry needle. Het klopt dat de oorzaak aangepakt moet worden. Hoe is jouw houding in het dagelijks leven? Doe je fysiek zwaar werk?

Train je goed je rug en andere spieren eromheen? Span je bijvoorbeeld niet onnodig teveel jouw schouderblad spieren aan tijdens db / flyes?

Merk verder zwakke punten/belemmeringen tijdens trainingen?

Ik heb een kantoorbaan, en zit eigenlijk 8u per dag op kantoor. Probeer redelijk op m'n houding te letten en rek af en toe nek/schouders/rug enzo op. Maar uiteraard, kantoor baan is nooit ideaal voor je lichaam.
En ik probeer elke spiergroep wel goed te trainen ja. Pak ook rug, nek en schouders. En ja, ik span denk vooral de spieren rond m'n linkerschouderblad aan tijdens press bewegingen. Hoeveel ik er ook op let, ik krijg t er niet uit.
Verder merk ik (nog) niet echt belemmeringen op, probeer er wel goed op te letten tijdens het trainen.