MuscleMeat

Lats oefening


Bezoekers in topic

Hurcian

Novice
Lid geworden
27 jul 2011
Berichten
4
Waarderingsscore
0
Lengte
1m75
Massa
57kg
Vetpercentage
14%
Hee,

Welke oefening(en) zijn het best voor je lats te oefenen?
 

TrainingTzr

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2008
Berichten
154
Waarderingsscore
2
Lengte
1m76
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Optrekken sowieso een goede oefeningen. Daarmee zul je zeker ook je lats mee trainen.

Wat ook een goede oefening is voor je lats:
1 kabel vast pakken, rechte houding nemen met je lichaam en dan de kabel naar je toe trekken, naar je lat toe zeg maar. Ik weet even niet hoe deze oefening heet, maar hij werkt (voor mij althans) wel altijd goed. Meestal pak ik bij deze oefening even een mat en ga ik erbij knielen(die houding wanneer een man een vrouw ten huwelijk vraagt :p)
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
20.244
Waarderingsscore
10.989
Lengte
1m83
Gewoon pull ups, eventueel lat-pulldowns.

@TrainingTzr, je kunt beter dumbbell rows doen, als ik je uitleg goed voor me zie..
 

TrainingTzr

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2008
Berichten
154
Waarderingsscore
2
Lengte
1m76
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
ja ik had een beetje een vage uitleg. Dit bedoelde ik.

[afbeelding niet meer beschikbaar]


Maar dumbbell rows zijn inderdaad ook goed. Eigenlijk is het ook een soort van dumbbell row alleen dan 90 graden geflipt.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.588
Waarderingsscore
2.932
Lats vormen de verbing armen/romp. Alle row- en chin/pull down varianten trainen dus de lats.
 

baksteen123

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2008
Berichten
6.479
Waarderingsscore
290
mijn rugtraining ziet er zo uit
deadlift
pullups
dumbbell rows
lat pulldown
en evt nog een straight arm pulldown om het af te maken

bevalt prima
 

Wesleyftw

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
811
Waarderingsscore
14
Lengte
1m85
Massa
91kg
Vetpercentage
12%
Met lat pulldowns to the chest heb ik zelf goede resultaten:)
Heb ook ergens gelezen dat lat-pulldown to the chest de beste resultaten geeft wat betreft de ''vleugels''
Beter nog dan behind the neck en minder blessuregevoelig.
Heb de bron niet zo 1,2,3 maar misschien kan iemand dit bevestigen:)

Je moet natuurlijk wel gemiddeld zo rond de 4/5 verschillende oefeningen doen voor je rug zodat je je rug volledig traint.

Deze oefeningen doe ik op me rugdag(1 keer per week):

Deadlift
BoR
Machine/1-arm DB row
Lat-pulldown wide grip
chin-up met lat pully

Varieer wel af en toe en soms een oefening meer of minder, net hoe ik me voel.
 
Laatst bewerkt:

Geart

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2010
Berichten
144
Waarderingsscore
10
Lengte
1m82
Massa
98kg
Vetpercentage
13%
dumbbell pullover.
 

Naar boven