Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
tijdens contest prep ingezien dat ik ng vééél te licht ben om beetje indruk te maken
plan is gewijzigd en komt nu minstens nog 10kg bij alvoor ik weer poog te cutten.
ik ga extra werken naar Dikkere Triceps, vollere Lower back en rondere hamstrings.
Deze had ik even gemist, maar ziet er goed uit. Beetje het fysiek wat ik ambieer. (en als ik daar aan gekomen ben, zie ik wel weer verder.)leuke reacties, danku!
dbl bi front, ok : hierzo
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
kan moeilijk mn lats nr voren brengen in deze pose
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
deze is Semi-pumped, check vollere triceps..
ik zal morgen eens een back double bi doen. (anders kijk even in gallery voor paar maanden trug..)
rugschema heel basic: latpulls, barb rows, close grip rows, en dan altijd traps met barb shrugs voor en achter
alles altijd heavy richting bulk, elke training opnieuw v routine veranderen en paar veranderingen inbrengen
mn stats zn redelijk goed vr iem. v mijn gewicht.
mijn doel is Lee Haney type fysiek
Geen deadlifts? Aangezien je het ook hebt over het verbeteren van je onderrugdikte.
ja sorry!! ben het vergeten bij te schrijven, deadliften doe ik nu sinds 2weken!
erg gemakkelijk moet ik zeggen, gewicht gaat vlot nr omhoog! zit aan 150kg ik denk dat dat goed is voor 2weken, ofniet? i dunno
maar daarmee dat ik zei dat ik er extra hard naar toe ging werken, nu zitten deadlifts ook in schema!
ik vroeg mij af hoe het kwam dat ik geen rondere hams had aangezien ik ongeveer de sterkste hams heb in de gym bij het naar voren leunend one leg ham-curl toestel (100kg*8) en toen zeiden ze me dat ik absoluut deadlifts moest doen voor Brute Massa, en zoals hierboven gezegd, onderrug word ook goed belast
ik moet me nog verder indiepen in het correct uitvoeren vd verschillende deadlifts voor rug