Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Optrekken sowieso een goede oefeningen. Daarmee zul je zeker ook je lats mee trainen.
Wat ook een goede oefening is voor je lats:
1 kabel vast pakken, rechte houding nemen met je lichaam en dan de kabel naar je toe trekken, naar je lat toe zeg maar. Ik weet even niet hoe deze oefening heet, maar hij werkt (voor mij althans) wel altijd goed. Meestal pak ik bij deze oefening even een mat en ga ik erbij knielen(die houding wanneer een man een vrouw ten huwelijk vraagt )
Met lat pulldowns to the chest heb ik zelf goede resultaten
Heb ook ergens gelezen dat lat-pulldown to the chest de beste resultaten geeft wat betreft de ''vleugels''
Beter nog dan behind the neck en minder blessuregevoelig.
Heb de bron niet zo 1,2,3 maar misschien kan iemand dit bevestigen
Je moet natuurlijk wel gemiddeld zo rond de 4/5 verschillende oefeningen doen voor je rug zodat je je rug volledig traint.
Deze oefeningen doe ik op me rugdag(1 keer per week):
Deadlift
BoR
Machine/1-arm DB row
Lat-pulldown wide grip
chin-up met lat pully
Varieer wel af en toe en soms een oefening meer of minder, net hoe ik me voel.