Lats oefening

[Hurcian]

Hee,

Welke oefening(en) zijn het best voor je lats te oefenen?

 

[TrainingTzr]

Optrekken sowieso een goede oefeningen. Daarmee zul je zeker ook je lats mee trainen.

Wat ook een goede oefening is voor je lats:
1 kabel vast pakken, rechte houding nemen met je lichaam en dan de kabel naar je toe trekken, naar je lat toe zeg maar. Ik weet even niet hoe deze oefening heet, maar hij werkt (voor mij althans) wel altijd goed. Meestal pak ik bij deze oefening even een mat en ga ik erbij knielen(die houding wanneer een man een vrouw ten huwelijk vraagt )

 

[euphorea]

Gewoon pull ups, eventueel lat-pulldowns.

@TrainingTzr, je kunt beter dumbbell rows doen, als ik je uitleg goed voor me zie..

 

[TrainingTzr]

ja ik had een beetje een vage uitleg. Dit bedoelde ik.

[afbeelding niet meer beschikbaar]


Maar dumbbell rows zijn inderdaad ook goed. Eigenlijk is het ook een soort van dumbbell row alleen dan 90 graden geflipt.

 

[3XL]

Lats vormen de verbing armen/romp. Alle row- en chin/pull down varianten trainen dus de lats.

 

[baksteen123]

mijn rugtraining ziet er zo uit
deadlift
pullups
dumbbell rows
lat pulldown
en evt nog een straight arm pulldown om het af te maken

bevalt prima

 

[Rox92]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439

Genoeg oefeningen om uit te kiezen

 

[Wesleyftw]

Met lat pulldowns to the chest heb ik zelf goede resultaten
Heb ook ergens gelezen dat lat-pulldown to the chest de beste resultaten geeft wat betreft de ''vleugels''
Beter nog dan behind the neck en minder blessuregevoelig.
Heb de bron niet zo 1,2,3 maar misschien kan iemand dit bevestigen

Je moet natuurlijk wel gemiddeld zo rond de 4/5 verschillende oefeningen doen voor je rug zodat je je rug volledig traint.

Deze oefeningen doe ik op me rugdag(1 keer per week):

Deadlift
BoR
Machine/1-arm DB row
Lat-pulldown wide grip
chin-up met lat pully

Varieer wel af en toe en soms een oefening meer of minder, net hoe ik me voel.

 

[Geart]

dumbbell pullover.