XXL Nutrition

latspread


Bezoekers in topic

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Nice Willem:thumbs:
 

Milky

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 sep 2004
Berichten
1.742
Karma
11
tijdens contest prep ingezien dat ik ng vééél te licht ben om beetje indruk te maken

plan is gewijzigd en komt nu minstens nog 10kg bij alvoor ik weer poog te cutten.
ik ga extra werken naar Dikkere Triceps, vollere Lower back en rondere hamstrings.

Ziet er goed uit Willem. Je doet de wedstrijd van volgend weekend dus niet mee? Wanneer ben je van plan om die 10 kg er bij te hebben en terug een wedstrijdje te draaien? :D Einde 2007, begin 2008 ofzo?
 

Moob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 aug 2004
Berichten
1.828
Karma
2
leuke reacties, danku!

dbl bi front, ok : hierzo

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

kan moeilijk mn lats nr voren brengen in deze pose
Deze had ik even gemist, maar ziet er goed uit. Beetje het fysiek wat ik ambieer. (en als ik daar aan gekomen ben, zie ik wel weer verder.)

Triceps zouden iets groter kunnen voor het mooie.

Maar nogmaals, ziet er gewoon super uit.
 

Joop68

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 feb 2004
Berichten
1.693
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

deze is Semi-pumped, check vollere triceps..

ik zal morgen eens een back double bi doen. (anders kijk even in gallery voor paar maanden trug..)

rugschema heel basic: latpulls, barb rows, close grip rows, en dan altijd traps met barb shrugs voor en achter

alles altijd heavy richting bulk, elke training opnieuw v routine veranderen en paar veranderingen inbrengen

mn stats zn redelijk goed vr iem. v mijn gewicht.

mijn doel is Lee Haney type fysiek
 

Joop68

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 feb 2004
Berichten
1.693
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
edit
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

deze is Semi-pumped, check vollere triceps..

ik zal morgen eens een back double bi doen. (anders kijk even in gallery voor paar maanden trug..)

rugschema heel basic: latpulls, barb rows, close grip rows, en dan altijd traps met barb shrugs voor en achter

alles altijd heavy richting bulk, elke training opnieuw v routine veranderen en paar veranderingen inbrengen

mn stats zn redelijk goed vr iem. v mijn gewicht.

mijn doel is Lee Haney type fysiek

Geen deadlifts? Aangezien je het ook hebt over het verbeteren van je onderrugdikte.
 

G21

Alpha Male
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 dec 2004
Berichten
5.109
Karma
8
ik vind met name je traps (onder/midden) erg dik..deadlift all the way..

huh..lees net de bovenstaande post...geen deadlifts?
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
187
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Ziet er goed uit zenne!!! Mooie rug!!
 

corazon

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2004
Berichten
2.092
Karma
1
Geen deadlifts? Aangezien je het ook hebt over het verbeteren van je onderrugdikte.

Inderdaad en hij heeft het ook over vollere hamstrings. Zwaar deadliften helpt goed voor beide Willem.
 

Joop68

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 feb 2004
Berichten
1.693
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
ja sorry!! ben het vergeten bij te schrijven, deadliften doe ik nu sinds 2weken!

erg gemakkelijk moet ik zeggen, gewicht gaat vlot nr omhoog! zit aan 150kg ik denk dat dat goed is voor 2weken, ofniet? i dunno???

maar daarmee dat ik zei dat ik er extra hard naar toe ging werken, nu zitten deadlifts ook in schema!

ik vroeg mij af hoe het kwam dat ik geen rondere hams had aangezien ik ongeveer de sterkste hams heb in de gym bij het naar voren leunend one leg ham-curl toestel (100kg*8) en toen zeiden ze me dat ik absoluut deadlifts moest doen voor Brute Massa, en zoals hierboven gezegd, onderrug word ook goed belast

ik moet me nog verder indiepen in het correct uitvoeren vd verschillende deadlifts voor rug
 

Gekke Gijs

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2004
Berichten
1.018
Karma
1
ja sorry!! ben het vergeten bij te schrijven, deadliften doe ik nu sinds 2weken!

erg gemakkelijk moet ik zeggen, gewicht gaat vlot nr omhoog! zit aan 150kg ik denk dat dat goed is voor 2weken, ofniet? i dunno???

maar daarmee dat ik zei dat ik er extra hard naar toe ging werken, nu zitten deadlifts ook in schema!

ik vroeg mij af hoe het kwam dat ik geen rondere hams had aangezien ik ongeveer de sterkste hams heb in de gym bij het naar voren leunend one leg ham-curl toestel (100kg*8) en toen zeiden ze me dat ik absoluut deadlifts moest doen voor Brute Massa, en zoals hierboven gezegd, onderrug word ook goed belast

ik moet me nog verder indiepen in het correct uitvoeren vd verschillende deadlifts voor rug


Onderrug word zeker goed belast!Vooral bij conventional deadlift.Zelf doe ik 2 versies, conventional bij de rug dag en romanian bij de benendag!

Maar wat ik me af vraag...hoe komt het dat je pas zo kort deadlift!?

fysiek ziet er goed uit alleen je triceps mogen iets voller inderdaad kwa vorm lijken ze wat op die van mij weinig piek in de triceps
 

Jinsu

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2004
Berichten
5.636
Karma
133
Petje af ;) .
 

stifler

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2006
Berichten
329
Karma
0
:eek: Dat is nou mijn streven alleen wat droger!
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
voor je gewicht heb je een goed lichaam!!


...............ben haast jaloers aan het worden!

:o
 

gorgasm

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 jun 2004
Berichten
835
Karma
0
netjes hoor man!

how's the legs...
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Misschien een Glute-Ham Raise toevoegen voor de hamstrings?
 

Joop68

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 feb 2004
Berichten
1.693
Karma
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
wat is glute ham raise?
 

downloadking23

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2003
Berichten
5.669
Karma
0
Je zou nog een back double bicep laten zien ?
 

Naar boven