-
Volg het forum via Google Nieuws
Lean-bulk gelijk last van darmen en slechter slapen
- Topic starter mr3000
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.193
- Volgers 4
-
- Tags
- slapen
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.248
- Waardering
- 27.475
- Massa
- 160kg
Drop je complete voedingsschema eens met wat je exact elke dag eet.
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 27.088
- Waardering
- 6.173
Heb je alleen aantallen verhoogd of heb je ook bepaalde dingen die je nu wel eet en eerder niet?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.219
- Waardering
- 27.178
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Drink je voldoende water ?
mr3000
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Hier even een voorbeeld
Ochtend:
Brood met kipfilet
krentenbol
Tussendoor:
XXL whey isolate
Lunch:
Burger gemaakt van kipgehakt in olijfolie
2 volkoren boterhammen
Diner:
Kipfilet 2x
Rijst
Wok saus (zelf gemaakt van soja, oestersaus, lichte soja, knoflook en wat peper zout)
Savonds:
2 Handjes kruidnoten
En later nog 2 boterhammen met kaas.
Zie vooral veel brood. en dit is zo'n 2500/2600 kcal.
150gram eiwitten 60/70 gram vetten
Brood wisselt wel eens tussen wit en bruin.
Verder eet ik elke dag wel rijst.
Avond is vaak rijst/pasta/aardappels met kip,zalm en af en toe rundvlees.
Eet vooral veel meer koolhydraten. En omdat ik best wat moeite heb met eiwitten ook welke dag wel 1 shake. (isolate)
Waarschijnlijk te weinig. kan ik wel eens goed op gaan letten. Gister toevallig wel goede 2 liter.
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 27.088
- Waardering
- 6.173
Maar is dat anders dan voorheen? Eet en drink jij nu wèl iets dat je vóór je klachten niet at en dronk?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.219
- Waardering
- 27.178
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je moet echt wel 4l water drinken, als minimum. 2L kap ik in de ochtend al weg
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.248
- Waardering
- 27.475
- Massa
- 160kg
Dit is geen voedingschema. Als je bulkt/cut weet je exact tot de gram wat je eet. Kan zomaar zijn dat je maaltijden niet goed spreid over de dag en een dagdeel aanzienlijk meer eet.
Ook zijn er talloze tips die het makkelijker kan maken oa geen caff en koolzuur drinken en na elke maaltijd 10min wandelen.
mr3000
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
- Topic Starter Topic Starter
- #9
Klopt je hebt gelijk. ik freewheel te veel wellicht.
Ik eet nu gewoon binnen mn macro's maar vul indd de dingen die ik te weinig eet aan met zooi.
Moet misschien maar eens een echt schema gaan werken. dat helpt met preppen, en spreiden.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 13.248
- Waardering
- 27.475
- Massa
- 160kg
Half werk = half resultaat. Als je beetje vooruit wilt moet je exact elke dag weten wat je eet. Verteringsklachten kan overal aan liggen, maar zonder exact schema is het beetje hetzelfde als naar de dokter gaan en zeggen dat je pijn hebt.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.584
- Waardering
- 12.197
Kunt inderdaad een bloedtest voor voedselintolerantie laten doen, of een eliminatiedieet volgen bijvoorbeeld middels FODMAP maar dat is wel een hele uitdaging.
Zou ook kunnen denken aan hoeveel vezels je nu binnenkrijgt, misschien dat wat makkelijkere kcal prettiger te verteren is voor je.
